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研·书单｜在爱里相遇，也在阅读中成为自己

花匠小妙招
2026-02-18 09:04

鲜花、礼物、晚餐

我们习惯了用这些

有形的浪漫去标记爱

却往往在日常生活的琐碎中

对 “如何去爱”感到茫然

爱

究竟是一瞬间的心动本能？

还是一场需要终身的修行？

是沉浸在两个人的世界？

还是透过对方的眼睛

去见更鲜活的生活与世界？

致亲爱的你：

在这个被浪漫定义的节日里，我们想邀请你暂时从喧嚣中抽离。不谈论短暂的激情，只谈论那些关于理解、尊重、独立与连接的真理。

这份书单，无关风月，只关乎你如何在一段关系中，既能深情地拥抱对方，又能完整地拥有自己。毕竟， 阅读和爱一样，都是为了让我们在这个世界上，不再感到孤单。

——上小研

01《爱的艺术》

德｜埃里希·弗洛姆

很多人都以为，爱只是一种自然而然的心动，是无需学习的本能。但弗洛姆在《爱的艺术》中，用深刻的哲思打破了这一认知—— 爱是一种能力，一种需要用心学习、刻意练习的能力。我们有渴望靠近、占有对方的本能，却更需要学会克制自私与偏执，尊重彼此的独立人格。 不依附、不控制，不把爱当作宣泄欲望的借口，而是用真诚与责任去滋养关系，这便是这本书教会我们的，最朴素也最深刻的爱的真谛。

02《什么样的爱值得勇敢一次》

沈奕斐

面对爱情，我们总在犹豫： 这份爱值得我全力以赴吗？沈奕斐的这本书，就像一位温柔又清醒的旁观者，用当代年轻人的真实情感案例，给出了最真诚的答案。它不鼓吹盲目勇敢，也不否定爱中的心动，而是引导我们学会理性判断——心动时，克制一时的冲动，看清彼此的适配度与底线；矛盾时，克制指责的本能，学会有效沟通与包容。真正值得勇敢的爱，从来不是毫无保留的付出， 而是有边界、有分寸，既能奔赴彼此，也能坚持自我，这便是这本书最动人的价值。

03《如何拥抱一只刺猬》

段鑫星李文文赵亚平

如果把亲密关系中的两个人比作刺猬，那么 爱，就是学会如何在不伤害彼此的前提下，紧紧拥抱。这正是这本书最核心的隐喻，也是它最动人的地方。作者团队结合心理学知识，解析了 九种典型人格在亲密关系中的相处模式：每个人都有渴望被爱、渴望温暖的欲望，也都带着自身的棱角与防备，轻易靠近便会互相伤害。而破解这一困境的关键，就是 克制自身的尖锐，读懂对方的脆弱，找到一个既能温暖彼此，又不伤害对方的距离，这便是亲密关系最舒适的模样。

01《亲密关系》

美｜罗兰·米勒

作为一本被无数人奉为经典的社会心理学著作，罗兰·米勒的《亲密关系》，从来不是一本教你“如何抓住爱情”的指南，而是帮你 “在关系中读懂自我”。它以科学、严谨的调研为基础，系统解析了爱情、亲情、友情等各类亲密关系的本质， 打破了“爱情是人生全部”的固有执念。读完才明白，亲密关系的意义，从来不是让我们依附于他人，而是 让我们在与他人的相处中，看清自己的需求、边界与短板，在相互滋养中成为更独立、更完整的自己。

02《爱，需要学习》

陈海贤

“爱不是天生的，而是需要学习的。” 这句话是无数人的心声。作为一名心理咨询师，陈海贤结合大量真实的咨询案例，拆解了亲密关系中的种种困惑与挣扎，也给出了最实用的成长建议。这本书最打动我的地方，在于它不贩卖焦虑，不鼓吹“完美爱情”，而是坦诚地告诉我们：爱情只是人生的一部分，而非全部。我们不必在爱中迷失自我，不必为了迎合他人而改变自己，在关系中学会看清自己、接纳自己，便是爱这门功课最核心的收获。

03《5% 的改变》

李松蔚

身处亲密关系与人际拉扯中，我们总容易陷入自我内耗，想挣脱僵局改变现状，却总因畏难半途而废；想守住自我的边界，却又在妥协中弄丢主动权。李松蔚在书中用一个个真实案例，打破了 “唯有彻底改变才能破局” 的执念，他告诉我们， 不必强求一蹴而就的转变，试着做出 5% 的微小调整，就足以撬动关系的正向改变。也正因如此，我们更能看清，爱情从不是人生的唯一重心，守住自我的价值，哪怕只是一点点不起眼的坚持，也能在关系里积攒起独属于自己的成长力量，这份温柔又务实的生活智慧，正是这本书最治愈的内核。

