春季养生有诀窍，做好这些很重要
春季养生有诀窍，做好这些很重要
春季是四季之始，也是养生的好季节。到了春天，人的身体像植物一样开始复苏，要想全年健康，春季养生很重要。春季养生要打好基础，只有少生病，才能更健康！
春季养生，谨记“防过敏”
春季是各种花卉盛开的时节，有些人一接触到花粉就容易过敏，轻者会出现骚痒，鼻塞，打喷嚏，流眼泪等症状，严重者可诱发支气管哮喘，过敏性皮炎，喉头水肿，荨麻疹等严重的过敏病症。
因而在春季应该尽量减少吃高蛋白高热量的饮食。特禀质（过敏体质）的人应尽量减少去花草树木茂盛的地方，更不要随便闻花草，并携带脱敏药物。
春季养生，谨记“一少”
“一少”即少生气。春日，肝气生发，肝主怒，所以，很多人会在春季出现火气渐长、爆发指数增加的情况。
心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。因此，春天应少生气，注意调节情绪，保持心情平和。
春季养生，谨记“二多”
一、多吃甘
中医提倡，春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。所以，春季的饮食是省酸增甘的。
但要注意，“甘”≠“甜”。“甘”味是指中药“五味”中的一味，但它不等于“甜”,如果理解错了，大量摄入糖分，尤其是肝病患者，不能及时代谢，会使体内的脂类物质增多，加重肝脏负担，会导致肝病进一步恶化。
二、多“动”
春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”。
人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，同时运动要舒缓。
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
春季养生，谨记“三宜”
一、宜养护肝脏
中医认为，“肝属木，应于春季”，春季万物生长，树木调枝条伸展，与肝气的生发正好相对应，此时，肝承担的工作最多，自然需要重点呵护！
保养肝脏的方法很多，在春天，不要过于劳累，以免伤及筋，加重肝脏的负担。平时可用枸杞和菊花泡水，滋养肝阴。
二、宜健脾祛湿
春季，肝气旺，易乘克脾土，加之此时节雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症。
所以，春季养生，还要注意健脾祛湿，日常多吃健脾利湿的食物！
三、宜勤锻炼
春天由于气温回升，人们常常会出现春困的现象，表现为精神不振，乏困嗜睡。其实这种现象可以通过运动来于予以缓解，绝不能因为春困的现象而贪睡。
春季养生，谨记“早敲胆经，晚推肝经，促排毒”
春天是万物生发的时候，身体的毒素也趁机外发，毒素外发也正是我们借机清除的大好时机，顺应天时，可事半功倍。
一、早敲胆经，利水排毒
人体中有N条经络，每一条经络堵塞，都容易引发各种疾病。
其中有一条经络很神奇，每天敲打它50下，体内的水肿、毒素自然就会去除，让你气血足，身体变好，这条神奇的经络就是胆经。
每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
二、晚推肝经促排毒
肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
每天睡觉之前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。
先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。
注意：如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
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