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宫延楼说养生

花匠小妙招
2024-10-21 16:44

在快节奏的现代生活中，年轻人常常忽视自身的健康。然而，养生并非只是中老年人的事，年轻人同样需要关注自己的身体健康。泡脚作为一项简单而有效的养生方式，越来越受到年轻人的青睐。泡脚不仅可以帮助缓解疲劳，促进血液循环，还有助于提高睡眠质量。下面让我们一起探讨年轻人如何通过泡脚来养生。

泡脚养生好处多

中医理论记载，人有“四根”，耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。

“养树需护根，养人需护脚”“热水泡脚，胜吃补药”“人老脚先衰，木枯根先竭”，这些俗语大家以前有没有听到过呢？泡脚养生从古到今都被许多名人推崇。为什么大家都喜欢泡脚？当被禁锢了一天的双脚，从冰凉潮湿的鞋袜中解放，然后被温热柔软的水包裹着，那感觉就一个词：舒服～～除此之外，泡脚是不错的保健方式，它既能温通人体四肢，又能避免出现不受补而导致的上火症状，而且泡脚的好处比你想象的还多！

脚又被称为人体的“第二心脏”。中医认为，人体12条经脉，其中有6条循行于足部：足太阴脾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经，足底部有足少阴肾经。脚是足三阴之始，足三阳之终。

单从人体十二正经的穴位来讲，人体单足上就有31个穴位，双脚分布有60多个穴位，与全身所有脏腑经络均有密切关系。同时因为人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用热水泡脚时，可以刺激这些反射区。

因此，多多泡脚还能起到通调经络、调整脏腑功能、增强体质的作用。

这些人真的很适合泡脚

①手脚冰凉

②湿气重

③体质虚弱

④免疫力低下

⑤风湿疼痛

⑥减肥人群

⑦失眠人群

⑧身心疲劳

⑨足部多汗

⑩足部干燥

❏手脚冰凉、湿气重、体质虚弱、免疫力低下的人，多因身体阳气不足导致，多多泡脚，刺激足部穴位和经络，促进足部的气血循环，起到温阳补肾，祛湿散寒的作用；

❏减肥人群也可以多泡泡脚，可以提高代谢，增加消耗，从而促进减肥效果；

❏失眠人群和身心疲劳的人，也可以通过睡前泡脚，舒缓腿部肌肉紧张，缓解疲劳，放松身心，改善睡眠质量；

❏足部干燥多是由于脚部血流不通畅，汗液和皮下脂肪的分泌减少导致，多多泡脚促进足部循环同时，可以增加脚部皮肤的水分含量，软化角质层；

❏足部多汗、有异味的人群，也可以多多泡脚，清洁足部的同时，去除汗液和异味。

其实哪怕身体没什么不舒服，日常多泡泡脚也是有好处滴，中医理论早有记载：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼。

泡脚养生加点料

来自贵州独具特色的从江瑶浴

宫延楼瑶浴足浴粉

贵州省老字号+黔东南瑶浴原产地+国家非物质遗产

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2008年6月从江瑶族医药（药浴疗法）被列入国家第二批非物质文化遗产名录，2009年从江“从瑶牌”产品列入中国特产大典名录，2021年“从瑶牌”列入贵州省老字号名录。

宫延楼从江瑶浴更是在国际舞台大放光彩，2022年瑶浴粉荣获日内瓦国际发明展银奖，2023年瑶浴系列荣获新加坡世界发明展览会发明金奖！

泡脚有讲究

①时间不宜过长：泡脚时间以30~45分钟为宜，建议每天或隔一天泡一次即可。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，易增加心脏的负担。

特别提醒老年人及体质虚弱者，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。体质虚弱者或老人泡得太久，由于更多的血液会涌向下肢，会造成身体其他部位相对缺血，容易引发出汗、心慌等症状，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏迷。当感觉到胸闷、头晕时，应立即停止泡脚，马上躺在床上休息。

②水温不宜过高：水温以38~40℃为宜。

生活中，有些人习惯泡脚时把脚泡得通红，并觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高效果越好，恨不能烫一层死皮下来。而事实上，泡脚要求热而不烫！

首先呢，水温过高脚易被烫伤，此外还有两个不利影响：一是水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；二是水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皱裂。尤其对于糖尿病患者来说一定要注意水温，防止水温过高而双脚不易察觉被烫伤。