运动员补充体力吃什么
指导意见：
运动员补充体力可以适量吃香蕉、燕麦、鸡胸肉、坚果等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸钙口服溶液、复合维生素B片、蛋白粉、电解质补充剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、香蕉香蕉富含钾和碳水化合物，能快速补充能量，缓解运动后肌肉疲劳。
2、燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维和慢释放碳水化合物，有助于维持运动耐力。
3、鸡胸肉鸡胸肉是优质蛋白来源，帮助肌肉组织修复和生长。
4、坚果坚果提供健康脂肪和蛋白质，适合作为运动后的能量补充零食。
二、药物
1、葡萄糖酸钙口服溶液快速补充运动中流失的电解质和能量，适用于高强度训练后。
2、复合维生素B片帮助能量代谢，缓解运动后的疲劳感。
3、蛋白粉促进肌肉修复和合成，适合力量训练后补充。
4、电解质补充剂预防和纠正运动后电解质失衡，维持体液平衡。
运动员应根据个人体质和运动强度调整饮食，避免过量摄入，运动前后注意补充水分，必要时在专业指导下使用营养补充剂。
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