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战胜职业倦怠，读这本书就够了

花匠小妙招
2024-11-10 05:47

现代社会中，对工作感觉没有丝毫兴趣成为一种常见的心理状态。正如一名年轻人对他的老板吼道：

别TM给我谈理想，我的理想就是不上班！

上海彩虹室内合唱团一首《感觉身体被掏空》刚刚创作出来，就风靡大江南北，成为亚洲新歌榜年度盛典“年度最佳传播歌曲奖”。看起来，这首歌反映了职场人通常的心态。

《经理人》的一项调查显示：在中国就已经有70%的职业人士出现了不同程度的工作倦怠。看来，职业倦怠越来越多的成为一种社会疾病。说这是一种社会疾病，并非是单纯的感叹现在的年轻人越来越丧。

美国哈佛医学院临床心理学家史蒂文·贝格拉斯博士在他的著作《自我驱动心理学》中曾指出：

缺乏斗志是一种心理病。

长期陷入这种状态，不仅会让自己越来越丧，更增加抑郁症和诱发其他身体疾病的风险。那么，如何摆脱日复一日的精疲力竭，让自己元气满满每一天？别去看那些成功学大师的鸡血，也别变得佛系轻言“放下”，不妨翻阅这本由权威心理治疗师撰写的正规心理读物，解决职业倦怠问题。

重新解读马斯洛需求理论：怎样自我实现

著名心理学家亚伯拉罕·马斯洛在心理学领域提出过著名的马斯洛需求理论，将人的需求从低到高依次分为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

这个自1943年提出的需求理论一开始就备受争议，在当今社会可能更是如此，只要身体健康，智商正常的成年人，在城市里随便找一份工作，就可以满足基本的生理、安全及社交需求，而想要自我实现，即便是社会上很多“成功人士”，也不容易定义自己的自我实现目标是什么。这本《自我驱动心理学》进一步阐释了马斯洛需求理论：

每个正常人都具有一种与生俱来的倾向，会努力去追求能力最高的水平；人类潜能的影响力是巨大的，会自然而然地去追求一些有意义的事物，比如符合自己心理预期的工作，或者是响应来自内心的呼唤。

但这是心理健康的正常人而言，有两类人难以做到这一点：

第一种是缺乏心理安全的人。第二种是不愿面对现实的人。

前者因为没有安全感，所以永远无法上升到自我实现层次。后者缺乏对自我的认知。职业倦怠，或者说在职场上精疲力竭的人，不是职场无法满足他们的价值，而是他们往往不愿意面对真实的自己，不知道应该怎样去自我实现。屌丝们如此，很多所谓成功人士也是如此，简单的把自我实现等同于位置、车子、房子、裙子，这种通常意义上的成功反而阻碍了真正的自我实现，迟迟无法真正响应内心呼唤，无法感受巅峰体验，自然容易身心疲倦。

成功是一场悲剧

有个消防员的段子是这样讲的：

有白领学习消防知识后参加测试。消防队员问他：假如这个房子起火了，你怎么办？这个人立即回答：“我把消火栓接到软管上，打开水龙，把火浇灭。”消防队员说：“完全正确！那么假设您来到这里，发现房子没有起火，您怎么办？”白领疑惑地思索了半天，终于答道：“我就把房子点着。”消防队员大叫起来：“什么？太可怕了！您为什么要点着？”他回答：“这样我就把问题简化为一个我已经解决过的问题了。”

我一直以为这是一个段子，但《自我驱动心理学》中有大量实例表明：真的有一些先“纵火”再“灭火”的人。1984年洛杉矶奥运会期间，一名警察发现一辆满载运动员的大巴车上装有炸弹，而事后证明这名警察就是放炸弹的人。

在职场上，这样的人更多，作者把他们称之为“企业家纵火”，这些人也许已经是企业高管，或者通常意义上的成功人士，但他们面对平平无奇的工作状态，就会找不到自己的价值和意义，因此干脆制造点儿问题，以便被员工或老板安排着临危受命的“灭火”，从而体验到被需要的乐趣。

当没有这样的机会时，精疲力竭的感觉就会充斥自己的身心。简单的说，职业倦怠不一定只出现在工作中没有成就的“屌丝”中出现，对于成功人士依然会遇到此类问题，关键在于他们如何定义成功，没有清晰的了解自己想要的是什么，即便在别人眼中已经俨然成为“成功人士”，内心依然会有挫败感，每天依然精疲力竭。

在作者看来，职业倦怠的出现，其实根本原因在于：

挑战、创新和改变三种刺激过量或不足，引发职业上的精疲力竭症状。

只有通过把职业中面临的挑战调整到一个恰到好处的程度，才能改变自己职业倦怠状态。

把职业生涯打造成一盆花

邓紫棋的歌曲中唱着：

我把你画成花未开的一朵花再把思念一点一滴画成雨落下 ……

《自我驱动心理学》中，作者对于解决职业倦怠问题的方案，使用了一个形象的盆栽隐喻：

把职业发展培育成一朵漂亮又值钱的花（盆栽）。

这个职场建议确实有些匪夷所思。但仔细品味一下，其中至少蕴藏了三重含义：

女人如花。在这个时代，并不止提倡职场生涯要有点儿女性职业者思维。当下职场环境从激烈的竞争狩猎模式逐步进入到现在人人都有机会，就看你有没有一双慧眼的采集模式，善于观察和互助的人更容易有收获。漂亮且值钱。树种在土壤里，往往追求的是不断长高，而花朵或者盆栽则不同，它追求的，则是绽放。绽放的花朵值钱，同时也意味着可以吸引蜜蜂蝴蝶来授粉，让生命得以延续。职场盆栽也是如此，你的成功并非只有一个维度：你可以既让自己的职业发展干的漂亮（成功满足他人期待），同时也能让自己更加值钱（满足自我期待）。适时移盆。有很多很有才干的人，因为陷入职业倦怠中难以自拔，这时候就需要从长期存在的环境中移出来，针对个人发展特点，换个全新环境。