“我会触碰一百朵花，却不摘一朵。”
女诗人埃德娜·米雷在《山上的下午》中，如此描述自己在面对鲜花时的微妙心情。
但是，对于很多人，尤其是女人来说，却无法在面对鲜花时保持冷静和克制：如果条件允许，我们希望拥有满屋子的鲜花和成片的花田，将所有的芬芳馥郁都揽入心怀。
人们感知自然的气息，是由植物唤醒的。眼下时值初夏，花木欣欣向荣，让人忍不住去户外徜徉游玩。草木芳香的疗愈力，通过我们的视觉、嗅觉与触觉，焕活着身心。
人类存在于世界上不过几百万年，而植物在地球上的生存历史长达25亿年之久。植物的智慧如此神奇，看似寻常的一草一木，实际上蕴藏着巨大的能量。它让我们放松平静，也让我们疗愈。
每当心情不好的时候，躺在草地上，去森林里散步，到海边走一走，闻闻花草的香气，烦闷就会减轻很多。
今天要介绍的芳香疗法，就是这种以身体感知植物自然气息的方式，让人放松和疗愈，起到平衡身心的作用。
如果说植物精油是萃取自大自然的天地精华，那芳香疗法就是人们通过精油和大自然产生链接，将大自然的气息随身携带。
芳香疗法（aromatherapy）由两个单词组合而来：Aroma代表芳香或是气味；而therapy是治疗的意思。芳香疗法是利用芳香植物的纯净精油来辅助治疗的一种疗法。其原理就是人们从大自然中的各种芳香植物的不同部位中提炼出有不同气味和颜色的精油，来辅助医疗和心理治疗工作，对人的身心进行调整。
其实芳香疗法历史悠久，可以一直追溯到公元前。在古埃及，医师（或巫师）就用萃取自芳香植物的油脂和药膏给人治病。人们还在公元前五世纪的古墓中发现了用来蒸馏植物获取精油的土器。
中国古代也有神农尝百草的传说，李时珍的《本草纲目》中记载了很多关于芳香植物的妙用。民间自古以来就有悬挂香囊或艾草辟邪、驱除瘟疫的风俗。从某种意义上来说，这和中国传统的中草药治疗异曲同工。
伴随着人们生活水平的提高和生活品质的提升，健康且美好的芳香疗法越来越始流行。越来越多的人开始尝试香薰、按摩、沐浴、嗅吸植物精油等方法，用来调理身心。
精油之所以能够起作用是小分子结构，易挥发，而且是脂溶性的，强渗透，因此能够快速起效，在镇痛消炎、美肤护理方面都有不俗的表现。
尽管植物精油不能代替药物，但是芳香疗法可以作为自主健康管理中非常有效的方式，在预防身心疾病和保健方面效果明显。尤其是在心理咨询中，在改善情绪、缓解压力、提振精神、改善态度、增进交流等方面，芳香疗法的效果非常惊艳。
近几年，在心理咨询中，我开始尝试融入芳香疗法，经过本人的亲身体验和来访者的反馈，我总结出了芳香疗法在心理咨询中的几个作用，和大家一起分享、探讨：
一、芳香疗法可以镇静情绪、缓解焦虑。
生活中，有人喜欢闻橘子皮、柚子皮、橙子皮的香味，有人喜欢闻刚割过的青草的气味，还有人喜欢闻柴油、汽油味儿，比如我。
很多科学实验已经证明：嗅觉可以改变情绪。人的情绪主要受大脑中的边缘系统影响，而精油中的气味分子，能够进入大脑的边缘系统，刺激嗅觉细胞产生冲动，调取相关的情绪和记忆产生不同的生理反应，进而改善情绪。
因此，我们可以利用精油的香气来调节并管理情绪，改善焦虑、抑郁等负面情绪。
学习芳香疗法后，我会在咨询室里开一会儿香薰，通常使用镇静和舒缓情绪类的精油。沉静、安宁的香氛，会让来访体验到被抱持的感觉，从而打开心门，吐露心声。
