医生解释园艺如何帮助您延长寿命
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来源：海外网站 作者：Emily Laurence
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花时间在阳光下园艺是获取维生素 D 的好方法，维生素 D 对大脑、骨骼和肠道很重要。（Getty Images）
园艺不仅对身体有好处。它在科学上也与支持心理健康有关。（Getty Images）怎样才能健康地活到三位数？科学表明，吃营养丰富的食物、定期锻炼、充足的睡眠、管理压力以及与亲人在一起都起着重要作用。但是您知道某些爱好也与长寿有关吗？
科学数据显示，长寿与园艺之间存在直接联系，园艺是一种有益于身体和心灵的爱好。好奇如何？我们请了一些老龄化专家来解释这种联系。另外，在你的花园里种什么会直接有益于你的大脑。
▊支持身体健康
你不必去健身房锻炼；园艺也是一种锻炼。老年学家兼Live Young Lifestyle的创始人Darnell Cox博士指出，一项科学研究表明，园艺与降低血压有关。考克斯说，园艺算作适度的体力活动，这对心脏有好处。她说，在大自然中度过户外时光具有镇静作用，可以帮助降低血压。
“此外，让你的手在土壤中工作，在一个称为接地或接地的过程中将身体'接地'到地球，”考克斯说。她解释说，接地是地球自然负电荷帮助中和我们体内自由基、减少炎症、降低皮质醇水平（也称为压力荷尔蒙）和降低血压的过程。
考克斯说，除了帮助降低血压外，园艺还可以帮助锻炼肌肉、燃烧卡路里、支持灵巧和平衡——所有这些都有益于身体健康。最好的部分是它以温和的方式完成所有这些工作，比其他形式的运动更容易对身体造成伤害。
Kellyann Petrucci 博士是一位自然疗法医生，也是《骨汤饮食》的作者，他指出，花时间在阳光园艺中是获取维生素 D 的好方法，维生素 D 对大脑、骨骼和肠道很重要。事实上，没有获得足够的维生素D与过早死亡有关——这是园艺可以帮助长寿的另一个原因。
▊支持心理健康
园艺不仅对身体有好处。它在科学上也与支持心理健康有关，这是关键，因为快乐的人往往会活得更久。
Petrucci 说：“当你在花园里时，你与大自然的联系能够让你的思想焕然一新，让你的思想焕然一新——为日常喧嚣提供了一个避难所。“从事园艺可以通过鼓励正念来帮助减轻压力并改善整体心理健康。看到你的劳动成果，看着你的植物成长和茁壮成长，灌输一种目标感，可以帮助改善你的情绪。
科学支持这一点，表明花时间园艺与减轻焦虑、抑郁和疲劳的症状有关。
“园艺可以给人一种目标感，如果与他人合作，还可以促进社会联系，”考克斯补充道。“收获经常与朋友和家人分享，社区花园有助于培养人际关系并给人一种归属感。”
考虑到这一点，邀请您的朋友和亲人与您一起园艺不仅会更有益于您的健康，也会使他们受益。
▊种植什么
无论你在花园里种什么，你都会有益于你的身体和心灵。但是，您可以种植一些草药，这些草药在食用时会直接支持您的大脑健康。Petrucci 推荐的一种是香菜。
“香菜含有叶酸，叶酸对大脑功能很重要。它还在心理和情绪健康中发挥作用。叶酸还含有维生素A，支持眼睛健康，维生素C支持我们的免疫系统，“她说。
不喜欢香菜？考克斯说，迷迭香、鼠尾草和薰衣草都与支持大脑健康有关。或者，她说，你可以种植狮子鬃毛蘑菇，这也与支持大脑健康有关。
当你花时间园艺时，你正在将精力投入到一个真正有益于你未来许多年的身心的爱好中。
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