金萌:脾胃调理，四季养生各不同
在中医理论中，脾胃被誉为“后天之本”，是人体消化吸收、营养输布的重要器官。脾胃功能的强弱，直接关系到人体的健康与长寿。而四季更替，自然界的阴阳变化，对人体的脾胃功能也有着深刻的影响。因此，脾胃调理需顺应四季变化，方能达到最佳的养生效果。
一、春季：疏肝健脾，调和气血
春季，阳气上升，人体也进入了一个生机勃勃的阶段。然而，春季也是肝气旺盛、脾胃易受影响的季节。中医认为，肝木克脾土，肝气过旺会抑制脾胃功能，导致消化不良、腹胀等症状。
春季宜食清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粥品等。避免过多食用油腻、辛辣、生冷之品，以免加重脾胃负担。同时，可适当食用一些具有疏肝解郁作用的食物，如玫瑰花、茉莉花、柠檬等。
春季气温适中，适合进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动有助于促进气血运行，增强脾胃功能。
春季易发“春困”，情绪波动较大。保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁，对脾胃健康很重要。
二、夏季：清热利湿，养护脾胃
夏季，天气炎热，湿度大，人体易出汗，脾胃功能相对较弱。此时，脾胃调理的重点在于清热利湿，养护脾胃。
夏季宜食清淡、利湿的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜、黄瓜等。这些食物有助于清热解暑，减轻脾胃负担。同时，应避免过多食用冷饮、冰淇淋等寒凉之品，以免损伤脾胃阳气。
夏季人体易出汗，需及时补充水分。但饮水不宜过急过多，以免加重脾胃负担。可适量饮用淡盐水、绿豆汤等，以补充体内流失的电解质。
夏季昼长夜短，人体易疲劳。保证充足的睡眠时间，有助于脾胃功能的恢复。
三、秋季：滋阴润燥，健脾养胃
秋季，天气渐凉，空气干燥，人体易出现阴虚火旺、脾胃不和的症状。此时，脾胃调理的重点在于滋阴润燥，健脾养胃。
秋季宜食滋润、养阴的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等。这些食物有助于滋阴润燥，缓解秋燥带来的不适。同时，可适当食用一些具有健脾养胃作用的食物，如山药、扁豆、红枣等。
秋季空气干燥，需注意皮肤保湿。可涂抹一些具有滋润作用的护肤品，以缓解皮肤干燥。
秋季易发“悲秋”情绪，需保持心情愉悦，避免过度悲伤、忧郁，以免损伤脾胃。
四、冬季：温阳散寒，健脾补肾
冬季，天气寒冷，人体阳气内敛，脾胃功能相对较弱。此时，脾胃调理的重点在于温阳散寒，健脾补肾。
冬季宜食温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑豆等。这些食物有助于温阳散寒，增强脾胃功能。同时，可适当食用一些具有健脾补肾作用的食物，如山药、枸杞、黑芝麻等。
冬季气温低，需注意保暖防寒。特别是脾胃部位，应避免受凉，以免损伤脾胃阳气。
冬季虽寒冷，但适度的运动仍有助于促进气血运行，增强脾胃功能。可选择室内运动，如瑜伽、太极等。
脾胃调理，四季养生各不同。顺应四季变化，合理调整饮食、运动、情志等方面，有助于增强脾胃功能，提高人体免疫力，从而达到健康长寿的目的。在日常生活中，我们应关注脾胃健康，做到预防为主，治疗为辅，让脾胃成为我们健康的坚实后盾。 （河北医科大学第三医院 中医科 金萌）
来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培
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