园艺可以培养更好的心理健康
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新的研究表明，许多人确实可以从种植植物中获得心理健康益处——即使他们以前从未种植过植物。
图片:科学家发现，对于每周参加两次园艺课程的健康女性来说，园艺活动可以降低她们的压力、焦虑和抑郁。
许多老园丁会告诉你，花园是他们快乐的地方。新的研究表明，许多人确实可以从种植植物中获得心理健康益处——即使他们以前从未种植过植物。
在一项发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的研究中，佛罗里达大学的科学家们发现，对于每周参加两次园艺课程的健康女性来说，园艺活动可以降低她们的压力、焦虑和抑郁。研究参与者中没有人以前种植过园艺。
“过去的研究表明，园艺可以帮助改善现有医疗状况或挑战的人的心理健康。我们的研究表明，健康的人也可以通过园艺体验到精神健康的提升，”该研究的首席研究员、佛罗里达大学/IFAS环境园艺系名誉教授查尔斯·盖伊说。
这项研究是由一个跨学科的研究团队与环境园艺系、佛罗里达大学医学院、佛罗里达大学医学艺术中心和佛罗里达大学威尔莫特植物园共同撰写的，该植物园也主办了所有的研究治疗会议。
32名年龄在26岁到49岁之间的女性完成了这项研究。所有人的健康状况都很好，对于这项实验来说，这意味着要筛查诸如慢性健康问题、吸烟和滥用药物等因素，并接受过焦虑症或抑郁症的处方药物治疗。一半的参与者被分配到园艺课程，而另一半被分配到艺术创作课程。两组每周会面两次，共八次。艺术组充当了与园艺组的比较点。
“园艺和艺术活动都涉及学习、规划、创造力和身体运动，它们都在医疗环境中用于治疗。从科学角度讲，这使得它们比园艺和保龄球或园艺和阅读更具有可比性。”
在园艺活动中，参加者们学习了如何比较和播种，如何移植不同种类的植物，如何收获和品尝可食用植物。参加艺术制作课程的学生学习了造纸、版画、绘画和拼贴等技术。
参与者完成了一系列测量焦虑、抑郁、压力和情绪的评估。研究人员发现，随着时间的推移，园艺和艺术创作小组在心理健康方面经历了类似的改善，园艺工作者报告的焦虑程度略低于艺术创作者。
考虑到参与者人数相对较少，研究时间较长，研究人员仍然能够证明临床医生所说的园艺剂量效应的证据——也就是说，一个人需要做多少园艺工作才能看到心理健康的改善。
盖伊解释说:“大规模的研究可能会揭示更多关于园艺与心理健康变化之间的关联。”“我们相信，这项研究为精神健康、植物保健和公共健康带来了希望。如果能看到其他研究人员将我们的工作作为这类研究的基础，那就太好了。”
利用园艺来促进更好的健康和幸福的想法——被称为治疗性园艺——自19世纪以来一直存在th世纪。
但为什么和植物在一起会让我们感觉良好呢?该研究的作者解释说，答案可能在植物在人类进化和文明崛起中的重要作用中找到。作为一个物种，我们可能天生被植物吸引，因为我们依赖它们提供食物、住所和其他生存手段。
研究人员指出，无论更深层次的原因是什么，许多研究参与者都带着新发现的激情离开了实验。
盖伊说:“在实验结束时，许多参与者不仅说他们有多喜欢这些活动，还说他们计划如何继续园艺。”
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