别天天想着秀花活，先练好这些再说！
每当我们看到各式各样的花式运球时
我们总会感叹到
这个动作太牛逼了！
我们总会想着一步登天
立刻就可以学会那些动作
实际上，所有千变万化的运球
都是从最基本的运球姿势演变而来
在前几天的推送
我们为大家介绍了跑动运球的练习方式
但是也有朋友提出问题
我原地运球还没有练熟
那今天就给大家讲解一下最基本的
原地运球的练习方式
运球基本姿势
动作要点：右手运球左脚在前，球运在右侧，大臂带动手腕，压球用力，手迎球，始终保持抬头不看球，另一手做保护动作，大臂跟躯干呈45°。
高低大力运球
动作要点：低运球时手腕快速压球，球不超过膝盖，高运球时大臂带动小臂，球保持在腰附近。（可以用弱侧手来练习）
单手前后运球
动作要点：保持屈膝不弯腰，抬头不看球，手腕迅速前推后拉。
身前高低快慢换手运球
动作要点：两手交替迎球，快速低运球时仅用手腕力量，高低转换快速。
弓步胯下左右快速低运球
动作要点：两手快速交替，双手迎球控制，低运球小幅度时仅用手指手腕力量。
胯下身前交替运球
动作要点：快速转变运球方式，外侧手控球时间略长，用手腕改变运球方向。
前后变向手脚配合运球
动作要点：手脚动作协调，保持抬头不看球，球放于侧面，注意对球的保护，将球远离防守队员。
如果你想学会那些让人眼花缭乱的运球
那么劝你先从这些最基本的开始
千万不要想着
上来就搞一个大的！
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8月14日-8月20日
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训练内容四大模块：
基本技巧：控球、传球、突破、脚步、投篮、弹跳
进攻战术：持球进攻、背身单打、无球跑动、团队配合
对抗防守：篮板、个人防守、团队防守、对抗、核心
实战测试：能力测试、实战对抗教学、分组对抗
训练营每期7天
每天两次训练，每日训练时长5.5小时
（上午9点-11点&下午1点30-5点）
训练对象
15岁以上有一定篮球基础即可
* 15岁以下但有足够基本功的
建议家长陪同，并与客服提前联系
训练营食宿安排
费用包含训练营期间全部食宿
参照锦江之星连锁酒店标准间及日常餐饮标准
训练营地点
北京进化工厂综合运动馆
壹球VIP篮球馆（北京市国家奥体中心附近）
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