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各季皮肤护理（春季）

花匠小妙招
2024-11-14 17:07

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1、各季皮肤护理春季Page 1 of 9范丽琴第 1 页 2019/4/17春季护肤指导春天是一个万物复苏的季节，我们的肌肤也终于度过了禁锢寒冷的冬天，不过肌肤养护却遇到了更大的难题，因为在季节转换的时候肌肤变得敏感而脆弱，所以养护起来应该特别精心。为了让大家在春季采取更有针对性的护肤措施，北京医科大学第一医院皮肤科主任马圣清教授解释了春季皮肤出现问题的几个原因。首先，从气候来说，初春气温回升较快，而且季节转换，冷暖空气交流频繁，故而让肌肤难以适应。其次，从周围环境来说，春季阳光中的紫外线强度增加，刚刚从冬季走出的皮肤很难适应；而且春季空气中的花粉、柳絮纷扬飞舞，容易附着在表层皮肤，

2、堵塞毛孔。故而引起面疱、产生皮屑等问题。第三，从皮肤自身的情况来说，表层还处在对寒冷进行抵御的状态，皮肤腺分泌功能尚低，但温暖的天气又使人们的内分泌旺盛，导致肌肤排泄赶不上分泌的速度，容易导致各种问题的出现。最后，从心理因素和行为上来说，由于冬天刚刚过去，有人认为洗脸次数要比冬天有所增加，于是开始较频繁地使用洗面奶及去脂力强的洁肤品，这样更容易导致破坏皮脂膜而缺乏抵抗力；而有的女孩子为了避免春季风沙给皮肤带来的损伤而过度使用护肤营养品，结果反而容易导致皮肤问题。而一旦出现问题后又认为是自己的某种措施引起了皮肤的不适应，并因此矫枉过正，停止了护理与保养，致使皮肤水分不足，脆弱敏感，导致恶性循

3、环。根据以上所提及的各种问题的成因，马圣清教授指出，春季肌肤养护应该结合着面部清洁、使用合适的肌肤保养品、提高肌肤抵抗能力、从饮食中补充维他命和生活习惯的调整等几个方面来进行。面部清洁是保养肌肤的基础，也是走向美丽的第一步。而一些洁面产品不仅不能达到彻底清洁毛孔的目的，其中的皂基碱性成分还会残留在肌肤表面并造成伤害，故而一定要选择适当的洁面产品。对于肌肤的营养滋润来说，年轻人肌肤吸收养分的能力较强，新陈代谢比较快，除了注意深层清洁以避免彩妆油垢的积累，还可以使用不含油脂的肌肤保养品，而成熟女性的肌肤由于新陈代谢趋缓，容易导致角质堆积，造成养分吸收不畅，并因为弹力蛋白和胶原纤维减少形成皱纹

4、，因此应该结合特殊保养护理如按摩及敷面，结合高质量的肌肤养护品进行养护。在生活习惯及食物摄取方面，应该保持均衡的饮食习惯。尽量避免油腻、甜食及刺激性的食物。多吃维生素丰富的食物，例如绿色蔬菜、水果、豆类及豆制品、瘦肉、动物肝肾等，以保持体内健康，保持肌肤良好的营养状态。而且食物中的维生素可促进皮肤末梢血管的血液循环，调节激素正常分泌，润滑皮肤。与此同时，一定要保持充足睡眠和必不可少的运动锻炼，舒缓压力并保持心情舒畅，避免由于生活作息不规律而产生的面疱、皮屑等各种皮肤问题。春季皮肤的 4 大问题各季皮肤护理春季Page 2 of 9范丽琴第 2 页 2019/4/17季节交替，气候变化

