北方的冬天，人们最关心的是家里的温度够不够。然而，温度过高的房间并不会使人们感到舒服，往往是“火上加火”，这就是人们常说湿度不够的缘故。北方地区冬季取暖期较长，一般是从每年11月至第二年4月长达6个月之久，而且由于是连续供热，居室内温度较高，加上北方冬季室内空气干燥，居室门窗长时间关闭，空气流通不好，易造成居室空气中相对湿度较低，使人产生咽喉痛、鼻出血、易疲劳等症状，对人群的健康会产生一定的影响。
一、人在什么样的湿度环境中生活最感舒适？
科学研究表明，人生活在相对湿度40-60%RH的环境中最感舒适，也不容易引发呼吸系统的疾病，这样的湿度条件既不会让人感觉干燥，也不会过于潮湿，对人体健康有多方面的积极影响：
1.维持水分平衡：适宜的湿度有助于维持人体皮肤的水分平衡，防止皮肤干燥、皲裂。
2. 保护呼吸道：适宜的湿度可以保持呼吸道黏膜的湿润，有助于呼吸道的健康，减少呼吸道疾病的发生。
3.提高舒适度：适宜的湿度可以提高人体的舒适度，使人感到更加宁静和放松。
二、人在北方冬季供暖期湿度环境中生活会带来哪些影响？
我国北方冬季供暖期的室内湿度通常为15%RH，在这干燥的环境下，人们普遍感到种种不适。
当空气湿度低于40%RH的时候，人鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发口渴、干咳、声哑、喉痛等症状，也使流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，容易随着空气中的灰尘扩散，引发其他疾病。所以，在秋冬季干冷空气侵入时，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。
此外，过敏性皮炎、支气管哮喘、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关。因此，冬季应密切注意居室湿度。
三、如何改善北方冬季室内湿度？
在北方冬季，由于气候干燥且室内供暖，往往导致室内湿度过低，这对人体健康和居住舒适度都有不利影响。为了改善室内湿度，可以采取以下几种方法：
（一）使用加湿器
1.选择类型：
超声波加湿器：利用超声波快速震荡，使水箱里的水雾化，再用小风扇吹出来，加湿效率高且省电，但需注意水质要求，最好使用纯净水。
电热加湿器：通过将水加热产生蒸汽，散发到房间里，加湿效果好，但耗电量相对较高。
冷蒸发加湿器：通过高速转动的风机，使滤网上的水快速蒸发，增加室内湿度，自然蒸发无污染，但需定期更换或清理滤网。
2.注意事项：根据房间大小选择适当容量的加湿器；定期清洗加湿器，防止霉菌滋生；加湿器最好放在合适的高度，远离电器，确保安全。
（二）放置水盆或湿毛巾
1.方法：在暖气片上、地面上或房间内其他合适的位置放置几盆清水，或者在暖气片上搭一条湿毛巾。
2.原理：利用水的自然蒸发来增加室内湿度。
3.优点：简单易行，成本低廉。
（三）养绿植或水培植物
1.选择植物：选择对湿度和日晒要求较低的植物，如吊兰、绿萝、琴叶榕、龟背竹、蕨类植物等。
2.原理：植物通过蒸腾作用释放水分，增加室内湿度。
3.优点：美化环境，净化空气，同时增加湿度。
4.注意事项：避免选择含有毒素或香味过于浓烈的植物，如滴水观音、夹竹桃、花叶万年青、夜来香、百合花等。
（四）晾晒湿衣物
1.方法：将洗好的湿衣物晾在室内，利用衣物蒸发增加室内湿度。
2.优点：一举两得，既能增加湿度又能晾干衣物。
（五）开窗通风
1.时机：选择湿度较高的清晨或傍晚开窗通风，每天3-4次，每次20-30分钟。
2.注意事项：注意室内外温差，避免时间过长导致热量流失，引起感冒。
（六）其他方法
1.使用喷壶：用喷壶在窗帘等布料上喷洒纯净水，让窗帘微湿而不滴水，利用蒸发增加湿度。
2.擦地：常用清水擦地，不仅能让居住环境更加洁净，还能为空气增加湿度。
综上所述，改善北方冬季室内湿度的方法多种多样，可以根据实际情况选择适合自己的方法。同时，使用任何加湿方式时，都应注意定期清洁和维护，确保室内环境的健康和舒适。
作者：丛宇峥
来源：沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）
编辑：邱伟 白冰
校对：陈泽明
初审：刘志山
审核：崔乐文
