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养生保健知识讲座

花匠小妙招
2024-11-10 17:37

养生保健知识讲座 * ppt课件一.健康的定义 1.20世纪以前，人们对健康的认识就是不生病。 2.《辞海》中健康的概念是：人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。 3.20世纪中叶世界卫生组织又提出（1948年）：指不生病，而且在身体上、心理上和社会适应上的完好状态。 * ppt课件精品资料你怎么称呼老师？如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？教师的教鞭 “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘 ……” “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……” 精品资料你怎么称呼老师？如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？教师的教鞭 “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘 ……” “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……” 二、如何养生保健　第一－－合理饮食　第二－－有氧运动　第三－－心理平衡（一）.合理饮食　所谓饮食，有饮、食二大类。 1.饮　国际会议上定出了6种保健品： * ppt课件第一绿茶第二红葡萄酒第三豆浆第四酸奶第五骨头汤第六蘑菇汤 * ppt课件 2.食（1）谷类老玉米－－“黄金作物” 　老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE 荞麦　现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。　荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。 * ppt课件薯类：白薯、红薯、山药、土豆它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。 * ppt课件燕麦它能降血脂、降血压。能降甘油三脂。小米　小米能除湿、健脾、镇静、安眠。 * ppt课件（2）豆抗癌作用预防冠心病预防骨质疏松缓解或减轻妇女更年期症状减肥美容 * ppt课件（3）菜胡萝卜　第一，它养粘膜，不容易感冒；　第二，它健美；　第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。 * ppt课件南瓜它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。苦瓜它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。 * ppt课件西红柿　不得癌症，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。黑木耳 * ppt课件（4）动物如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。动物越小蛋白越好。　 * ppt课件饮食的要素 1.素食 2.野食 3.粗食 4.杂食 5.配食 6.熟食 7.节食 8.医食 9.慢食 10.淡食 * ppt课件