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盘点2025年年轻人口中的人口现象热词：从“正是闯的年纪”到“爱你老己，明年见”

花匠小妙招
2026-01-04 22:09

撕下日历的最后一页，2025年终于还是走到了尽头。这一年无论好的坏的，都道一声“老己”辛苦了。

在2025的最后一天，严八跟大家一起盘点一下今年年轻人口中的人口现象热词。这些热词虽然自嘲和调侃居多，但它们却是窥探当代年轻人集体情绪的最佳路径。它们也提供了一道道情绪的出口，抚慰人心。理解年轻人，理解社会人口趋势，要从理解情绪开始。

1. 七十多岁，正是闯的年纪

年初，74岁的刘晓庆重回大众视野，她不仅参加真人秀《一路繁花》，以年轻又强大的精神和身体状态，收获一波赞誉，随后又投入到银发短剧大女主角色中。网友锐评：庆奶“七十多岁，正是闯的年纪”瞬间成为流行语。今年除了庆奶，唐国强也以73岁的“高龄”加入闯的年纪。相比之下，雷军的“五十来岁，正是闯的年纪”就显得逊色一些了。

这一热词的确充满励志感，用于鼓励人们打破年龄焦虑，勇敢追求梦想，也是积极老龄化的应有之义。但另一方面，又展现出一种奇特的倒挂感，就像今年流行的另一个段子：让老年人去上班、中年人去上学，年轻人去养老院。到底哪里有问题？

2.灵珠 VS 魔丸

寒假档《哪吒之魔童闹海》热映，片中“灵珠”与“魔丸”的设定迅速火出电影，化身为一套万能的社会评判标签。“魔丸”成了所有“熊孩子”行为的终极解释——公共场所的哭闹、不受控的捣蛋，皆可归因于体内“魔丸”发作；而“别人家的孩子”则天然被视作“灵珠”转世，乖巧懂事，天赋异禀。

这套话语的流行，不止于调侃，更深层地折射出年轻一代对天性决定论的戏谑解构，以及对复杂教育压力的简化宣泄。当养育焦虑无处安放，一句“这孩子是个魔丸”便成了对不可控养育结果的幽默接纳，同时也隐秘地反映了在低生育意愿背景下，社会对完美孩子的期待与对麻烦孩童的容忍度之间日益紧绷的矛盾。

灵珠与魔丸，与其说是对孩子的二分法，不如说是成年人在面对教育这一庞大系统工程时，一种带着无奈与宠溺的认知捷径。

3. 事实家庭成员

2025年11月25日，最高人民检察院在主题为“依法惩治家庭暴力犯罪”新闻发布会上明确提出，将具有共同生活事实的婚前同居关系认定为家庭成员关系。这一突破在年轻群体中引发热议。支持方认为是对非婚同居的制度性包容，且加强了对同居关系内成员的保护，反对方则担忧冲击婚姻严肃性。但更有意思的是，年轻人对家庭成员的心理认定，也呈现多元化。在越来越多的年轻人把宠物当作家庭成员的同时，“断亲”和“选择性认亲”也已经成为他们越发现实的关系实践。

4. 择偶标准“新三样”

一代人有一代人的择偶相亲“三件套”：从七十年代的手表、自行车、缝纫机；到八十年代的电视机、洗衣机、电冰箱；再到新世纪的房子、车子和存款；相亲角上的硬通货，岁数长相、学历工作以及户口。那么当代年轻人的“新三样”是啥？网友和鸡汤文都热衷于总结，比较有意思的一种说法是“征信报告、原生家庭相处模式、性别观念图式”。仔细琢磨这一标准比老三样复杂多了，充分体现了年轻人的“既要又要还要”。择偶标准复杂化的背后，是年轻人不将就的态度，是婚姻越发成为可选项的趋势，也是“一个人也能过得很好”的现代社会托底模式的成型。

5. 退休倒计时

自2025年1月1日起，我国正式实施渐进式延迟法定退休年龄政策，用十五年时间最终实现：男职工63岁退休、女工人55周岁、女干部及女性专业技术人员58岁‌。‌70后最先受到影响，不少人在社交媒体上开启退休倒计时，网友纷纷评论“肉眼可见地越来越年轻”。

有趣的是，90后、00后也纷纷“求带走”“求上岸”，加入倒计时大军。虽然距离退休还要按“一万多天”来算，但提前畅想一下未来，似乎也成了年轻人特有的一种小小期盼。

6. 丝瓜汤

“丝瓜汤”源自短视频博主 @累子的家庭情景剧：创作者一人分饰母子两角，母亲在饭桌上上演从劝吃饭、劝婚、劝考公等剧情；儿子拒绝并情绪上来后，母亲转而说到“你肝火太旺，喝点丝瓜汤降火气”把分歧闭环为健康养生问题，需要食补解决。

“丝瓜汤”既抽象又具体，以养生话语将家庭中的所有生活方式差异、价值分歧和代际矛盾都能转换为“你火气大、该调理”。它折射出低生育、小家庭结构下的代际关系：当子女更少、投入更集中，父母更容易把关心转化为高频、细颗粒度的日常管理，于是出现“你拒绝—我继续劝—你发火—我诊断你”的高密度干预循环。与此同时，教育延长、流动就业与晚婚晚育拉长了成年子女与原生家庭的互动期，使婚恋、城市与职业选择更长期处于“被讨论/被催促”的状态，冲突从一次性事件变成可重复上演的家庭沟通日常模式，因此被广泛共情与复用。

