如何成为一个抗压的人
内容简介 · · · · · ·
毋庸置疑，抗压力是当下人们最需要的品质之一。抗压力越强的人，越能够承受职场、生活中的压力，成功应对挑战。那么，我们该如何培养抗压力呢？
在本书中，作者根据他40多年的专业研究和20年的专业实践，从增强灵活性、保持乐观、培养好奇心、学会鼓舞、寻求外部支持等五大方面，详细讲述了培养抗压力的技巧，帮助你成为一个“能抗事儿”的人！
作者简介 · · · · · ·
道格•亨施是专业的高管教练、顾问和企业培训师。他在宾夕法尼亚大学获得经济学学士学位，又在天普大学获得教育学硕士学位。美国著名心理学家、积极心理学之父马丁•塞利格曼（Martin Seligman）赞誉道格•亨施为“最有天赋的后生”。他们二人合作开发一个网站，致力于帮助成千上万的人增强心理抗力能力和幸福感。
目录 · · · · · ·
第一章决定你人生高度的，就是抗压力
1）抗压力，一种让你变得强大的能力 / 003
2）重构你的生活，人生处处是机会 / 018
第二章学会应对变化，提高抗压力的第一步
1）安于不安，人不可能总是一帆风顺 / 035
2）提早准备，别等下雨时才想到买雨伞 / 046
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
我们的基本观点是：抗压能力不能保证你在所有领域都取得成功，不能承诺你充足的财富，也不保证你的人际关系可以有效发展，或者让你在努力拼搏两年后得到升职机会抗压能力可以带来更加重要的东西：平和的心态。你知道自己已经尽力了，你可以坚守着自己的价值观生活。 (查看原文)
一岁粒粒
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2 有用 J. 2019-05-21 12:26:12
作者知道自己抗压能力不强所以看过很多很多关于这方面的书，所以本书有很多经过检验的tips，但也需要根据个人情况选择合适的方法。比起短期的乐观容易因不符合预期的现实承受痛苦，更愿意去“相信我们最终会胜利的重要性，不论这胜利何时到来。我的乐观是生活总有目标和意义，尽管有时候它被遮盖起来了，但是它总在那里。”重构生活抛给你的一切，在重构中寻找成长和获得成就的机会。
0 有用 Eros 2024-10-12 19:50:10 广东
其实偶尔喝下鸡汤也没有什么不好的，也不必因此而感到羞耻：） 小书是作者对于积极心理学的心得摘要，关注 5 个技能：变通思维/乐观/好奇心与正念/振奋/支持与连接感。可以从中挑选适合自己情境的有用的部分，比如说记录自己的情绪/试着做一个成长型思维的人/保持希望与好奇心。 “请记住一切终将过去。困难的情境时有发生，但这些并不能定义我们。”
0 有用 2024-05-26 05:49:26 江苏
对于正念和情绪的处理写的蛮清楚的，强调保持好奇心的作用。爱就是面对面的连接感受。接受：尊重个人贡献与境遇，反馈：做可行性任务，强化连接意愿的事：玩/脆弱/接受度高时有信任，促进高效连接。一些正面的东西也要看到其展现的负面作用（好奇心，弱点，优点，积极等等）。总结：时常保持正念同时用SMART法刷新目标。
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我要写书评如何成为一个抗压的人的书评 · · · · · · ( 全部 31 条 )
木槿木木夕 2019-05-08 06:29:34 抗压力，人生所必备的能力
这篇书评可能有关键情节透露
最近几年，总会听到一些关于无法应对工作、生活压力而选择自杀的新闻事件。比如：高管因工作压力跳楼、全职妈妈无法承担生活带来的压力和孩子一起自杀，中年人因工作生活压力而选择逃避家庭的责任等等。 其实，很多人面对压力基本都无法从容面对，即使是像一些名人，他们也无法... (展开)
妮妮 2019-07-24 16:42:46 抗压是一件痛苦的事，虽然TA会令你成长
当今社会的生活节奏非常快，人们常常在熟悉的日常生活中，却会积累起重重压力的负重感。伴随着现今抑郁症患者的逐年增加，现代人的生活首先要学会如何解压，才能获得本应属于自己的生活幸福感。 自然界的规律就是优胜劣汰，在钢筋水泥的都市森林，人类的本能还是不自觉地遵循这... (展开)
sherry 2021-07-20 07:41:30 抗压意味着选择，而不是承受
无意中翻到了这本书，只看书名觉得是一本鸡血书，翻开看了看并不是，是一本集合了很多积极心理学观点的书。书中引用了很多积极心理学大师们的观点，然后结合自己的案例来阐述，虽然有点拼凑，但是不失为一本积极心理学快速入门的书，而且书写的很浅显易懂，所以如果有这方面压... (展开)
慕陶物语 2019-07-18 09:28:18 如何征服逆境——抗压力决定你的人生高度
这篇书评可能有关键情节透露
