12 种室内植物，让您家健康升级
12 种室内植物让您家更健康的方法
室内植物在任何房间里都是出色的点缀物。
室内植物提供了各种健康益处，这是我们从所购买的任何其他装饰品那里无法获得的。
令人惊讶的是，室内植物还有助于提高生产力、减轻过敏甚至认知功能。植物确实是让您的空间充满活力的最佳方式之一——无论是因为它们众多的健康益处还是美学功能。如果您想了解更多关于它们以及它们如何让您的家成为一个更美好、更健康的居住场所，请继续阅读。
可以提高室内空气质量
植物不仅有利于改善您室内空间的美观度。
美国国家航空航天局 1989 年关于清洁空气的研究指出，我们的空气中充满了各种对我们健康有害的化学物质。
他们的研究表明，像巴西木这类的室内植物去除了 70%的甲醛。
非洲菊去除了约 67.7%的苯和 35%的三氯乙烯。所有这些都发生在 24 小时的暴露期内。
可以帮助预防鼻塞
听到植物可以帮助预防鼻塞，对某些人来说可能很奇怪。毕竟，植物携带花粉，会引起过敏，对吧？
虽然这可能是真的，但如果您仔细选择购买的植物种类，您就没问题了。那些叶子较大、光滑的植物是适合过敏人群的室内盆栽植物的最佳选择。而且，它们也相当容易养护！
您的室内植物的叶子会增加房间的湿度，有助于去除空气中的灰尘颗粒。过一段时间，您的鼻子也会开始变得通畅。
减少香烟烟雾的有害影响
室内植物可以清除空气中像苯这样的毒素，并吸收香烟烟雾中的尼古丁和其他毒素。它们还可以过滤空气，帮助您消除香烟烟雾的气味。
当一支香烟被吸完时，烟雾颗粒开始附着在我们的墙壁上。然而，室内植物通过增加房间的湿度来对抗这种情况。
一些最适合添加到您空间的室内植物包括蜘蛛植物、和平百合和竹子类植物。养护它们相对容易，但请记住，接触香烟烟雾可能会使植物的光合作用降低 50%。
有助于预防过敏
添加一些充满活力的室内植物并不能保证您完全不过敏。然而，它们肯定有助于减轻您的症状。
当您为您的空间增添一些绿色植物时，您有助于过滤掉各种有害化合物。例如霉菌孢子、化学残留物和其他污染物。这些化合物会导致过敏，无论是鼻塞还是打喷嚏。
然而，您必须小心带回家的室内植物种类。毕竟，有些植物会产生刺激性汁液，这可能会进一步加剧您的过敏症状。它们可能会引发接触性皮炎或其他不良的过敏反应。
有助于获得良好的夜间休息
植物并非仅仅用于美学目的。长久以来，它们一直与平静和放松的感觉相联系。
因此，它们也被认为有助于您睡得更好也就不足为奇了。室内植物的颜色和香味对您获得良好的夜间休息有很大帮助，所以您一定要留意在卧室里放置的室内植物。
例如，绿色的室内植物对睡眠质量的积极影响最为显著。薰衣草和茉莉，这些具有独特香味的植物，也因其镇静和助眠的特性而闻名。
提高您的专注力和工作效率
除了帮助我们获得良好的夜间睡眠外，室内植物还能提高我们的专注力。将它们添加到您的工作空间，能帮助您专注于必须关注的事情，而不会被周围的事物分散注意力。
2014 年发表在《实验心理学杂志》上的一项研究表明，将植物带入工作场所可以使工作效率提高 15%。该研究的负责人之一亚历山大·哈斯拉姆教授说：“办公室的景观美化有助于使工作场所成为一个更愉快、舒适和有利可图的地方。”
帮助预防头痛
当您患有“病态建筑综合征”时，您可能会头痛、头晕并且难以集中注意力。“病态建筑综合征”通常出现在通风不良且空气质量欠佳的区域。
其他因素也可能导致这种情况，但前者以及生物和化学污染物是主要罪魁祸首。不新鲜的空气也是引发头痛的常见因素，室内植物能够过滤并为您的家庭或工作场所增添清新的空气。由此可知，缓解或预防头痛的一种最佳方式就是在您所处的空间里增添一些室内植物。
可能减轻压力和焦虑
植物无疑能够提升空气质量。空气越清新，我们的身心就越平静。
倘若我们每天吸入毒素，这或许会对我们的整体心理健康产生危害。所以，如果我们被更健康、更清新的空气环绕，那么我们减轻压力和焦虑也就顺理成章了。
然而，植物以及身处植物周围也有助于降低皮质醇水平。园艺科学助理教授梅琳达·克努斯（Melinda Knuth）在 2023 年《时代》杂志的一篇文章中被引用。她说：“我们清楚地看到，身处植物周围与改善我们体内的皮质醇水平之间存在联系。”
可以帮助加速您的康复过程
想象一下生病时呼吸着有毒的空气。这难道不会让您更难以完全康复吗？
有了室内植物，我们能呼吸到更为新鲜、清新的空气，这会助力我们更快地康复。此外，身处植物周围有助于总体上降低我们的压力水平，从而支持更快的愈合和恢复。
身体有伤口的人也会因周围有植物而受益匪浅。室内植物，如棕榈和蕨类植物，会增加室内湿度。当湿度在 40%至 60%之间时，我们的皮肤能得到最佳保护，这有助于皮肤愈合。
支撑您的整体健康感受
室内植物的所有综合益处都有助于支撑我们的整体健康感受。
不管从哪个方面来看，室内植物都有益于您头脑清晰和身体健康。
例如，植物长期以来一直与提高注意力和认知功能有关。因此，增加绿色植物无疑会提高注意力，使您更有成效。
此外，您吸入的清洁空气越多，您患呼吸系统疾病的风险就越低。而且，当您的室内植物净化您周围的空气时，您会睡个好觉，第二天醒来时感到精神焕发。
能够提升您的幸福感
没有任何室内植物的家会显得沉闷和毫无生气。这就是为什么您需要在您的空间中添加一些室内植物。
一个满是绿色植物的家营造出一种自然、宁静的环境，无疑能改善您的整体情绪。
此外，植物为您的室内空间增添了美丽。绿色的叶子也肯定会让您平静下来，给您提供一个愉快又宁静的环境来度过您的每一天。
此外，能够种植植物这一简单事实会产生一种满足感和成就感。这也有助于您的整体幸福感。
增强认知功能
有些人可能认为室内植物能够增强认知功能的说法难以置信。然而，实际上，有很多研究都支持这种说法。
根据 Plant Perfect 的一篇文章，室内植物的土壤中含有叫做牛分枝杆菌的抗抑郁微生物。这些微生物会促进血清素的产生，从而改善认知功能。长远来说，它还能让你做事更有效率，也更能集中注意力。
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