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精油沐浴,洗出健康,洗出幸福!

沐浴时加入精油,除了净化身体留下香气外,还有消炎杀菌,刺激全身皮肤组织,扩张毛孔,消除肌肉疲劳的好处。精油泡浴充分满足人的生理和心理需要,非常适合忙碌工作一天后进行。泡浴时点上香薰灯,配合柔和的音乐,效果会更好。

泡浴时水温可视需要而定,冷水浴(0℃~21℃)有提振精神之功效;温水浴(22℃~32℃)消除疲劳、愉悦心情;热水浴(32℃~42℃)减轻肌肉疼痛,调节生理期不适,减肥瘦身,消除妊娠纹及疤痕。

用法:在浴缸内注入八分满的水,加入8~10滴精油(精油可先用牛奶、蜂蜜或苹果醋等稀释)或15滴复方香浴精油,轻轻搅动精油使其散开,接着便可以享受精油沐浴的好处了。泡浴后,只需用毛巾将身上水分擦拭干净即可,那些留在皮肤上的浮油,不仅具有治疗功效,还可以在身上留下淡淡的香气。

几种泡浴的建议配方

镇静浴——建议配方:A.洋甘菊2滴、薰衣草4滴、橙花2滴 B.依兰2滴、檀香4滴、玫瑰2滴

兴奋浴——建议配方:A.薄荷3滴、柠檬3滴、迷迭香2滴 B.杜松3滴、迷迭香3滴、百里香2滴

提神醒脑浴——建议配方:A.佛手柑3滴、迷迭香2滴、薄荷3滴 B.天竺葵3滴、柠檬2滴、薰衣草3滴

舒爽清新浴——建议配方:A.丝柏3滴、薄荷2滴、柠檬3滴 B.迷迭香3滴、佛手柑2滴、葡萄柚3滴

松弛舒缓浴——建议配方:A.洋甘菊2滴、依兰2滴、橙花4滴 B.檀香4滴、玫瑰2滴、天竺葵2滴

治咳嗽/感冒——建议配方:A.柠檬2滴、乳香2滴、薰衣草4滴 B.尤加利3滴、迷迭香2滴、百里香3滴

神经衰弱和疲倦——建议配方:A.罗勒2滴、天竺葵3滴、薰衣草3滴 B.玫瑰2滴、檀香4滴、鼠尾草2滴

晨浴——建议配方:A.迷迭香3滴、杜松3滴、薄荷2滴 B.百里香2滴、迷迭香3滴、薰衣草2滴

睡前沐浴——建议配方:A.洋甘菊3滴、依兰2滴、薰衣草3滴 B.玫瑰2滴、橙花3滴、薰衣草3滴

催情浴——建议配方:A.檀香4滴、玫瑰2滴、橙花2滴 B.茉莉2滴、依兰2滴、檀香4滴

肌肉酸痛——建议配方:A.尤加利2滴、洋甘菊3滴、薰衣草3滴 B.杜松2滴、迷迭香3滴、薰衣草3滴。

注意事项

治疗性泡浴需15分钟以上,建议每周3次。 以上泡浴方法仅适用于成人,年龄小于1岁的婴儿不建议泡浴。 12岁以下孩子必须用复方精油沐浴(也可选择椰子油与安全单方精油调配,如洋甘菊、薰衣草、玫瑰及柑橘类精油等)。

手足沐浴法

手掌和脚底集中了人体全身穴位,所以只要经常护理这些部位,就会对全身各个部位产生积极作用;若加上精油的自然芳香,确实可以带给人着迷的享受。

此外,局部浴的效果也不会输给全身浴,既简单又舒服。手浴可缓和肩膀和颈部酸痛,消除全身紧张;而足浴则可消除足部浮肿和冷性体质引起的失眠症状及脚部炎症。

用法:将手或脚洗干净,然后准备一小瓶温热水,滴入3~4滴纯精油(精油可先用牛奶、蜂蜜或果醋稀释)或6滴复方手足浴精油,浸泡15~20分钟,用干毛巾擦干即可。

坐浴法

这种方法主要适用于治疗妇科疾病、痔疮、生殖器感染或泌尿系统感染。

用法:在浴缸等容器中放入约20厘米高的温热水,滴入3~4滴的纯精油(先稀释)或6滴复方泡浴精油,浸泡15~20分钟,用干毛巾擦干即可。

以上介绍的是一些最常见的精油沐浴方法。现代生活节奏很快,因此给很多人生理和心理带来巨大压力。经常使用精油提供的好处,不仅有助于改善生活质量,还可以避免过度劳累导致的慢性疲劳综合症。

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