花环式——女性的法宝，滋养肺腑通透肌肤
手臂花环式
英文：Garland Pose
梵文：Malasna
顾名思义这一体式很像手围成花冠环住身体一样，最后一步将头置于地面，是连接站立和坐立之间的体式，手臂花环式在瑜伽体式中被誉为女性的法宝。
花环式的功效：
- 灵活髋关节，对女性盆友大有益处，矫正月经不适和失调
- 减轻膝关节、踝关节炎导致的疼痛
- 缓解背痛和风湿之苦
- 改善骨盆区域的血液循环
- 对出血性痔疮大有益处
- 改善腹脏器官、提高排泄功能
- 防止小腹脂肪推积
- 整条脊柱得到很好的拉伸
- 平复和放松大脑
姿势分解：
1、自然站立，双腿并拢，挺直腰背，然后慢慢下蹲。
2、吸气，上身微微向前倾，双臂向前平举，掌心向下，眼睛平视前方。
3、呼气，将双腿分开，上身继续向前倾。
4、双手经双膝内侧放置于腿后，抓住双脚脚踝，背部保持挺直，脊柱向上伸展。
5、向下低头保持以上姿势30秒，吸气，抬头，双手松开脚踝，放松全身，再重复练习3次。
动作要领：
伸长的身体集中在身体的上半部（胸部）。不要放松背下部的力量和支撑。
当你的背下部失去支撑的功能，背上部和胸部就会下沉，放松地感觉就不会有。
爱心提示：
从站到下蹲的速度应慢一些，如果脚跟腱比较紧的话，可以把脚分开或是脚跟垫高，意念要集中在腹部，头垂下时尽量闭目冥想。
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