《原则》10：痛苦+反思=进步

文|露筠

每个人一生中难免会遇到令人痛苦的事，有人因生意衰败而烦恼，有人因家人离世而痛苦，有人因为亲子反目而懊恼，有人因为生病难以忍受躯体之痛，有人因为上当受骗而苦不堪言，痛苦是人们遇到不舒服的事时的一种感受和情绪。那么痛苦的根源是什么？

首先，痛苦的感受和情绪与自己的想法和信念有关，也就是说与大脑的思考模式有关，换句话说，不是那个事本身带来了痛苦，而是你对那个事的看法带来了痛苦。比方说，你做生意亏本一大笔钱，如果你认为我失败了，彻底完了，无法扭转了，就会很沮丧，痛苦，烦躁。如果你认为生意场上有亏有赚很正常，你的感受就会有所不同。

其次，痛苦来源于自己对当下状态和事件的不接纳，不允许，换句话说，与自己的期待值不符。如，你对朋友特别好，一颗实心眼对她，平时没事时你们关系不错。但是经历一些事时，你发现朋友是那种用人靠前，不用人就离得远远的那种，于是你觉得自己看错了人，失望，愤怒，憎恨，这是自己对朋友期待太高，或者说你期待她永远如你期待的样子，这可能吗？

《原则》一书中，作者瑞.达利欧讲到“要知道，没有人能客观地看待自己”，我们每个人都有自己的认知盲区，而且作为人，我们天生就有主观性。那么我们如何面对痛苦呢？

1 认识痛苦，接纳痛苦

刚才讲了痛苦的主要来源，解决任何事情，首先要从认知上突破，才是真正改变的开始。然后才能面对痛苦，人拥有各种各样的胜利感受，本身没有好坏，而是自己赋予它们的评判。面对痛苦，就是允许自己痛苦，接受当下的痛苦，这是自己生活经历的一部分。

比方说，高考失利，发挥失常是常有的事，有的人能正确对待，化痛苦为力量，继续努力。也有的人执着于自己成绩一直不错，出现这样不理想的结果难以接受，痛苦不堪，尤其是和平时不如自己的考生却发挥很好相比，更是心理不平衡。其实，高考虽然主要是考查成绩，但也是多方面的因素组合。

当事实不能改变时，别让自己的想法折磨自己，而是与自己的想法和解。

2 反思痛苦，面对痛苦

当我们努力接纳痛苦，而不是抗拒或者逃避时，我们就有机会去冷静地反思痛苦，反思自己。比方说，当下的事实或结果是什么，如果把这次经历作为学习资源，我可以总结到什么样的经验和教训，我看到了自己怎样的优缺点，怎样的认知局限。妨碍自己实现目标的障碍是什么。

比方说，身体突然出现状况，心里痛苦是正常的。但是担心害怕是没有用的，甚至只能加剧病情。如果反思一下，自己是否太累了，是否饮食不规律，是否缺乏锻炼或睡眠等。然后给身体减减负，制定新的生活计划。当身体得到一定的关照，很多病情都会减轻甚至康复。

反思痛苦，面对痛苦的过程，是一个人重新面对生活的勇气与担当的过程。

人生充满了不确定性，成功和失败受很多因素影响，患得患失难以达到彼岸。所以，拥抱事实，接受当下，让正确的渴望不要超过对真相的追求。要养成反思的习惯，过去的事就让它过去，或吃一堑长一智，或有则改之无则加勉，或看看能做的是什么。只有这样，痛苦和失败才有价值，才能变成今后的人生资源或财富。

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