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几种心理健康按摩法

花匠小妙招
2024-11-08 18:58

心理按摩

文/安羽心理咨询

近年来，心理疾患的不断增多，心理咨询行业接到越来越多的问询，很多朋友会问，“我经常烦恼怎么办”、“我压力太大的了怎么办”、“我觉得心里郁闷怎么办”、“我紧张怎么办”等等，一般我们都会根据来访的情况给出一些建议，但很多的时候除了进行心理咨询，我们要学会给自己进行心理按摩。

那何为心理按摩呢？就是我们常常说的自我调整，方法很多，下面简单介绍几种：

“腹有诗书气自华”，读一本好书，让自己沉入美好的故事中，沉静内心。当你遇到暂时解决不了的烦恼和忧愁的事时，应先学会自我调整，可以暂时放下去思考那些烦恼的事，去读一读你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。音乐治疗不需要你有很好的音乐素养，也不需要你有很好的音乐天赋，在音乐治疗中，你听到的，随着音乐所展现的就全都是你的舞曲，每个人各不同，你不需要想着对错，你也不需要循着规矩，你就是你，不管你什么样都是你。当心情沮丧，闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，它不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。在你心情焦虑时，不妨来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。现在很多综艺都很搞笑，比如《极限挑战》、《奔跑的兄弟》、《高能少年团》，也有很多搞笑的视频和段子，在烦恼的时候看看，减缓一些疲劳和焦虑。

一花一世界，深入到花花草草的世界中，让心灵放空。赏花是进行心理按摩好方法，心烦意乱的时候，走到阳台上看看花，浇浇水，除除草，可以调整情绪；同时还可以到花园散散步，以花为伴，观其千姿，争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。

倾诉是很好的宣泄情绪的方法。何况人在失意或受到挫折时，最希望获得朋友的关照和帮助。如果你遇到困扰了，心理憋得慌，不如走出家门，找到自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在朋友善意的劝导，热心的安慰下，精神的痛苦常得以消除。

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