茉莉荷叶藿香茶：夏日清爽养生茶饮指南
一、材料准备
- 茉莉花：5克，香气清幽，具有理气解郁、提神醒脑的作用。
- 干荷叶：3克，富含多种生物碱，能清热利湿、消水肿。
- 藿香：3克，可化湿醒脾、和中止呕，是应对暑湿的良药。
- 冰糖或蜂蜜（可选）：根据个人口味适量添加，用于调节茶饮甜度 。
二、冲泡方法
1. 清洗材料：将茉莉花、干荷叶、藿香放入茶壶中，用少量开水快速冲洗10-15秒，去除表面灰尘和杂质。
2. 冲泡：向茶壶中加入约500毫升刚烧开的沸水，盖上壶盖，焖泡8-10分钟。
3. 调味：待茶汤稍冷却至50-60℃，若喜欢甜味，可加入适量冰糖或蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。可反复冲泡2-3次，后续冲泡时间适当延长2-3分钟。
三、茶饮功效
- 消暑祛湿：荷叶清热利水，藿香芳香化湿，搭配茉莉花的清凉，能有效缓解夏日暑湿带来的头晕、恶心、困倦等不适。
- 提神解腻：茉莉花的清香与荷叶的淡雅，可刺激神经，提神醒脑；同时帮助分解油腻，适合餐后饮用，促进消化。
- 改善口气：茉莉花和藿香的香气成分，有助于抑制口腔细菌滋生，改善口气，保持清新。
四、温馨提示
- 饮用禁忌：孕妇、体质虚寒（易手脚冰凉、腹泻）人群不宜饮用，以免加重身体虚寒症状；低血压、低血糖患者谨慎饮用，防止引起不适。
- 饮用频率：建议每日饮用不超过1000毫升，避免过量饮用导致肠胃不适。
- 储存方法：材料需密封保存在阴凉干燥处，避免受潮发霉；冲泡好的茶饮建议2小时内喝完，防止细菌滋生。
- 特殊反应：饮用后若出现腹痛、腹泻等不良反应，应立即停止饮用，并咨询医生。
