孕期留长发会和胎儿抢营养？合理饮食才是关键
不知道大家是否有留意到，很多人在怀孕了之后都会剪掉长头发，因为她们害怕头发吸收了营养，腹中胎儿会营养不良。这是真的吗？
孕期留长发会和胎儿抢营养吗？
专家表示，头发长短和头发的营养消耗无关，头发生长也不会和胎儿抢营养。一方面，胎儿生长发育和其自身代谢需要大量的营养物质和能量，母体对此已经有充分的准备，毛发生长所需的这小部分营养相对于胎儿需要简直是杯水车薪。
另一方面，头发的生长并不受我们控制，剪头发并不会减少头发生长的营养消耗，留长发也不会增加头发生长的营养需求，想通过剪头发来“节约”营养，根本没必要。
要不要剪头发更多地取决于个人的生活习惯和审美取向，和胎儿无关。如果剪是为了方便打理，怀孕的准妈妈在孕期剪掉头发也是比较方便的。
孕期饮食与胎儿营养息息相关
由此可见，怀孕的准妈妈孕期剪头发与否与胎儿营养无关，相反准妈妈的饮食才是与胎儿息息相关的。准妈妈在孕期最好要科学饮食，多吃一些清淡有营养的食物。
孕期多吃这些食物有营养
瘦肉
瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。
豆制品
如果准妈妈不爱吃肉，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
谷类食品
谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
海产品
为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。
牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
附：孕期饮食原则
1、整个孕期准妈妈体重会增加18—30斤，因此准妈妈的食量摄最好较平日多增10—20%。
2、在早孕期间，准妈妈常有恶心、呕吐的情况，这个时候可以少吃多餐，饮食以清淡为主。平时也可以吃些酸枣、桔子等酸味水果，最好不要吃腌菜之类的腌制品。
3、孕期中间3个月，宝宝每天大约增加10克的重量，准妈妈食量也要相应增加。此时，子宫胀大压迫肠道，很多准妈妈会出现便秘的情况，可以多吃蔬菜，多喝水。
4、在怀孕中后期每天注意膳食均衡外，可以增加9克优质蛋白，也可以喝300克牛奶，或者两只鸡蛋。同时还可以增加植物蛋白，例如每天吃200克豆腐或大米。
5、 如果准妈妈乳制品吃得不够多或者不爱吃，可以服用钙片，并多晒太阳。
6、供给充足的维生素，每天可以进食500-700克蔬菜，中、晚餐后吃一份水果为宜。
7、控制食盐用量，做菜时不要太咸，特别是下肢浮肿的准妈妈，更要注意。
提醒：为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。
相关知识
孕期营养密码：揭秘守护无瑕宝宝的五大关键元素
孕期营养全攻略：孕妈们的超级食谱与营养秘籍
北京妇产医院
孕期能否享受茉莉花香？答案来了！
孕期一定要筛查妊娠糖尿病！做好早期预防，别影响胎儿生长发育
准妈妈焦虑需要轻松缓解
5种花对胎儿有害，孕期要远离，适合孕期养殖的花只有这些
【孕期鼻炎】孕期鼻炎是怎么回事
怎么合理的饮食
孕期被停职留薪怎么算
网址: 孕期留长发会和胎儿抢营养？合理饮食才是关键 https://m.huajiangbk.com/newsview502891.html
| 上一篇: 药用植物抗氧化活性及挥发性成分研 |
下一篇: 牡丹花蕊茶的抗氧化功效你知道多少 |
