秋冬交替 守护呼吸道健康
【来源：新华社】
新华社客户端呼和浩特11月5日电（记者魏婧宇）秋风萧瑟，寒意渐浓时，进入了呼吸道传染病的高发季节。专家指出，呼吸道是人体第一道防御系统，由于天气干燥、水分缺失，呼吸系统的纤毛摆动变弱，对外界的病原和其他微生物的抵抗变差了，因此在这个季节就容易得病。
儿童和老年人是呼吸道传染病防控的重点人群。内蒙古医科大学附属医院儿科副主任、主任医师王继春表示，儿童青少年各个器官功能还在发育中，尤其是免疫系统不够完善，相对成人来说免疫功能偏弱一点，容易受到病菌的侵袭，出现呼吸道感染。儿童青少年易得气管炎、肺炎这一类呼吸道的感染性疾病，也容易得流感、百日咳等呼吸道的传染性疾病。
秋冬季守护呼吸道健康，既可以采取疫苗接种、科学佩戴口罩、避免前往人员密集场所等防控措施，儿童青少年也要在日常坚持适度运动、合理饮食、充足睡眠，全面增强体质。
“虽然现在天气渐凉，但青少年还要坚持适度运动，每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，尤其要增加户外活动。”王继春说，多接触户外环境能增强机体的免疫功能，而且户外活动能够充分地照射阳光、补充维生素D，维生素D不仅可以促进钙的吸收，还是一种免疫调节因子，可以增强免疫功能，降低过敏性疾病的发生。有的地方将课间10分钟增加到15分钟，课间活动不仅要让青少年动起来，更要多到户外去、到太阳下去运动。
同时，青少年要改变高碳水、高脂肪的饮食习惯，保证营养均衡，多吃全谷物、富含膳食纤维的食物。青少年还在生长发育过程中，要保证充足的睡眠，睡眠能够调节人体激素分泌，还能增强机体产生抗体的能力，促进生长发育、增强机体免疫力。
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