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秋冬季节交替,人们咋容易抑郁?

花匠小妙招
2024-11-10 07:46

　　冬季到来不少人容易出现抑郁情绪,济南市中心医院中医科、情志病证研究中心主治中医师王晓茹建议,冬季在日照充足的时候要多进行户外运动,“运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌,帮助放松心情”。
　　医生同时指出,抑郁情绪是可以通过自我调节排解的,如果长时间出现身心疲惫、对周围事物缺乏兴趣,就需要及时就医,来判断是否得了抑郁症,“抑郁症必须通过药物来进行治疗”。
　　□本报记者　徐佳
心情就是好不起来,干什么都没劲　秋冬季节交替,人们易出现抑郁情绪
　　“心情就是很差,也不知道是为什么?”小美是位26岁的白领,在一家公司从事会计工作,最近一段时间总感觉情绪低落,而工作上的连续失误导致她被通报批评。小美说因为这件事她深受打击,本来就不愿意出门的她,这次在家哭了两天,“我想辞职走人”。
　　“深秋时节,季节交替,人容易出现抑郁情绪。”济南市精神卫生中心心理咨询科主任赵长英说,最近一段时间打心理热线进行咨询的人不少,每天都有几十个电话,“这个季节树叶凋零,花儿也枯萎了,展示出来的是一种衰败的景象,有些人也容易触景生情。”
　　赵长英说,这些情绪不稳,易激怒,控制能力差,动辄大发雷霆,或易哭泣的情况就是“负性情绪”,而秋冬季节交替的时候人们也容易出现抑郁情绪。
向朋友家人倾诉、出门运动晒晒太阳　这些方式可以排解一半以上的抑郁情绪
　　“每个人都会出现抑郁情绪,或者有抑郁的状态,这些抑郁情绪是可以排解的。”济南市中心医院中医科、情志病证研究中心主治中医师王晓茹说,在冬天有阳光的时候进行户外运动是个不错的选择,“一周三次,最好是微微出汗。”
　　“抑郁情绪大多是负性情绪,首先要向自己表达。”济南市精神卫生中心心理咨询科主任赵长英说,首先要告诉自己接纳这种情绪“心情不好,身体不舒服”,那就不要强迫自己去完成一些既定的任务,“比如今天要看十页书,那就减半或者不做”。除此之外,还要向别人表达,向亲朋好友、家人倾诉,宣泄情绪,“说出来是一个很好的途径,不说,憋着可不行。”赵长英说,通过这几个途径就可以使得负性情绪减少50%以上了。
　　出门运动、给自己放假、向别人倾诉,这些方式可以穿插使用。除此之外,还可以告诉自己吸取教训,下次做好,“这是升华的表达。”赵长英说,通过这些方式,抑郁情绪就基本上可以进行排解了。
自卑、不愿意交流,抑郁情绪排解不了　持续相当一段时间就可能患上抑郁症
　　一位优秀的女孩,因为公务员考试失利而情绪低落,到医院就诊诊断为抑郁症。其实,在求学期间女孩就因为课业压力大而产生了抑郁情绪。济南市中心医院中医科、情志病证研究中心主治中医师王晓茹说,如果抑郁情绪持续相当长的一段时间,并且无法排解,那最好就医诊断“看看是不是得了抑郁症”。
　　一位很成功的商人,事业做得不错,但受政策调整的影响,资金困难,事业产生了危机,患了抑郁症；还有家长因为孩子的教育问题而患了抑郁症……王晓茹表示,“抑郁症的发病原因比较多,季节交替的影响也可能是其中的一个因素。”此外,患者还可能在所经历的事情、环境的变化、家族遗传、自身性格等因素的综合作用下出现抑郁症。
　　“有的抑郁症患者会出现对原来特别喜欢的事提不起兴趣；情绪上高兴不起来,总觉得没意思；不愿意与家人交流；什么都不想去做,工作效率很低等症状。”王晓茹表示,作为家人不要责怪他们,抑郁症患者道理都懂,但就是做不到。
　　“抑郁症作为一种精神疾病,必须通过药物进行治疗。”王晓茹表示,“抑郁症不要拖,而且不要对家人隐瞒,最好和家人一起来看病。”

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