对眼睛好的食物,其实很难有统一的标准。具体分三类:
1、经常要看电脑、加班用眼或者学业比较重,用眼负荷比较大的青少年人群,建议平时可以吃清肝明目的食物,比如喝菊花茶、枸杞泡茶,还有决明子茶等代茶饮。因为其含有能够保护眼睛、加速眼泪代谢废物排出的物质,可以起到对眼睛的保护的作用;
2、中老年人群,因为中老年人群面临着血管硬化,所以,建议可以吃鱼肉,尤其是深海鱼的鱼肉,含有ω脂肪酸,可以保护血管减少硬化。每天适量的喝一点红酒,因为红酒里面有白藜芦醇,也可以减少心脑血管硬化,以及眼部动脉硬化,起到保护作用;
3、对于黄斑病变的患者,建议在日常的饮食中增加玉米、西兰花、南瓜等富含叶黄素的食物,对于保护黄斑有重要作用。
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