5、会改变皮肤的承受力，致使肌肤必需调整原来的功能来适应新气候的状况。伴随气候的变化，皮肤的各种问题随之出现，比如：敏感、皮肤脱皮、干燥、黑斑、粉刺等，所以现在的皮肤保养就不能和以前一样，那春季我们需要注意的皮肤问题是那方面呢？ 1、去除角质：为什么要去角质呢？是因为冬天所造成的粗糙皮肤开始进行细胞更替的工作，春天的温度升高，生物活性也较旺盛，因此春季因该是进行护肤的最好时机，所以朋友们应该把握这段皮肤细胞最活跃的时刻。护肤首先要去除角质，要以和缓的方式将皮肤最外层的角质去除少数几层，可促进表皮的新陈代谢，细胞的更新，让皮肤自由的呼吸，稍有一些美容常识的人都知道皮肤角质形成的周期是一个月左右，

6、所以美容专家讲究 28 天去除角质一次，没有去除角质的皮肤在触感上感觉相当粗糙，容易出皱纹，不光滑细致。去除角质后加上皮肤美容的按摩，热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，能使保养品更好的渗透，整个皮肤状况近而转佳。那么用什么样的产品去除角质最好呢？去除角质的产品大体分：1；磨砂膏 2；磨砂着哩 3；去角质膏。根据不同的皮肤选择不同的产品干性皮肤，敏感皮肤要使用去角质膏，因为他对皮肤的刺激较小，也可以选用?舾衅粼诿舾星?一定要慎用，可分区去除角质，更敏感的皮肤者不适合去除角质。去除角质的手法一定要轻，许多的人会有这样的感觉，以前皮肤不敏感，不知什么时候皮肤变的敏感了，当然除了许多的外因，如压力

7、大、污染等情况下，就是错误的去除角质导致皮肤的敏感，手法是一方面，产品也有很大的关系，现在我们都不会使用膏体中较粗大的磨砂膏。 2、春风吹又生的粉刺：气候的湿热促使皮脂腺分泌增加，以至皮肤痘痘的生长会更旺盛，最简单的保养就是： 1、重视脸部的清洁，但不要太过度。 2、选择有效调整皮脂的产品进行保养。 3、经常的敷脸能深层清洁，补充角质水分使皮肤代谢正常， 4、增加蔬菜、水果的摄入量，减少摄入糖份油脂，避免辛辣刺激的食物，多喝水。 3、春天的皮肤要清洁干净： 34 月经常刮风，是空气最脏的时候。各季皮肤护理春季Page 3 of 9范丽琴第 3 页 2019/4/17皮肤要重点清洁，保

8、养，清洁不彻底皮肤易产生角质肥厚，粉刺，痘痘等问题，进而影响保养品的吸收，也就是说角质、皮脂及外来污垢没有彻底的清除掉就涂上保养品，那些产品也会变成污垢残留在肌肤上，你的保养也就白费了。因此清洁保养是最重要的事，以当天的污垢当天清为原则，睡眠所造成的污垢则要在次日早上彻底的清洁。有效清洁是有方法的，懂得如何配和皮肤脏污的程度以及肌肤的状况，进行有效的清洁才是肌肤保养的关键。需要注意的是：一天 2 次的洗脸，要确实按照卸装的程序，洗脸后务必确定每个角落都没有污垢在脸上，只要清洁工作作的彻底完全，剩下的保养工作可以说是“事半功倍”。 4、春天的防晒：这一点大家都非常清楚的，现在的防晒霜的防

9、晒系数越来越高，但防晒系数具体指的是什么？是指阳光爆晒后引起皮肤产生红斑所需要得时间的倍数，而且防晒品也分物理性防晒品和化学性防晒品。物理性防晒品是以亲肤配方，经由隔离，折射 UV 以防止对皮肤的伤害，化学性防晒品是吸收大量太阳光中的 UV 而达到防晒的功能，但欲容易引起肌肤的过敏。当然 SPF 系数越高其防晒时间越长，但相对的透气性越差，油腻度越高，也就是说并不是 SPF系数越高，效果就一定越好，那应该怎样选购防晒品呢？ 1；作用与成分， 2；产品的持久性， 3；防晒的目的如果需要涂 SPF 系数高的防晒品，可以在防晒霜后压上一点粉饼以此来改善脸上亮亮的现象，但是一定要记住夜晚的彻底