此外，我还会选择具有美好气味的精油，帮助来访唤醒存储于下丘脑中的美好记忆，强化来访对自身修复能力的信心，同时弱化他们对存在问题的恐惧。
二、芳香疗法可以治疗失眠。
失眠，已经成了当下困扰很多人的一个普遍性问题。美国国家睡眠基金会的科学家研究了2000多位志愿者的睡眠习惯，结果发现近70%的女性志愿者存在睡眠障碍。
睡眠专家、精神科主任医师刘毅君说：80%的失眠其实是心理问题所导致的。生活中，我的确看到身边的很多人长期吃安眠药、褪黑素等都无法根治失眠问题。在咨询实践中，我也发现：很多人的心理问题解决了，失眠也不药而愈。
因此，我一直认为：疗愈失眠，首选心理疏导。对于各种疾病引起的病理性失眠，可以考虑药物治疗和心理疏导相结合。
我在生完孩子后，因为长期睡眠不足，也有过一段时间的失眠经历。失眠的朋友都知道，那种每天晚上睁着眼睛等待天亮的感觉，真的非常痛苦。
自从学习了芳香疗法，我尝试着每晚睡觉前用薰衣草和岩兰草精油香薰，这两种精油都是众所周知的助眠功效非常显著的。
使用一段时间后，我的失眠症状改善了很多，现在已经能不间断地睡4-5个小时。对于长期失眠的我来说，这已经足以让人激动不已了！
说来也巧。后来，陆续有几位失眠个案都来找到我，有的来访甚至有数十年的失眠史。
起初，他们也是抱着试试看的态度，芳香疗法在他们眼中不过是最后一根稻草。
在心理咨询结合芳香疗法进行一段时间后，几乎所有失眠的个案都给我非常正面的反馈。这些反馈让我非常兴奋，同时我也更加坚定了继续走心理咨询+芳香疗法的道路！
在此，我想说的是，每个人失眠的原因都不同。因此，在进行芳香疗法时，每个人对应使用的精油也应该有所差异。
对于焦虑引起的失眠，使用一般具有镇静舒缓成分的精油就可以有效缓解；而对于一些深层次的心理问题引起的失眠，比如亲人丧失、离婚等导致的中重度失眠，根茎类植物精油则更有效，比如雪松、乳香、檀香、岩兰草等。这类植物根系发达，深深地扎根于泥土之中，给人以稳定、可靠的安全感，这份来自大地母亲的深厚滋养，可以很好地抚慰人们的心情。
就拿来访小丽来说。小丽在几个月大的时候，妈妈就离家出走了，她跟随奶奶生活。从小到大，小丽经常有种怅然若失的孤独感，仿佛与生俱来，无计可施。奶奶去世后，小丽说自己就像一片浮萍，无依无靠。慢慢地，小丽患了严重的失眠症，经常彻夜难眠，吃过很多种安眠药都不见效。
失眠最严重的时候，小丽来到咨询室接受心理疏导。神奇的是，每次小丽来到咨询室都说自己感觉昏昏欲睡。甚至有几次，还没开始咨询，小丽就感觉睡意袭来，困得不行。后来，我们才发现，原来是咨询室的香薰机里的岩兰草精油发挥的作用，让小丽感觉到了久违的安全感。
岩兰草精油以镇静著称，对抗压力和紧张情绪非常有效，我经常会在咨询室里香薰岩兰草精油，用来放松来访者的紧张情绪。但是当时我并不知道岩兰草的助眠效果竟然如此强大！后来，我专门查了岩兰草的照片，才发现岩兰草的根系非常发达，长度高达2米。
用小丽的话说就是：岩兰草的醇厚香味，仿佛让孤独茫然的自己找到了根，找到了家，内心有了依托，就感觉稳定踏实了很多，可以安然入睡了。
岩兰草
三、芳香疗法可以抚平创伤、疗愈孤独。
