首页 > 分享 > 像养花一样养自己

像养花一样养自己

花匠小妙招
2024-10-23 08:02

像养花一样养自己
http://www.100md.com 2010年4月29日《中国中医药报》第3309期
-

陈淑长：每天心情愉快，不论是吃饭，还是运动，都在享受其过程，自觉精神饱满，有食欲，能坚持适合自己年龄的运动，都是健康的表现。

坐在面前的陈淑长说自己70岁了，可她皮肤白皙紧致，头发浓密亮泽，身材不胖不瘦，怎么看也不能与一位老人划上等号。她机敏睿智的谈吐，稳重优雅的举止，体现了中医药界知识女性的内在气质和不凡风度。她精神饱满地长期工作在医疗第一线，为众多患者解除了病痛。

陈淑长之所以保持旺盛的精力，健康的身体，“像养花一样养自己”，是她多年的养生经验。她形象地将身体比作花，把各种营养比作花盆，“花”需要什么，就要往“花盆”里灌什么，做到精心护“花”，细心养“花”，全心为“花”。

精心护“花” 保持心情愉悦

陈淑长认为，如今，虽然人们生活水平提高了，但生活节奏加快，工作压力增大，使有的人常处于紧张、焦虑之中，这对养生是有害的。中医认为食物要经过脾胃运化，才能被消化、吸收，变成营养，经血脉输送到全身。如果人心里装的事太多，思虑过度就易伤脾，影响运化功能，造成少食、腹胀、身体乏力等症状，即使吃得好，心情不好，再好的食物也不能消化吸收；消化不好，则入睡难，卧不安；能坚持运动，但心情不好，同样不利于身心健康。

陈淑长提出，要保持心平气和的良好心态，就要看得开，想得通，放得下，也就是恬淡虚无，淡泊名利，其他身外之物都是多余的。心要常静，不想无用之事，不奢求得不到的东西，知足常乐；凡事要豁达、乐观，遇事不生气，能忍自安，保持心理平衡。

细心养“花” 养成良好习惯

维持生命的基本规律，养成良好的生活习惯，对美容美体、益寿延年大有益处。

吃在三餐中早餐最重要。有的人常常不吃早餐，到中午不仅吃得多，还吃得急，这会使脾运化不规律，而后引起其他脏器功能不规律，导致疾病发生发展。陈淑长告诉记者，她的早餐是牛奶加点心。牛奶里加糠片、葡萄干、枣粉，可健脾、降脂、通大便，还不会胀气。她提醒，胖人的早餐可不吃点心，但牛奶里多加糠片可控制体重。中餐要有营养，要富含蛋白质，多吃蔬菜。随着年龄的增加要适当减少进食量。40岁以下者可吃九成饱，60岁以下者吃八成饱，70、80岁以上的老人吃七成饱就行了。

喝每天食物里已经包含了一定数量的水，再喝水1500毫升就行了。茶水可以喝，但不要喝浓茶。

拉养成定时排便的习惯。大便每天一次，成型是正常的，规律性的两天一次也可以。保持大便通畅要多吃含粗纤维的食物、蔬菜、水果。

睡能正常入睡是健康的标志。半小时自然入睡是正常的。正常睡眠6～7个小时就够了，不是多睡就好。睡的时间过长，做梦或做噩梦，睡醒后反而头脑不清醒，影响第二天的工作。

行适当运动有利于健康。有的老年人常因有病或腿脚不好，不愿活动。人体功能是用进退废，可根据自己的身体状况适当运动，不要做不适合自己的运动。中老年人每天坚持散步1500米，可消耗80～100大卡热量，运动时心率较自己平时快20次，微微汗出，自我感觉舒服即可。

全心为“花” 科学合理保健

服用一些适合自己的保健品，是陈淑长的又一养生方法。早餐，她将中药三七打成粉，放在牛奶里冲服，以活血通脉；她每天生吃四五个红枣，以健脾益气；还吃2～3个核桃，起到健脑益智作用。

陈淑长认为，人是一个整体，科学合理的养生保健，会反映在人的各个方面。如眼睛有神、思维敏捷、腿脚有力、头发亮泽、皮肤有弹性等。不管用什么方法保健，坚持不懈最重要。今天补这个，明天补那个，达不到养生的目的。要因人、因时、因地科学进补，根据年龄、体质、病情来调整养生保健食物的品种、数量，补什么，补多少，怎样补都要有依据，有道理。不是看人家吃什么，自己就吃什么，结果会适得其反。

