齐齐哈尔：园艺社区“健康生活+”线上宣讲
齐齐哈尔新闻网12月27日讯（记者 赵丹）如果长时间“宅”家，可能会出现不同程度的紧张焦虑、烦躁不安、抑郁悲伤等情绪，诱发一系列心理健康问题。近日，湖滨街道园艺社区开展了“健康生活+”主题线上宣讲活动。
据了解，园艺社区通过每日向居民群转发相关链接，从几个方面向辖区居民提出健康生活倡议，使居民能够建立早起早睡，规律生活。建议居民们做好每日的规划，控制好上网或刷手机的时间，保证规律的饮食、作息时间，尽可能少关注会让人心生焦虑的信息。注意起居有常，保证充足的睡眠。同时，工作、学习、娱乐、休息都应按作息规律进行。适当做些运动，科学减压。选择并培养适合自己的运动爱好，积极发挥运动对情绪的调节作用，在出现轻度情绪困扰时，可结合运动促进情绪缓解。多多丰富生活情趣，充实内心。制订一个在短期内可以完成的计划。以缓解心理紧张、焦虑的状态，分散注意力。还要寻找良好的心理支持，与家人互相关心和支持，也可以在社区群内分享自己居家期间的小成就或有趣经历。及时觉察和正确认识自己出现的不良情绪，当发现自己莫名恐慌或者焦虑时，对自己说“停下来”，尝试转移自己的注意力，与家人、朋友及时交流，表达自己的情绪。与家人相互理解、相互信任、相互支持、相互关爱，共同营造良好的家庭氛围和融洽的家庭关系。
园艺社区“健康生活+”线上宣讲活动致力于满足居民日常最关心的健康问题，从多角度多形式传达健康理念，成为社区新时代文明实践站特色品牌。当广大居民感觉自己在身心上有不适症状，社区及时给予帮助与干预，降低负面影响，提升居民幸福感满足感。
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