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原创 程呈斌 上海市精神卫生中心
中医中药是我国历史文明的瑰宝。在传统中医学中，失眠被称为“不寐”，病因病机归结于阳盛阴衰，阴阳失交。其病位在心，又与肝肾脾胃密切相关。传统中医药治疗失眠讲究辨证论治，内外双治，即内服、外用相结合。今天我们着重为大家介绍一下外治法中的芳香疗法。
芳香疗法即是将本身自带香味的中草药制成香薰、香囊、香枕、精油、泡脚药袋等形式，结合嗅闻、沐浴、热敷、按摩等方法作用于全身或局部，以起到对失眠辅助治疗的作用。
在中医基础理论中，这些芳香类中草药大多气味芳香，能行、能散，性偏温燥，对不同证型的失眠患者均有良好的安神、舒缓作用。同时这种疗法原料易得、方便操作、简单易行。如玫瑰花、佛手柑、沉香、檀香、薰衣草、洋甘菊都是中医芳香疗法中常用的芳香类中草药，其中以玫瑰花、洋甘菊最为常用。
玫瑰花蒸馏提取的精油，其主要成分为香茅醇，可作用于中枢神经系统，有着放松紧张状态、改善睡眠质量的作用。而洋甘菊提取物成分则有类似于苯二氮卓类催眠药物的作用。
那么对于这些中药我们该如何去应用呢？
下面，为大家介绍几种
自行在家中简单操作的芳香疗法
1
香薰法
香薰法是指将芳香类药物制成药香，点燃嗅闻药香的方法。可以购买含有檀木、白豆蔻、薄荷、苏合香等天然香料的安神香，放置于香炉内焚烧闻香。在享受药香的同时，缓解焦虑情绪，提高睡眠质量。
2
香囊法
香囊法是将适合的芳香药物研磨粉碎或直接装入药囊中，挂于室内或随身佩戴，以起到防治疾病、驱虫辟邪的作用，是最简单的芳香疗法之一。香囊根据填充药物的不同而起到不同的作用，玫瑰花、合欢花、薰衣草、白豆蔻、薄荷、陈皮、冰片等搭配制成的香囊，可以有效缓解失眠。
3
香枕法
香枕是将芳香类药物直接塞入枕芯，或煎煮后用枕套浸透晾干，直接当做枕头使用。在睡眠过程通过人体温度激发枕中药物香气，使芳香成分环绕，可以有效缓解情绪、提高睡眠质量。推荐合欢花、玫瑰花、艾叶等搭配组合。
4
香浴法
香浴法是将芳香药物煎煮后用热水稀释或直接浸泡于热水中，进行洗浴或泡脚的方法。通过透皮吸收的方式，使药物有效成分进入人体，促进血液循环、舒筋活络。特别提醒，泡脚泡澡最好不要超过30分钟，避免弊大于利。
5
芳香精油
芳香精油是在传统中医基础上扩展出来的现代方法，将芳香药物蒸馏提取出有效成分，制成复方精油，进行按摩或刮痧。通过香味刺激与透皮吸收，达到延长睡眠时间的作用。市面上常见的单方精油有玫瑰精油、艾草精油、洋甘菊精油、橙花精油等等，也有多种提取物搭配合成的复方精油，都有良好的安神作用。
传统中医药学中对于失眠的芳香疗法，大多使用天然花草或天然香料，且无需口服，这样不仅降低了副作用，同时还能方便使用。其应用方式多样、药物搭配丰富，失眠患者不妨在不愿意服用药物以及用药效果不佳的情况下尝试一下，或许会有想不到的效果。
祝您享受健康好眠！
图|网络
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原标题：《科普视频 | 中医药治疗失眠之芳香疗法》
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