5种让你的家成为疗愈空间的方法
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⊱20.05.14 10:00PM Miss you.⊰
疗愈空间可以减少压力，让你快乐，让你的家人和朋友聚在一起，甚至可以改善你的健康和幸福。根据循证设计和治疗原则，通过一些简单的改变，很容易让你的家变成一个疗愈空间。
“我们中的大多数人至少对自己的家有一些控制权。你可以设计你的家庭环境来帮助你的身体和身心健康。”专注于设计和健康的咨询公司Enviah的总裁兼创始人洛丽萨·麦卡利斯特（Lorissa MacAllister）说。
一个疗愈的空间是整洁而宁静的。
许多人没有意识到周围的环境在多大程度上影响了他们寻求宁静、休息和活力的能力，看看你能做些什么来改善你有能力改变的事情。
创建你的疗愈之家
即使是微小的改变也会产生影响，在创造你的疗愈空间时，首先要关注你花在哪里的时间最多。麦卡利斯特说：“仔细考虑你生活中的各种活动，创造你的家庭环境来支持这些活动。”
有五种方法可以让你的家成为疗愈的地方。
1、让自己置身于自然之中
和大自然在一起对你的健康有好处。采用：
自然光 自然景观，如花园或天窗和外窗 描绘自然风光的艺术品 花卉和室内植物2、用意义装饰
用对你有意义的东西填满你的家，比如：
家人和朋友的照片 宗教符号 有意义的对象 个人创作或收藏的艺术品另外，布置家具以鼓励互动。麦卡利斯特说，把椅子、沙发和其他家具摆放好，这样人们的视线就可以保持水平，肩并肩，而不是隔着桌子。确保空间不太热或太冷，并且足够安静，便于交谈。
3、简化你的生活
我们大多数人过着忙碌复杂的生活。简化方式：
去杂乱 打扫 创造安静的空间进行反思从家里清除不需要和不需要的东西可以减轻压力，清洁可以清除家中的灰尘和毒素，安静的思考空间有助于你从日常生活的需求中解脱出来。麦卡利斯特说，一个安静的地方开始你的一天尤其重要。
4、选择正确的颜色
选择适合你心情和个性的颜色。红色、橙色和黄色能激发活力。其他颜色，如蓝色、绿色和紫色，可以唤起平和和宁静的感觉。
5、创建一个昏暗、整洁的卧室
有一个昏暗、整洁的卧室将帮助你放松和睡得更好，如果你的卧室由于路灯而太亮，买遮光帘或窗帘。把卧室里的钟、电视或电话上的灯关掉或调暗。在时钟上使用红灯，而不是蓝色、白色或黄色。使用舒适的床上用品，感觉柔软的皮肤。一个凉爽的房间和一个有重量的床单可以改善睡眠。
拥有一间黑暗，整洁的卧室将帮助您更好地放松和睡眠。如果您的卧室由于路灯而太亮，请购买遮光帘或窗帘。消除卧室中时钟，电视或电话上的灯光或使灯光昏暗。在时钟上使用红灯，而不要使用蓝色，白色或黄色。使用柔软的舒适床上用品。凉爽的房间和加重的床罩可以改善睡眠。
麦卡利斯特说：“让你的卧室成为一个庇护所和疗愈之所。”。
寻找户外疗愈空间
除了把大自然带到室内作为疗愈之家的一部分外，还要在室外寻找能滋养你的空间。这里可以是当地的公园、海滩、山脉，甚至你的后院。抽出时间：
看日落 听喷泉的声音 在树上看鸟 参观其他自然环境记住要有意识地呼吸场景并感受美丽，这会增强大脑中的情绪相关的化学物质。
帮助创造一个健康的环境
减少你的碳足迹，帮助保持地球健康，为子孙后代创造一个健康的环境。例如，选择不含化学物质的食物可以恢复农田，并改善你的健康。促进健康环境的其他方法包括：
减少浪费 回收更多 使用更环保的清洁和洗衣材料 增强你的疗愈能力你的外部环境是最佳疗愈环境的一部分，它提高了我们每个人内在的疗愈能力，它是你生活（环境）中四个共同支持健康、幸福和康复的领域之一。其他三种环境是：
内在环境：你内心最深处，内在环境是由你的思想和精神、情感、意图和人生目标组成的。
人际环境：你生活中的许多关系都是你的个人支持系统。这些关系包括你的家人、朋友、医生、牧师、邻居、同事、老板和其他人。这些感情是真实的，所以不要忽视它们。
行为环境：这是由你采取的预防疾病，改善你的健康和自我保健的行动，这些措施可以使你的自然康复过程得以出现。包括避免毒素、吃健康的食物、运动和锻炼、压力管理和充足的高质量睡眠。
你有治愈的能力。通过在日常生活中做一些小的改变，你可以提高你的身体在你的社区和地球上疗愈和促进疗愈的能力。注意什么是最佳的治疗环境可以使你的身体，思想和精神有所不同。
作者：Wayne Jonas M.D.
原文标题：5 Ways to Make Your Home a Healing Space
原文链接：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/how-healing-works/202005/5-ways-make-your-home-healing-space
编辑：小Q不Q
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