四种方法提升免疫力

• 花匠小妙招
• 2024-10-13 21:48

1、多吃提高免疫力的食物，例如：新鲜萝卜、蘑菇、人参、蜂王浆、猴头菇、香菇。

新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。人参、蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等,都有明显增强免疫力的作用。

2、常做这7种运动，试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可，给大家推荐几种最适合的运动：快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球、瑜伽。

3、睡觉是最简单的方法，睡眠与人体免疫力密切相关。临床专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

需要注意的是，不同阶段，睡眠时间不尽相同：婴幼儿为12~15小时；儿童为10~13小时；青少年为8~10小时；成年人为7~9小时；老年人为6~8小时为宜。

4、心态不好免疫力也会差：乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱导肿瘤的发生。保持乐观的心态对身体健康至关重要。

相关知识

四种方法提升免疫力
怎么样提升免疫力
如何提升免疫力？不要再用错方法了！
四种方法教你轻松改善土壤肥力，再也不用花钱买肥料了
揭秘！中老年人免疫力低下？最省钱提升法，效果惊人！
提升免疫力的6种方式
自然疫养生提升免疫力的秘诀
提升免疫力没有捷径，只有坚持！再坚持！
提升植物免疫力 生物农药迎来发展制高点
改善土壤肥力小方法，让花卉枝繁叶茂同时，还能够提升免疫力

网址: 四种方法提升免疫力 https://m.huajiangbk.com/newsview255751.html