最有效的节后亚健康饮食调理攻略
长假期间，许多市民都尽情吃喝，暴饮、暴食、偏食已经成为春节饮食的代名词。不良的饮食习惯会造成营养失衡，特别容易引发一些疾病和不适症状。为了节后尽快使自己全身心地投入工作，保肠养胃，从饮食上适当进行调节显得尤为重要。
以清淡解腻
春节过后，首当其冲的反应是吃腻了，市民应多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。因为粥是低温和长时间熬制的，有利于减少破坏蛋白质、脂肪的分解，减少维生素的流失，并使一些矿物质能够溢出溶于汤中，颇具营养价值。吃肉的时候可以吃全瘦的肉丁，蔬菜可以加工得细致一些，做软、细的菜品，可以让肠胃负担减轻。饭后半个小时喝茶可帮助清除一部分多余的脂肪。
以少吃多餐减肥
春节过后，由于暴饮暴食而导致体重增加，选择用节食甚至绝食来控制体重，殊不知这样的方法不但难以减肥，甚至可能反弹。如果想在过节后减掉一部分体重，应以少吃多餐方式，多吃去油腻的食物，如山药、玉米、土豆、蔬菜等。
以食物助眠
此外，过节期间，许多市民生活作息日夜颠倒，导致上班期间晚上难以入眠，上班精力缺乏甚至寻求药物帮助。其实，有许多食物可以帮助入眠，如牛奶，一杯牛奶足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，可帮助入眠。在入睡前半小时，应远离嘈杂地方，或任何刺激性事物，让大脑提早进入休息状态，才能容易入睡。
巧用食物祛湿
春节过后，潮湿天气紧跟而来，高湿度的作用下使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱，食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾等，在饮食方面要懂得巧用食物祛湿，如赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等这些简单食材，选择煲汤或做菜都是很好的选择。
适量补硒可逆转亚健康
硒是谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）的组成成分，每摩尔的GSH-Px中含4g原子硒，此酶的作用是催化还原性谷胱甘肽（GSH）与过氧化物的氧化还原反应，所以可发挥抗氧化作用，是重要的自由基清除剂，自由基得到有效清除，可保证人体身体机能的正常，刺激人体免疫抵抗力的增强，且硒还可以有效的修复肠胃粘膜，保护肠胃道细胞，是春节大鱼大肉之后调理肠胃的理想方式之一！
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