菊花茶的功效与营养成分
菊花茶的功效与营养成分
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菊花茶具有清热解毒、平肝明目等功效，主要含有黄酮类化合物、挥发油、氨基酸等营养成分。
1、清热解毒
菊花茶中的黄酮类成分具有抗炎作用，有助于缓解咽喉肿痛、牙龈出血等上火症状。其挥发油成分还能促进汗液分泌，辅助退热。
2、平肝明目
菊花含有的菊苷等物质可改善眼部微循环，减轻视疲劳。长期用眼过度者饮用可缓解眼睛干涩、视物模糊等症状。
3、调节血压
菊花中的绿原酸等活性成分能扩张血管，对高血压患者有辅助降压作用。但需注意不能替代降压药物。
4、抗氧化
菊花茶富含的槲皮素、木犀草素等黄酮类物质可清除自由基，延缓细胞衰老，预防心血管疾病。
5、镇静安神
菊花挥发油中的樟脑成分具有轻微镇静效果，睡前适量饮用可帮助改善睡眠质量。
饮用菊花茶时建议选择胎菊或杭白菊，每日用量控制在5-10克为宜。体质虚寒者应搭配枸杞饮用，避免空腹饮用。冲泡水温以90℃左右最佳，可反复冲泡2-3次。菊花茶不宜与寒凉食物同食，经期女性及低血压患者需慎用。出现过敏反应时应立即停用。
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