肩关节问题 锐星建议通过训练灵活性思路来解决
【本文摘要】 想练好背却练不大什么原因呢？合肥锐星健身来为你解析如何通过训练灵活性思路来解决肩关节问题。合肥锐星健身学院致力于帮助学员提升健身技巧，欢迎各位小伙伴的加入。
很多健身发烧友经常说，他们健身中有如下困惑：想练好背却练不大，推肩经常手举不高圆肩了还不知道原因。本次，小编邀请到合肥锐星健身老师，为大家讲解相关知识。本文针对话题：肩关节的重要性，肩关节有哪些常见问题，如何通过训练灵活性思路来解决肩关节问题。
“灵活性”即大家常说的“柔韧性”，它是你不得不重视的一部分，训练它能给你带来很好的健康收益。在我们的身体关节中，肩关节的灵活性对我们尤为重要。1.我们练背，练胸，练肩，练手臂等都需要用到肩关节，平时训练一旦肩关节受伤，我们上身大部分肌肉都练不了。
2.在我们训练肩部时，我们会发现手臂举不高，为了举高通过代偿腰椎（如腰椎前凸过多）或者耸肩来代偿，就是因为肩部灵活性受限导致。同样的道理，我们会发现我们推胸怎么推，感觉都不大，也是因为肩关节前引，在做动作的时候，肩胛骨不在中立位，胸部无法充分收缩。
3.很多训练者在想把肌肉练大的同时，却忘了我们最基础的灵活性，就好比我们还没有学会走路，就想着如何跑得有多快。合肥锐星发现古代练武之人首先练的是扎马步，也是同一个道理。4.我们会发现很周边人练得好的，灵活性都不差。健美运动员练得那么大，却能做一字马。他们都如此注重灵活性，那我们不更应该做吗？
好的肩关节灵活性可以很好的地发展我们的手臂功能，其次可在做肩关节的运动时增加动作幅度，便于我们肌肉更好的收缩。还有肩为身体在3个平面上（冠状面、矢状面、水平面）的动作提供了灵活性，帮助身体完成前后，侧向或旋转的动作。所以良好的多平面运动能力一定是建立在肩的灵活性之上。你手臂功能是否良好取决于肩关节。
在做一些划船动作时出现圆肩状态是男性训练者经常出现的情况，因为大部分人通常都会花很多时间练胸，因为人能看到的更多的都是自己身体前侧的肌肉。人都喜欢美好的事物，所以会花更多时间来完善我们身体前面的肌肉，由此一来，造成身体前侧肌肉紧张，肩关节前引。今天的 分享就到这里，想要了解更多健身知识欢迎加入合肥锐星健身学院。
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