植物精油戒烟可行吗？

朋友感叹说，现在老公烟不离手，也没有办法，压力太大，她十分羡慕我家属完全不抽烟，没有这样的烦恼。

其实，我现在是没有这样的烦恼，但是过去，我也在这样的烦恼里，我爸爸年轻的时候就抽烟，我不能闻烟味，一间到就会闭气（直到现在也这样），完全无法呼吸，而且我确信不管吸烟还是二手烟对身体伤都很大。但是爸爸后来因为吸烟导致咽喉慢性炎，他便自行戒了。

戒烟成功的爸爸

其实我还挺佩服爸爸的，因为有研究发现，单纯自行戒烟的失败率为90%~95%，成功率极少，爸爸便是那极少数自行戒烟成功的案例。

吸烟成瘾的实质就是尼古丁成瘾，它可看作是一类受生物、遗传、社会环境、心理、行为等因素影响的复杂疾病。从心理上来说，成瘾是持续使用某类物质或某种行为而留下的令人兴奋，欢愉的记忆，此记忆得到不断的正面强化，导致对该物质或行为产生以耐性和耐受性。

从医学来说，烟瘾形成和大脑中存在的烟碱乙酰胆碱受体相关，尼古丁通过烟雾进入肺部参与血液循环，最终促进大脑释放一系列神经递质，其中最重要的一种就是大家所熟知的多巴胺。多巴胺作为高等生物大脑里的奖励物质，它可以产生快感，并且在滥用情况下可以自我加强。然而，这种快感不过是暂时的，随着时间的积累，将会产生一系列的危害。事实上尼古丁是所有毒性物质中毒性最大的毒素之一，且吸收迅速，关于它的危害大家其实都知道的吧，不多详述，值得注意的是二手烟可能会引起更严重的危害，所以吸烟确实是害人害已啊。

戒烟并不是一件容易的事，莫说是没有下决心戒烟，就是下定决心戒烟的人也屡屡失败。

但是现在还是有很多手段对戒烟行为可进行干预的。比如有专门的戒烟门诊，他们的服务很专业，会对个体对烟的依赖程度以及心理做咨询和指导。还有中医方面也有一些戒烟贴配合穴位使用。

在芳香疗法里，也有一些精油可以辅助戒烟，大家可以参考一下。

天然芳香精油

首选我们来聊一下丁香油烃这种成分。

在我们人体里有一套内源性的大麻素系统，它被用来调节各种生理机能。为了接受内源性大麻素，细胞表面有两种主要的受体，一个是CBR1R，主要位于神经系统，被活化时会触动大脑，产生兴奋感。第二个是CB2R，更多分布于免疫系统，负责调控发炎反应，丁香油烃可以契合CB2R受体。所以它可以发挥大麻素的威力，可以止痛戒瘾，并在瘾头发作时减少戒断症状。

所以含有高比例丁香油烃的精油就是很好选择，例如古巴香脂（丁香油烃高达50%),黑胡椒，依兰，香蜂草，丁香等。

其次在2013年发表于《补充与替代医学》的一项研究证明，黑胡椒和欧白芷根精油对戒烟有促进作用。该研究结果证实这两种精油都可以缓解志愿者对烟瘾的依赖性，并且可以延长两次吸烟之间的时间间隔。

还有泰国的一项研究证实了丁香精油可以促进戒烟的成功率。从作用上来说，丁香中的有效成分可以促进尼古于在体内的代谢和分解，精油中的某些抗氧化物质和生物碱可以和尼古丁形成结抗作用，从而减少机体对尼古丁的依赖以及戒烟后遗症。

那么到底能不能偷偷的涂一涂不知不觉就把烟给戒了？

答案是：难度比较大，不管是什么，一旦成了瘾，或接近瘾的程度都会比较麻烦，更何况尼古丁本身就致瘾。

我曾经问过爸爸：“听说戒烟很难，很多人都是戒一段时间又开始抽了，过程好像很痛苦，但我看你好像没有什么不适，不痛苦，也没有复抽，你是怎么做到的？”。

爸爸笑着回答我说：“唉，其实我就是不想抽了，我决定这样做了就做了。”

看，认知决定行动，所以任何事情，决心去做这个信念才是是第一步的，也是最重要的一步。因为改变信念，改变认知，比改变行动更难。

再有了这个信念之后就是方法了。上面介绍的含有丁香油烃的精油，都可以用来扩香以模拟香烟到达大脑，而让身体产生多巴胺的感受。

但还有一些思路，比如说，很多人都是在压力特别大，或者心理焦虑、痛苦的时候吸烟更多，在这时候可以使用一些精油以及香氛去缓解压力从而缓解烟瘾。

睡得晚，生活不规律的通过一些配方来调节生活与睡眠。需要吸烟提神的，用提神的这类精油来替代吸烟本身的功能性。

总体而言，精油是可以作为戒烟的辅助手段的，主要可以缓解戒烟过程中的生理和心理的不适。

关于吸烟戒烟的思路就分享到这里，但每个人的个体状况一样，精油配方所起到的功效究竟有多大，欢迎用了我调配的油油的朋友们给我回馈。