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今日清明！踏青出游时，请收好这份健康指南~

花匠小妙招
2024-11-07 23:42

清明节在仲春与暮春之交，既是一个节气，也是中国传统的节日。除了追思与缅怀，郊游踏青也是主题之一。

这个时节，不妨一起去郊外走走，呼吸呼吸新鲜空气，感受春天的气息，为我们所深爱的人好好珍惜春天，呵护健康，欣赏这春回大地的美景。

摄于广富林遗址公园

节气简介

今天起进入清明节气

清明是二十四节气中的第五个节气

中医认为人应四时

春季万物生长，机体也是如此

人体内肝气随着春日渐深而愈盛

在清明之际达到最旺

清明时节哪些疾病好发

该注意什么

有哪些推荐食疗

红杏枝头花几许？啼痕止恨清明雨。

清明节气好发疾病

1.心脑血管疾病

在“倒春寒”天气中，人体受到低温刺激后，会出现血压升高、加速血栓的形成，导致脑出血、高血压发病率增高。建议科学春捂，注意保暖，不宜过早脱去冬衣，要注意天气的变化，及时增减衣服；注意饮食调理，可以适量喝茶和姜汤，多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等，这些食物中的膳食纤维等有利于降低血液黏稠度。

2.病毒性疾病

清明节前后有倒春寒现象，造成机体免疫力下降，雨水增多，温度如过山车，病毒滋生传播迅速，人们容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等疾病。建议保持室内通风，适当锻炼身体，勤洗手，公共场所戴口罩，减少与病毒接触。

3.过敏性疾病

清明节前后进入了植物性日光皮炎易发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质，如马齿苋、芥菜、灰菜、马兰等，容易引发皮炎。建议皮炎患者避免食入较多野菜同时避免暴晒太阳。此时虫类的活动开始活跃，到野外最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。

4.风湿性疾病

“倒春寒”早晚的温差较大，雨水多，湿度较大。膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气和湿气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。建议减少关节的裸露、受风寒。

5.女性疾病

有些女性易出现程度不同的胸闷心悸、烦躁失眠等心肝火偏旺的变化，有的还出现经行头痛、月经先期、经量过多等症状。建议自我疏肝调经、宁心安神。艾叶味苦、性辛温，宜入肝、脾和肾，具有温经止血、祛寒止痛的功效，是春季疏肝顺气的良药。

清明节养生注意点

1.重在肝脾同调。清明养生重在养肝、疏肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分，健脾有醒脾、运脾、补脾。总而言之，重视情志调养，做到心情舒畅，少思虑。饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等。

2. 祭扫时提醒自己稳定情绪。适度的悲伤有助于疏肝解郁，有利于心理健康。但是有心脑血管疾病、高血压等躯体疾病以及抑郁症、焦虑症等心理障碍的人，更要注意不要过于劳累或伤心，多提醒自己稳定情绪。

3. 提倡户外运动。清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，提高对疾病的抵抗力。

清明节推荐食谱

蚌肉豆腐

作用：河蚌性寒，味甘、咸。含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，还含有丰富的维生素(A 、B1 、B2)。但河蚌性凉，一次不可多食，脾胃虚寒者慎用。

原料：河蚌肉100g ，豆腐2块，绍酒15g ，酱油5g ，精盐2g ，白糖3g ，葱姜末10g ，青蒜段5g ，熟猪油75g ，水淀粉5g ，麻油10g。