心理学大师温尼科特曾经提出“过渡性客体”的概念，意思是存在于婴儿和妈妈之间的物体，比如毛毯、衣物、玩具、大拇指等，用来代替妈妈不在时，婴儿所产生的焦虑。
过渡性客体是婴儿的主观想法与客观世界之间的桥梁，可以让婴儿感觉舒适和安慰，能对抗焦虑、孤独，帮助自己安然入睡。在生活中，我们经常发现很多小孩子在妈妈离开自己上班后，习惯抱着毛绒玩具、毛毯或是妈妈的睡衣入睡。
其实，每个成年人的内心，都住着一个孤独的孩子。很多成年人在遇到困难挫折的时候会退行到婴儿状态，也会寻找自己喜欢的过渡性客体，慰藉自己的孤独。
生活中，不乏很多恋物癖、原味癖，他们深受困扰，却又无法自控。很大程度上就是对过渡性客体的过分固着。还有人在孤独无助时会选择烟、酒或手机作为过渡性客体，安抚自己的内在小孩。
我认为香薰也有陪伴和疗愈的作用，而且相比较烟酒来说，更加健康。香薰的气味和散发出来的烟雾缭绕，都给人以安全、舒适的包裹感，仿佛回到了小时候母亲的怀抱中，其作用相当于心理学意义上的过渡性客体。
四、芳香疗法渡人渡己。
我曾仔细观察过咨询室里男士和女士对于香薰的不同反应。
男士通常不会特别留意到香薰机里散发的香味，即便闻到了也只是淡淡的说一句：“什么东西？还挺好闻。”
而女士的反应完全不一样。不用我开口，她们就会主动问：“这是什么香味？真好闻。从哪买的香薰机？放的什么精油……”
原因就是男人女人大脑结构的差异，导致他们对气味的反应完全不同。男人是理性脑，通常比较理智，而女人是情绪脑，相对来说更加感性。因此，在气味上，女性的感知能力比男性强，能辨别出不同气味间微小的差异。
在我的咨询室里，很多女性来访几乎对香薰都是一见钟情。她们说，具体也说不上什么原因，反正就是很喜欢香薰。用一句歌词来形容就是“喜欢你没有道理”。是的，直觉就是这么不讲道理，但又让人无法拒绝。
有来访对我说，以前遇到不开心的事，自己会去购物或是大吃一顿，找闺蜜倾诉，现在又多了一种疗愈方式，就是打开香薰机，听着音乐，做瑜伽、冥想……感觉现在的方式更加健康、美好。
其实，对于咨询师来说，芳香疗法何尝不是一种疗愈呢？氤氲的香气，一方面让咨询师在和来访的互动交流中，体验到了一种流动的情感，渡己渡人；另一方面，咨询师也可以舒缓压力，缓解焦虑，增添自信，增强咨询师的工作热情和舒适度，提升工作效率。
晚上回到家，滴几滴精油在浴缸的温水中，来个舒服的泡泡浴，一整天的疲劳和烦躁都慢慢消散。对于长期接收情绪垃圾的咨询师来说，很容易面临情感枯竭和去人性化的职业瓶颈。而芳香疗法让咨询师疲惫的心灵找到了另一个出口。
芳香疗法是一种令人愉悦的疗法，这一点应该没人能够否认。比起针灸、艾灸、吃药、打针、手术等治疗方法来说，无论是生理上还是心理上，芳香疗法的体验更加舒适、美好，甚至可以说是一种享受。
无论是古典医学、现代医学，还是心理咨询，都倡导身心合一，认为只有当灵魂、精神和肉体相互协调才能对抗疾病，身心和谐才是真正的健康。而芳香疗法就是实现身心合一非常有效的工具之一。
因此，芳香疗法的魅力在于，它既是严谨的科学方法，又是关乎美学的生活艺术。它不仅能疗愈眼前的苟且，又能引领我们去探索诗和远方的写意。
现在，我怀着非常感恩的心情将芳香疗法分享给大家，愿你我都能与这份美好“香遇”。
