免疫力长期低下容易得大病，这几种升“力”水果和办法，记好了
身体免疫力低是现在社会人的“特点”。夏天从空调房出外面会着凉；睡觉吹风扇会着凉；淋一下雨会着凉；身边有人有病毒性感冒，自己也一定中招等等，都是免疫力低下的表现，很多人知道自己免疫力低下，但就是不重视，感觉这没什么，但如果告诉你，长期免疫力低下，会增加慢性病甚至癌症的风险，你还不重视吗？
日常生活中，能提升免疫力的方法不少，比如我们的日常食物中，也有非常多有利于提升免疫力的食物，有几样水果更是其中典范：
1、木瓜
俗话说，木瓜百益，多吃它能抗菌，消炎，这意味着人体白细胞数量上升，对免疫有益。此外它还能软化血管，养眼，祛风，消肿。
2、樱桃
樱桃性温，能解毒，所含维生素C很丰富，具有抗氧化与提升免疫力的作用。需注意的是，樱桃味道酸，不可一次性多吃。
3、香蕉
所含维生素B6，有助于增强人体免疫，并且维生素B族对于缓解失眠，化解熬夜伤害，保护肾脏都很好。
4、猕猴桃
含维生素C也很高，是柑橘的5-10倍，而且还含有很多的氨基酸，对于提升人体免疫力有益，百能保护心脏，缓解疲劳。
食疗提升免疫力，贵在坚持，每天吃点这些水果，长期吃会看见效果。
需注意的是，食疗对于健康人是没有任何问题，但如果是本身长期免疫低下的人群，食疗所需的时间与效果并不能满足调理需求，所以对于免疫力低的人，更需要针对性增强免疫，以下这几个方法可以尝试：
一、使用免疫力增强品
比如麦芽硒维E 片等，按照比例补微量元素硒，维生素E，维生素A，β胡萝卜素等强抗氧化剂，能短时间内恢复人体免疫抵抗力，其中原理作用如下：
微量元素硒：清除自由基，能恢复人体细胞免疫，体液免疫，非特异性免疫。整体上增强人体免疫对病菌的识别与灭杀能力。
维生素A：能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，有助于增加免疫球蛋白，进而提升免疫力。
维生素E：强大的抗氧化性，能保护人体所有的细胞减轻氧化破坏，进而维持细胞功能，对免疫细胞也是如此，有利于维持免疫力正常。
以上内容由医学研究文献《微量元素硒对提高人体免疫力的作用》、《维生素E的免疫研究进展》、《维生素A的免疫机制及其在动物生产中的应用》等归纳总结得出。
二、增加蛋白质的摄入
所有的细胞，包括免疫细胞的构成基础，都是蛋白质。因此增加蛋白质的摄入，能增加免疫细胞的数量，同时维持免疫系统的结构与功能完整。
三、睡好加多运动
充足的睡眠有利于身体各个器官与细胞组织得到休息，并进行良好的自我修复，有利于维持各个器官的功能正常。有助于提升免疫力。而运动则能够刺激人体的神经系统，气血运行，对维持免疫力有益。
四、不乱吃抗生素
抗生素其实很伤免疫系统，如果滥用或者长期使用抗生素，会导致身体免疫系统“无所事事”，时间一长就会降低免疫系统的应激能力。
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