7. 全脂牛马 VS 脱脂牛马

“全脂牛马”和“脱脂牛马”都是当代年轻人面对高强度的职场压力的无奈自嘲。二者白天都要像牛马一样在工位辛苦工作，但到了晚上，“全脂牛马”依赖高热量的食物来缓解压力，但却承受了“过劳肥”的二次伤害；“脱脂牛马”则为了保持健康，晚上依然咬牙坚持锻炼“减肥去油”，成为痛苦的自律者。

国家统计局公布数据显示，2025年11月，全国企业就业人员周平均工作时间为48.6小时。若按五个工作日计算，平均每天工作9.72小时，每天加班1.72小时。而从身体健康状况来看，一边是世界肥胖联合会发布的《2025世界肥胖地图》显示，2025年中国18岁以上成年人41%体重超标（BMI≥25kg/m2），另一边后浪研究所《2025年轻人健身报告》显示，年轻人每周平均健身3.3次，每次平均1.3小时，对于很多打工牛马来说，健身已经成为日常活动的必选项。辛苦了，每一个在生活的负重下，依然选择为自己减重、为未来充电的牛马，希望在新的一年里，牛马们都能奔赴向往的草原。

8. 乙女游戏

目前年轻人的恋爱方式正悄然向线上迁移，乙女游戏便是典型缩影。年轻人愿意为乙女游戏的抽卡、限定剧情氪金，为虚拟男主的语音、动态贴纸买单，本质是在消费“被专注爱着的确定性”：现实中难寻的“秒回消息”“无条件包容”“定制化浪漫”，在游戏里明码标价却触手可及。

这种消费无关实用功能，而是用金钱兑换“情感代偿”——用可控的虚拟关系，填补现实社交中的孤独感、不被重视的失落感。它折射出Z世代对情感的“精准需求”：在鲍曼所说的“流动的爱”逻辑下，爱情已不再是稳固长久的依附，而是可拆解、可替换、按情境调用的液态关系。年轻人不再满足于模糊的陪伴，而是要像点单一样“按需供给”的情绪价值，随时进入、随时抽离。而与之呼应的热梗“电子布洛芬”，更妙地概括了这一本质——线上恋爱像一剂“情感止痛药”，虽不根治现实的情感匮乏，却能在焦虑来袭时迅速起效，提供即时的温暖与慰藉。它契合了流动时代对轻量、低风险亲密关系的偏好，成为年轻人应对高压生活的“情绪创可贴”，也是液态爱情在数字空间的一种柔软显形。

9. 从从容容、游刃有余

“本来应该从从容容、游刃有余，现在是匆匆忙忙、连滚带爬”，这句话的爆红折射出理想生活与现实处境之间的深刻落差，也引发了许多人的共鸣。都说少年气是不可再生之物。当年轻时“改变世界”的雄心，撞上了“职业天花板”、家庭责任和日渐疲惫的身体，这种落差感滋生出的更多是失落与沮丧。在社会比较的压力下，贪婪工作对于私人生活乃至情绪劳动的透支，谁又不是“匆匆忙忙、连滚带爬”呢？

然而，当这句话成为全民级现象，自嘲在消解情绪的同时，也成为了某种反思与抵抗的开端。当青年人承认自己的“连滚带爬”，这种姿态本身既是对外界评价与绩效逻辑的拒绝，也是一种以维护生活自主性为目的的温和抵抗。在全球化与资本的持续裹挟下，科技迭代和竞争加剧确实让“慢”成为了某种奢侈品。但这种内卷式劳动带来的自我监控与过度竞争，反而挫伤了内心中真正的动机与希望，带来了不可持续性。面对未来，如何维护个体在工作与生活中的自主性已成为共同关切。我们期待在一个更具尊重与包容性的生活环境中重新获得意义与归属，找回那份“从从容容、游刃有余”。

10. 骑自行车逛酒吧、该省省该花花

用“骑自行车去酒吧”的场形象地描述了当代年轻人一种理性与感性并存的消费观念：在非必要支出上精打细算，而在能带来情感满足或自我提升的领域则乐于投入。这两年演唱会、泡泡马特的爆火与低迷的日用品领域消费的强烈对比，无疑就是这一现象在宏观层面的显现。

这一代年轻人成长于物质丰盈的时代，情绪消费、悦己消费，可能才是新时代的消费版本。

11. 爱你老己，明天（年）见

在2025年的年末， “爱你老己，明天见”悄悄火了，被誉为年度最暖心的梗。这句话精准反映了当下年轻人的情绪：更重视自我关怀、更愿意接纳真实的自己，小红书网友（@你隔壁阿柴）称其为是对东亚式自我苛刻的一次回击。“老己”其实就是自己，但“老己”的出现让自己成为一个具像化、可对话的存在。和“老己”的相处，既可以是为老己点一杯鼓舞人心的奶茶，也可以是在老己躺平时，打上一针鞭策的鸡血。

在“爱你老己”的语境中，年轻人学会与自己的不同侧面相处，摸索实现个人成长的路径与节奏。埃森哲2025年的消费者洞察报告也显示，年轻人生活的优先级越来越多地投向个人健康与财富：一边是“佛系养生、朋克续命”，另一边则是努力打拼、积累财富，这种看似矛盾的并行状态，恰恰正是“爱你老己”在现实生活中的生动注脚。