刚刚结束不久的高考是众多学子们闯过的一道关，有人一飞冲天直上云霄，也有人一撅不振，甚至走上绝路。每每看到花儿一样的年纪的孩子因为成绩不理想选择轻生的新闻，就觉得不寒而栗。评论区经常有人留言说，现在的孩子为什么抗压能力那么差，一点不如意就能想不开跳楼，现在的... (展开)
小天儿麻麻 2019-06-09 18:42:18 走出舒适区，远离焦虑，只要你愿意完全可以让自己过得轻松自在
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文｜David妈咪育儿经｛原创｝ 有人说，海明威是20世纪英语世界最伟大的作家，他用极简的语言创作了《老人与海》无可争议地奠定了文学大师的地位。 然而，作为现代主义小说的巅峰之作《老人与海》最关键的因素是贯穿于全书的一种永不认输的乐观主义精神。 半个世纪过去了，老人... (展开)
田沐北玲 2019-05-11 12:25:03 工作时感觉压力山大，喘不过气来，如何化压力为动力，积极应对？
最近《我和我的经纪人》热播，其中有一个片段讲的是琪仔本身工作经验不是很多，但白宇的发展速度很快，而琪仔在处理的能力跟不上，以至于在一次晚会彩排的时候差点搞砸了白宇的晚会。因为这个事情琪仔忙前忙后没有吃上饭，而且还被领导批评，最后她说了一句话，我已经付出最大... (展开)
谢小迪 2019-05-01 20:28:41 当你说“不想干”的时候，如何有效提高抗压力？
这篇书评可能有关键情节透露
一、大多数人认为抗压=能加班+不抱怨 小红去一家公司面试活动策划，HR问小红：“这份工作有一定的压力，你的抗压能力如何？” 小红拍拍胸脯对HR保证：“我的抗压能力很强，不管时间多紧，按照承诺完成任务；重要项目，熬通宵都做完，绝无怨言。” 结果，进入工作岗位时，小红发... (展开)
Sunny 2023-05-07 11:59:07 怎么才能成为一个抗压的人呢？
这篇书评可能有关键情节透露
压力大的时候远离电子产品，频繁使用电子产品以及社交媒体会更加导致郁郁和焦虑。 调低预期。人生不如意是常态，顺境都是暂时的。我们从尘土中来，到尘土中去，人生短短几十年，凡事不要看得太重。想开一些，期待少一些。但是这不意味着躺平。尽人事，听天命。 安于不安 (Being... (展开)
水上舟 2023-04-06 13:46:27 读后感
因为我是心理学专业的学生，所以这本书里面很多理论我是知道的，不愧是积极心理学。 作为一本休闲读物是合适的，作为专业读物就显得有些杂乱。这本书我买了3天左右就读完了。很短的一本书。里面分享了灵活、乐观、变通思维，还有好奇心、正念、寻求外界支持和适当放弃的抗压方... (展开)
水上舟 2023-04-06 13:46:26 读后感
因为我是心理学专业的学生，所以这本书里面很多理论我是知道的，不愧是积极心理学。 作为一本休闲读物是合适的，作为专业读物就显得有些杂乱。这本书我买了3天左右就读完了。很短的一本书。里面分享了灵活、乐观、变通思维，还有好奇心、正念、寻求外界支持和适当放弃的抗压方... (展开)
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杨
《如何成为一个抗压的人》学习笔记 作者：美，道格·亨施 这本书不是指导人们减轻压力，而是适应它，提高抗压能力。 书中先是阐述抗压能力的意义，接着几个章节从学会应对变化、拥有变通思维、拥有乐观思维、好奇心和正念、及时提振情绪、良好的人际关系、适时放弃等角度告诉我们如何提高抗压力。 抗压能力的意义，毋须赘言，无论从身体健康还是个人发展都有着重要的价值。 需要明确抗压力的概念，抗压力是指人在遭遇挫折时能够...
2023-01-06 22:35:49
局外人
灵活性、乐观、好奇心、振奋、支持
2022-04-23 15:17:33
一岁粒粒
我们的基本观点是：抗压能力不能保证你在所有领域都取得成功，不能承诺你充足的财富，也不保证你的人际关系可以有效发展，或者让你在努力拼搏两年后得到升职机会抗压能力可以带来更加重要的东西：平和的心态。你知道自己已经尽力了，你可以坚守着自己的价值观生活。
2021-11-29 23:25:39
一岁粒粒
“安于不安，人生不可能总是一帆风顺。 我们要学会批判地接受信息，多角度看待事物。 要准备好去迎接挫折。 别人对你的期待是真实存在的，还是你自己想象出来的？我们要将别人的期待转变为促使自己改变的动力，而不是画地为牢的压力。 每天或每周给自己设定小的，可以实现的目标。 某些情况下降低期望值或是加入一些消极的想法可能有助于我们的成长。 不要期待自己可以通过少量的时间或者努力就能在短期内改变什么。 不要追寻遥...
2021-03-31 22:20:29
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