只吃蔬果+定期禁食=排毒？这是在积累毒素！

• 花匠小妙招
• 2024-11-06 12:55

04-27 11:13:58　来源:吃好每天三顿饭微信公众号

人体里的毒素，有两种来源，一个是内部，一个是外部。内部是来自于我们吃进去的食物在体内代谢后的残渣废料，外部是呼吸等接触外部世界时带来的毒素。

有的朋友每天只吃水果蔬菜，或者在季节交替的时候禁食，用这样的方法来排毒。但是这里要告诉大家，这两种方法打着排毒的旗号，实际上在积累毒素，因为这两种办法不仅排不出毒，反而造成体内新一轮的营养不平衡，营养不平衡又导致体内毒素的增加，变成了“毒上加毒”。

这里给大家推荐真正科学合理的方法来排毒。

首先要吃得合理，这样身体摄入的毒素就少，排毒的压力和负担就轻。要注意减少摄入油大的食物。油大的东西吃进去以后，会延缓体内排空的速度，比如早上吃了油饼，可能到中午的时候都不觉得饿，因为油饼是油炸的食物，在胃里消化慢。

其次，在合理饮食的基础上，保持胃肠道的正常蠕动，身体排泄功能良好，这样排除毒素的通路就是顺畅的。建议大家适量运动。运动的过程中，不仅仅会增加身体的运动机能，最关键的是使人体胃肠道真正动起来，增加胃动力。

还有一个重要的因素就是心情要好。心情好本身就能使胃肠道蠕动变得更正常，这个过程其实就是我们所期望的排毒过程。

有个“排毒12字箴言”要牢记：少言多动，少荤多素，少盐多醋。这里的“多”和“少”，大家可以按自己的实际情况，总结出各种办法，但是万变不离其宗。

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