《孝经纬》曰：“雨水后十五日，斗指甲，为惊蛰。蛰者，蛰虫震起而出也。”每年太阳运行到黄经345度时为惊蛰，一般在每年的3月5日或6日。这时气温回升较快，渐有春雷萌动，万物复苏，春暖花开。
惊蛰，是24节气中的第三个节气。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
惊蛰三候
我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”
惊蛰之后，大地已是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入了春耕，惊醒蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始孵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。
惊蛰到底会不会打雷？
促春遘时雨，始雷发东隅，
众蛰各潜骇，草木纵横舒。
——陶渊明
都说惊蛰时候，“春雷始震”，那么惊蛰节气到底会不会打雷？为什么会打雷呢？
现代气象科学表明，“惊蛰”前后，之所以偶有雷声，是大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所致。从我国各地自然物候进程看，由于南北跨度大，春雷始鸣的时间迟早不一。就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可闻雷，而北京的初雷日却在4月下旬。“惊蛰始雷”的说法仅与沿长江流域的的气候规律相吻合。
也就是说，虽然到了惊蛰的节气，北京这边要听春雷乍响，也要到下个月了。
注意养生 预防疾病
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，因此，也是流行性疾病多发的季节。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。所以，在这一节气中，应该做好流行性疾病的预防工作。
除此之外，关于惊蛰期间还要注意啥呢？
中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，一系列肝的病证，如精神疾病、高血压、中风等病，常会在春季复发或加重。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝，肝脏机能失常，则易发生上述病症。
《黄帝内经》指出：“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
春季注意调理起居饮食可起到预防疾病的目的。第一，生活上不要过分劳累，造成体质下降，容易使疾病乘虚而入；第二，要保持精神愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。第三，饮食上以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主。
节气饮食
由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素C的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素c含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝（圆白菜）、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜等。
惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。
大好春光 不能辜负
随着气温上升，北京不少地方已经是花开如锦，暗香袭人了。
陶然亭公园
随着气温的迅速回升，陶然亭公园内蜡梅、迎春花等早春花卉陆续开放，并将在今后两周逐步进入盛花期。
目前，华夏名亭园“江山无限景，都聚一亭中——中国亭文化展”前的蜡梅即将进入盛花期，慈悲庵下的蜡梅也将陆续开放。
迎春花是中国常见的花卉之一，不仅花色端庄秀丽，气质非凡，也具有不畏寒威，不择风土，适应性强的特性，即使在气温较低的初春也会绽放，是春天的象征，历来为人们所喜爱。公园东门大北山下、报春亭周边，是观赏迎春花的好地方。
地址：西城区太平街19号
开放时间：6:00-21:00（静园时间：21:30）
交通：乘坐公交14路、70路、106路电车、40路等陶然亭桥北站
门票：2元
明城墙遗址公园
这里是北京赏梅的胜地，梅花早早就盛开了，宫粉、龙游、跳枝、绿萼、玉蝶、朱砂等多个品种，将这里染成一片梅花的海洋。此时的梅花正开得好，娇美的花朵衬着古城墙，梅花的色彩搭配城墙的古朴，随手一拍就是一幅浓浓的历史画卷。梅花主要分布在明城墙遗址公园的城墙外围，如果不登城楼，公园是免费开放的。每年3月底、4月初，这里都会举办梅花文化节，人潮如海，花香如潮。
地址：东城区崇文门东大街9号
开放时间：8:00-17：00
门票：城墙免费，角楼10元
交通：乘特2、25路、29路、39路、43路、44路、59路、434路、713路、820路至东便门站下
颐和园乐农轩
颐和园，北京三山五园的代表作之一。这里不仅仅有着壮观华丽的古建筑，更是各种奇花异草云集。此刻的颐和园乐农轩，正是腊梅盛开的好时候。
随着天气变暖，颐和园乐农轩的腊梅已经悄然开放，沁人心脾的花香轻柔地萦绕。沉闷了一整个冬天的生命力，似乎都在这一朵朵小小的腊梅上迸发，刻成美丽、凝成幽香。
地址：海淀区新建宫门路19号颐和园
开放时间：7：00-17：00
门票：淡季30元
交通：地铁4号线北宫门站换乘346、375、384或330到颐和园站下车
惊蛰，一年当中第三个节气。虽然还可能有倒春寒，但温暖的春天已经到来了。花儿盛开，鸟儿歌唱，大好春光，等着你来。