01《社会性动物》

美｜埃利奥特·阿伦森

作为社会心理学的经典之作，埃利奥特・阿伦森以扎实的实验研究和通俗的解析，解答了每个人都会面对的 社交本质问题：为何我们总会在意他人眼光、不自觉从众，人际关系又为何能深刻影响我们的选择与情绪。他让我们清晰认知到，人从本质上就是社会性动物，与他人的联结是刻在骨子里的本能，更是身处社会中一份自然的责任。 爱从来都不是囿于自我的私人情感，当它走出独处的小世界，成为 我们走向他人、融入社群的桥梁，便在彼此的相处与互助中，生发出温暖的联结与前行的力量，这正是爱延伸向社会的广阔意义。

02《到明朗处去生活》

史铁生迟子建李娟等

当你被私人情感的琐碎困扰，当你对生活感到迷茫焦虑时，不妨读一读这本《到明朗处去生活》。它汇集了史铁生、迟子建、李娟等多位作家的著作，每一篇文字都细腻、平淡，却充满了力量。作家们用自己的真实经历，书写着对生活的热爱、对他人的善意、对生命的敬畏，将爱从私人情感延伸至更广阔的天地。 对陌生人的一句善意，对身边人的一份体谅，对生活的一份热爱，都是爱的表达。读这本书，就像被温柔拥抱，让我们学会跳出小我，在与他人、与生活的连接中，活成明朗的样子。

03《爱的对谈》

英｜娜塔莎·伦恩

娜塔莎·伦恩的《爱的对谈》，更像是一场跨越时空的对话——她汇集了二十余位中外名家的思想与经历，围绕“爱”这一主题，展开了一场多元而深刻的探讨。这本书最特别的地方，在于它打破了爱情的单一维度， 将爱解读为连接自我、他人与世界的力量。它告诉我们，爱不仅是两性情愫，更是对他人的关怀、对社会的责任、对生命的热爱； 当爱跳出私人亲密关系的局限，走向更广阔的他人与社会，我们才能真正读懂爱的意义，才能在关怀他人、承担责任中，实现自我的成长与超越。

01《梁永安：阅读、游历和爱情》

梁永安

梁永安的文字，总能精准戳中当代年轻人的迷茫与焦虑，这本《阅读、游历和爱情》也不例外。它将爱情、阅读、游历与当代社会背景紧密相连，引导我们跳出个人的情感格局，以更广阔的视角看待爱与人生。书中，梁永安结合自己的经历与思考，解读了当代年轻人的情感困境与生存现状，让我们明白 真正的爱，不仅是两个人的相守，更是对时代的清醒认知、对世界的热爱与探索。世界维度的爱，指引我们跳出迷茫，在理解时代、拥抱世界的过程中，找到自我的定位与人生的方向。

02《我的爱，向你：我们如何抵达幸福》

法｜露西·伊利格瑞

作为女性主义哲学的经典之作，露西・伊利格瑞以独树一帜的视角，颠覆了传统对爱与幸福的认知，为两性关系的相处与幸福的抵达，给出了极具深度的哲学答案。她跳出了将爱等同于占有、控制的固有思维，以 “我爱向你”替代了直白的“我爱你”，一字之差，道尽了爱的本质 —— 爱不是彼此消融的捆绑，而是保持自我主体性的相互奔赴。“向你”的距离，让爱有了不侵占、不消耗、不失去自我的边界与尊重。在她的哲思里， 幸福从不是依附于他人的情感圆满，而是双方在保有自我、彼此尊重的前提下，构建起平等的主体间关系，在 “既不屈服于你，也不消耗你” 的爱的联结中，各自实现精神的成长与圆满。

03《关怀伦理学》

美｜弗吉尼亚·赫尔德

弗吉尼亚·赫尔德将关怀伦理学系统化、理论化，用深刻的哲思，为我们重构了 “关系与自我”的认知。她跳出了将关怀等同于自我牺牲的误区，更打破了爱情作为核心情感的固有局限，将关怀延伸至亲情、友情、社群联结等多元人际关系。赫尔德主张的是， 健康的关怀从来不是单向的付出与妥协，而是关怀者与被关怀者的双向主体互动——关怀他人的前提，是坚守自身的主体性，不因为维系关系而消解自我、压抑需求。爱情从来不是人生情感的全部，在各类关系中，学会关照他人而不丢失自我，照见自我而不忽视他人，才能在双向滋养中有真正的成长。

爱是某种遇见的痕迹

遇见多样的智慧、不同的样本

遇见在爱里渴望成长、

有些笨拙却依然勇敢的自己

爱没有标准答案

愿你或你们

共同去探索这个世界的宽广

愿你在阅读中找到内心的秩序

愿你拥有爱的能力

更有不依附的底气

情人节快乐

愿你阅己，越己，悦己