“护心·心氧吧”|当植树节遇见积极心理学，植此青绿，为春天充“植”
本期是科普系列二：情绪调节篇
植此青绿，为春天充“植”
植树节
“乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄”，春的脚步已至，鲜花盛开、柳条抽芽；还有植树节，一个与绿色、生命和希望紧密相关的日子——在这个节日里，我们种下的不仅仅是扎根于土地的树木，也是生长于我们内心深处的心灵常青藤。
一起来看看，除了环保意义之外，植树节还蕴含着哪些与心理相关的小知识吧！
植树与心理健康的关系
一、植树缓解心理压力与焦虑
现代社会的快节奏往往会使人充满压力、焦虑不安，而植树活动正是一种有效的缓解压力的方式。在植树的过程中，繁忙的生活得到了喘息的时刻，我们可以更好地感受大自然的宁静与和谐、专注于与大自然的互动。这种与大自然的亲近，可以让人减轻压力水平、缓解压力状况，使人的内心得到平静与放松。
医患共植 其乐融融
二、植树有助于增强自尊与信心
植树是一项需要耐心和毅力的活动，通过“亲手种下一棵树”，人们可以感受到自己的付出与努力，从而增强自尊与信心，这种成就感不仅来源于对建设美好环境的贡献，更来自于对自己内心的认可。随着树木的成长，我们的自信心也随之逐渐增强，为应对未来的挑战做好充分的准备。
病区绿植一角
三、植树可以培养同理心与责任感
植树不仅能表达我们对大自然的关爱，也是对自己和他人未来的负责任。通过植树，我们可以更加深刻地理解到人类社会与大自然的深切依存关系，有助于培养同理心和责任感。这种同理心不仅体现在对环境的关心上，也会延伸到对他人和社会的关爱上。
值此青绿之际，为自己的心灵种下一棵树，关注内心的“绿意盎然”，让疲惫的心灵得到充分的滋养与放松吧！这是积极心理学的体现，也是热爱生活的表现，更能充分挖掘我们内心的潜在建设性，提升幸福感~
在生活中种下积极心理学的种子，我们可以尝试以下一些方法：
1. 做三件好事的练习。“三件好事练习”是指每天晚上花点时间想一想，记录下今天发生的三件好事，过程中重点体会自己内心的感受，以及这些好事发生的原因。在写下好事的时候，我们心里会感觉暖暖的，自然而然就产生了快乐、感恩等积极情绪；久而久之内心就会变得越发充盈，就好像长出了一棵心灵之树。
2. 做感恩练习。想想哪些人对自己有着很大的启发和影响?定期写一封感恩信，记下自己感谢他/她所做的具体事情，并且花点时间，通过见面或者视频、电话等方式念给你所感恩的人听；通过这种方式，我们的“心灵之树”能更加充分地吸收养分、回馈他人。
3. 每天给自己留一些放松的空间和时间。在周围环境中做些简单的布置，比如增加一些香气、贴几张温馨的照片等。还可以做一些自己喜欢的事，比如听音乐、追剧、读书、写日记，或进行有氧运动、冥想练习等；这样，“心灵之树”就可以更加生机勃勃地成长。
幸福是看不到摸不着的，每个人对于“幸福”的定义都不尽相同，每个人的幸福体验也都是独一无二的；但人类总有一些情感是共通的，在植树节，让我们一起播种希望，用积极心理学的方法养育灌溉心灵之树的种子，为春天充“植”，助它长成我们的幸福之树，向世界播种幸福和美好！
参考文献：
[1] 孙庆瑶.自然环境与心理健康的关系[J].中国-东盟博览, 2013(11):422-422.DOI:CNKI:SUN:ZDMB.0.2013-11-342.
[2] 高维生.大自然是心灵的教堂[J].青春, 2015(8):2.
部分图片来源于网络侵删
文稿|赵婉毅
排版|周 玮
审核|赵 波
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