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晒步数=骗自己，95%的白领已体检异常！

花匠小妙招
2024-11-13 09:11

中国人在近些年有个怪现象。

他们摒弃了在朋友圈中炫富求荣的恶习，以“健康最美”的心态在朋友圈中晒晒晒！你会发现，身边很多白领在晒步数、晒健身照，甚至时不时晒个马拉松……一时间，全民健身的良好气氛席卷而来，运动俨然站在鄙视链顶端，可以秒杀一切不良的生活方式。然而，打脸的事情出现了！

近日，上海外服集团发布了《2017上海白领健康指数白皮书》，对40万名上海白领进行了健康体检。数据显示：上海白领体检异常比率已从2011年的87.6%上升到2016年的95.68%！这其中，检出率最高的三种异常情况分别为：体重超重（35.3%）、脂肪肝浸润（18.1%）和高甘油三酯血症（15.9%）。而体重超重的比例已从2011年的15.1%上升到35.3%，增长了1.3倍。

“这不可能是真的！”白领们不敢相信这一切。

在他们心中，每天步行数千步，偶尔去做做瑜伽，这难道不是运动吗？为什么还普遍存在肥胖、脂肪肝等问题呢？专家们经过分析，得出了三点结论及建议！条条打脸，句句扎心！

建议1：

管住嘴！少下馆子吃盖饭！

《白皮书》中，有75.6%的白领表示：能够坚持规律的健康饮食。

啪啪啪……打脸！

在今年4月，另一则关于《上海白领午餐调查》的报告显示，虽然多数人称坚持规律饮食，但有60.8%的上海白领，经常选择吃盖浇饭。

盖浇饭算是健康饮食吗？！专家直言：从营养和健康的角度来说，目前盖浇饭普遍存在油盐超标等问题，长期吃这类盖浇饭，可能会带来高血脂的风险。此外，盖浇饭的菜量少且品种单一，缺乏粗粮，会造成营养摄入不足等隐患。

建议2：

迈开腿！别做周末运动员！

超四成的白领表示，自己经常参加体育锻炼。啪啪啪……再打脸！

今年6月，国家体育总局曾公布了一组数据：我国经常参加体育锻炼人口的比例是33.9%，若排除学生和军人，这个数据将下跌到10%左右。换句话说，每十人中，真正热爱运动的只有一人。

专家认为，很多人所谓的热爱运动，只停留在朋友圈中，他们不是将“运动作为生活方式”，而是将“晒运动照作为生活方式”。

除此之外，从现状来看，多数白领还被称为“周末运动员”，即平日里慵懒，只在周末才锻炼身体。专家指出，这种突击方式的效果并不明显，而且运动量的突增，很容易造成运动损伤。所以，运动要循序渐进、长久保持，有条件者可每日去健身房锻炼半小时以上，无条件者可利用上下班时间步行，爬楼梯等。

建议3：

测数据！对体脂率了如指掌！

白领们还普遍认为，他们每年体检，对自己的身体状况，尤其是对应肥胖的体脂率“了如指掌”！啪啪啪……脸已被打肿！

专家指出，在如此高节奏的工作环境中，人体的变化显然比想象中来得迅猛，至少不应以“年”作为单位计算。有些人，去年体检时，身体健康；今年再体检，一身毛病！

所以，白领们应通过相关设备，随时获知自己的身体数据，包括体脂率，基础代谢、蛋白质摄入等，根据身体变化，及时调节自身状态。

坊间有很多这样测量自身体脂含量的方法：比如公式法，测量腰围和体重后，套用公式最终得出体脂率【体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%】

还有脂肪夹法：

在身体特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夹量度厚度，然后利用公式估算出体脂率。

但这些方法的测量确实存在很大的误差，目前有一种较为科学测量体脂的神器——智能体脂秤，由生物电流阻力分析法，透过身体不同成份如水、肌肉、脂肪的电阻，测出身体的脂肪含量。市面上大部分的4电极体脂秤都不能很精准的测量身体数据，目前唯一能全面测出人体22项指标的8电极斐讯智能体脂秤S7，从手掌和脚掌释放微电流流经全身不仅能精准获取人体各项数据，实现精准测量，还可以根据测出的数据给出相应的饮食和减脂建议。

不管你用哪一种方法来了解自己的体脂率，只要平时多监测身体数据，及时发现体脂率的变化，采取应变措施，才能真正远离肥胖和各种疾病。曾经的你，或因工作压力，或因酒会应酬，或因虚荣心作祟，正一步步“践踏”着身体。如今的你，或已发现困扰，或已忧心健康，你可能正视图做出改变。未来的你，或因掌握数据，或因接受建言，而离肥胖疾病渐行渐远。95%的人已异常，要想成为另外的5%，你需要坚韧的意志，你需要科学的膳食，你需要强健的体魄，你更需要数据的指引。