立冬后还要回暖，周六南京最高气温21℃
转自：南京晨报
晨报讯（南京晨报/爱南京记者 刘畅）进入立冬，回暖也在路上了！随着冷空气影响的结束，江苏将开启升温模式，预计到8日部分地区最高气温重回20℃以上，而到11日，全省所有地区的最高气温都将回到20℃以上，最低气温也相应有所上升。南京虽然8日和9日都有小雨，但是妨碍不了升温的步伐，预计9日最高气温直奔21℃。
11月7日，我们将迎来冬季的第一个节气——立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养收藏的状态。通常在立冬节气期间，黄河长江之间的中原地区以及西南部分地区会入冬，古人以“水结冰，相态变化”判定入冬。立冬“水始冰”，也就是大致最低气温破0℃为入冬。现在气象标准为平均气温稳定低于10℃为入冬，两者其实比较接近。因此，在二十四节气的起源地，立冬入冬基本吻合，但对于其他地区就不能简单套用了。
经历了入秋后的最低气温后，我国多地气温“触底反弹”。根据中国天气网的预测，11月中旬我国多地气温将大幅偏高，预计11日至12日，华北南部、黄淮最高气温能达到20℃左右，而长江以南则超过25℃，华南部分地区甚至达到30℃以上。虽然气温有所回升，但昼夜温差依然较大，从常年来看，武汉、南京、广州等地11月、12月都是下半年昼夜温差最大时期，大家早晚出门记得多加一件外套保暖。
根据南京市气象台6日发布的天气预报，预计7日全市晴到多云，偏东风4级左右，最低气温8℃到9℃，最高气温18℃到19℃；8日全市白天多云，夜里多云转阴，部分地区有小雨，偏东风3到4级，最低气温9℃到10℃，最高气温18℃到19℃；9日全市阴有小雨，偏东风3到4级，最低气温12℃到13℃，最高气温20℃到21℃。
立冬时节怎样呵护健康？权威解答来了
11月7日将迎来二十四节气中的立冬节气。立冬过后，气温逐渐降低，如何养生？怎样做好冬季流感等呼吸道疾病防治？糖尿病患者为何要特别注意？6日，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会，就相关问题进行解答。
冬令进补适度平衡
民间有“冬令进补，来年打虎”的说法。这意味着冬季是调补机体、养精蓄锐、增强体质的好时期。中医专家认为，进补应遵循因人而异、因时制宜、适度平衡原则。
“进补要适度平衡。过度进补可能导致上火或消化不良，饮食应讲究多样化，荤素搭配。”中国中医科学院西苑医院主任医师唐旭东说，应针对不同体质，选择适合的食材和补益方法。比如，气虚体质者容易疲劳、气短懒言，可适当食用人参、黄芪等补气食材。
寒冷天气的刺激可能导致肠胃不适等多种健康问题。唐旭东介绍，秋冬季转换之际，较易导致胃溃疡、十二指肠溃疡及慢性胃炎、功能性消化不良等消化系统疾病复发。
做好呼吸道疾病防治
冬季流感等呼吸道疾病多发。中国疾病预防控制中心研究员彭质斌表示，从防病和保护易感人群的角度来说，接种疫苗是预防传染病最经济、有效的方法。
“一老一小”的健康备受关注。彭质斌介绍，儿童免疫系统还不健全，老年人通常免疫功能相对较弱，在保持良好的个人卫生习惯、注重环境清洁卫生等基础上，还需尽早做好疫苗接种；呼吸道传染病高发季节，儿童、老年人应尽量避免前往环境密闭、人员密集场所；做好日常健康监测。
糖尿病患者要规范治疗
“糖尿病患者本身免疫力较低，冬季气温变化大，容易受寒感冒，这可能会加重糖尿病患者病情。”北京医院主任医师郭立新说，应及时根据患者具体情况和医生建议来调整冬季治疗方案。
专家建议，糖尿病患者可以通过调整生活方式来控制血糖。保持营养均衡的饮食习惯，多摄入蔬菜和水果，避免摄入高糖、高脂、腌渍和升糖指数高的食物及酒精等刺激性饮品。值得注意的是，虽然生活方式调整可以帮助糖尿病患者控制血糖，但并不能完全替代药物治疗。需要药物治疗的患者，应遵医嘱规范用药，并定期监测血糖水平。据新华社
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