她体会，每天心情愉快，不论是吃饭，还是运动，都在享受其过程，自觉精神饱满，有食欲，能坚持适合自己年龄的运动，都是健康的表现。 (周颖)

以花为伴寿自高

养花益身健体养花是一种愉快的劳动，每天侍弄花木，能活动四肢，灵活关节，使人得到锻炼，适度劳动后常感到浑身轻松。尤其是自己亲手栽培的花木，差不多每天都要关照，看花蕾孕育、绽蕾而出、花朵盛开。养花的过程，既有期待的喜悦，又有通过自己辛勤劳动而获得报酬的欢乐。

赏花解乏除烦赏花更是一项有益健康的活动。花的丰姿、神韵，能洗涤心肺，疏解内心的忧郁、烦恼，从而促进身体健康。漫步在花丛之中，望花色，五彩缤纷；观花态，千娇百媚；闻花味，芳香扑鼻，使人顿感心旷神怡，一切疲劳和烦恼皆置之度外，对慢性疾病如神经官能症、高血压、心脏病患者，有改善心血管系统、降低血压、调节大脑皮质等功能。

花香镇静安神花的香气可以镇静安神、调和血脉。紫罗兰和玫瑰的香味使人精神爽朗、愉快；天竺葵的香味能镇静神经和消除疲劳；康乃馨的幽香有“返老还童”之妙，常唤醒老年人对自己孩提时代淳朴欢乐的回忆；柠檬香味可驱赶睡意，使人思路清晰；茉莉、丁香的香味可以让人感觉到轻松、镇静；桂花的香味沁人心脾，使人疲劳顿消；金银花的香味有明显的降压作用等等。因此，人们把这些芳香气味作为健身祛病的“保健医生”。(赵永春)

(周颖)

以花养生更美丽

最近，一些电视台播出了中国保健协会副理事长吴大真教授用花养生、用花养颜的经验，受到观众的热烈欢迎，吴大真教授将电视讲座内容整理汇集，出版了新书《花样女人幸福一生》。在5月9日母亲节之际，吴大真在北京西单图书大厦向公众传递这种养生理念和方法。

许多花不仅芬芳馥郁，还是养生保健和治病的佳品，尤其更适合女性。《神农本草经》中记载300多种药物，其中收录了大量花卉品种。在生活中，经常以花代茶、以花入馔，不但有养颜美容、保健调理作用，而且在身体不适时，还可缓解病痛、治疗疾病，不但效果显著，而且便捷安全。

吴大真说，她不但赏花、种花，更喜欢用花，常将鲜花加到她给病人开的药方里，把用花代茶、入馔的经验推荐给食疗健身的朋友们，还把自己做的花瓣水、花露送给爱美的女人们。在中央电视台《健康早班车》、北京电视台《养生堂》栏目中，她用自己45年的中医临床保健经验，结合用花调节众多身心疾病的真实案例，告诉人们以花养生的原理和以花代茶、以花入馔、以花入药的养生保健法：如面色晦暗用桃花，胃部不适用茉莉花，乳腺增生用玫瑰，月经不调用月季，牙痛口臭用桂花，眼花上火用菊花，等等，这些花可以用来泡水喝、做粥、做菜以及做成面膜等等。

吴大真在《花样女人幸福一生》一书中，重点介绍了金银花、百合花、茉莉花、玫瑰、菊花、梅花、三七花、桂花、西红花、荷花、月季、桃花等12种常见花。她先以优美的古诗句简述花的特性，讲述这些花的美丽传说和故事，然后再将此花的性味归经、保健功效和食疗茶饮方娓娓道来，是一本集花疗、花养、花趣于一体的养生科普读物。书中介绍的花茶、花粥、花饮、花膳，涉及女性养颜与身心调整、中老年人慢性病防治、上班族保健等，不但教会读者用花来调理身心，有效改善身体状况和预防疾病，而且让人在追求健康的同时，还唤起人们对生命、对自然、对一切美好事物的向往，使人得到一次心灵的芳香沐浴。

记者在京城的几家药店和大型超市中看到，前来买各种干花茶的人络绎不绝，尤以中老年人和年轻女性为多。他们中大多数人都知道各种花的不同功效。一个女青年说自己乳腺增生，妈妈看了电视上吴大真的讲座后，就买了些玫瑰花让她泡水喝，喝了一个月后果然感觉身心舒适，面色红润。

花香可闻，花色可观，花意可解，花还可以养生。吴大真说，女人最经典的饮品是花，花可养生，花可养颜，女性以花养生可以更美丽。 (海霞)