10、卸装，这样就不会有毛孔阻塞的问题啦。春天护肤保养须知春天，万物复苏，皮肤毛孔开始蔬泄，新陈代谢逐渐加快，皮肤显得舒展，有生气。对皮肤起滋润作用的皮脂旺盛地分泌，且无寒风和干燥的困难国旗夺走皮肤的水分，故皮肤显得润滑光洁，所以说，春天的皮肤最美。但春天也可以说是最容易引起皮肤疾病的季节。春季由于受风吹及长短紫外线照射，皮肤容易发生红斑及光线性皮炎；春季里还由于鲜花盛开，空气中漂浮了大量的尘粉，常会引起接触性皮炎等过敏性皮肤病，甚至暖风所夹带的灰尘也是皮肤的大敌，这些灰尘与分泌旺盛的皮脂混合，造成皮肤粗糙。故春天皮肤的防护重点是防护紫外线照射和风吹，保持皮肤清洁。早春时节，气温仍很寒冷。寒冷刺

11、激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量，使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御喊寒也需要消耗热量，来稳定基础体温。所以，早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品，黄豆，芝麻粉，花生，核桃等食各季皮肤护理春季Page 4 of 9范丽琴第 4 页 2019/4/17物，以便及时补充能量供给。寒冷还可以加速体内蛋白质的分解，导致抵抗力降低而致病。所以，早春期间还需要增加补充优质的蛋白质。因为蛋白质食物中富含丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有使人体耐寒的功能。春季是由寒转暖的季节，气温变化较大，加上细菌，特别是病菌开始繁殖，活力增强，容易侵袭人体而致病。如，富含维生素 C 的

12、小白菜，雪里红，柿子椒，番茄等深绿色蔬菜以及柑橘，柠檬等水果。因为维生素 C 具有抗病毒功能。同时，春天里还应摄取富含维生素 A 的胡萝卜。苋菜等黄绿色蔬菜。因为，维生素 A 具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而能够抵抗各种致病因素的侵袭。此外，还应摄取富含维生素 E的青是卷心菜，花菜，芝麻等，维生素 E 具有提高人体免疫的功能和增强抗病能力的作用。国外的一些专家还认为，春天饮食应清淡，可将食用菌如黑木耳，银耳，蘑菇，香菇等做菜肴。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉，心，脑等细胞的功能起主导作用。银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗绿

13、脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品。女性应多食之。祖国医学认为，春天养生当需补，也是人们可根据自己的体质状况，进行灵活的营养和饮食调理。一般而言，根据春天里人体阳气逐渐生发的特点，可选择平补和清补的弊病。平补的饮食，适合于正常人或病弱的人；如荞麦等谷物，豆浆，绿豆等豆类，橘子，金橘，苹果等水果，还有芝麻，核桃等。长期无不良影响，就是阴虚，气虚，阳虚，血虚的人也可食用。清补的饮食，是指用食性凉的食物熬煮的饮食，如梨，莲藕，荠菜，百合，甲鱼等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉。可帮助改善体质。病中和病后恢复的女性，应以清凉素净，味鲜可口，容易消化的食物为主，帮助胃口恢复。

14、因此可选用大米粥，赤豆粥，青菜泥，海蛰，肉松，腐乳等食物。切勿食用太甜太腻，油炸多脂，生冷粗糙，糯米等食品，以免阻塞肠胃，损伤胃功能。春夏秋冬季节不同皮肤保养因时而异季节改变是皮肤保养时不能忽略的一环，唯有在不同的季节，用不同的保养方法，才能将皮肤保持在最佳的状态。换季时所需留意的保养事项，其实非常简单，与一般保养重点类似，只需要注意皮肤产生了何种变化，然后着手更动保养项目与保养品。评估皮肤状况可以从两方面着手：注意皮肤中油与水的平衡是否有改变：皮肤干涩、脱屑、出现细纹都表示水分不足，需要加强保湿，补充油质。加强眼、唇、颈等脆弱部位的滋养与保护：这些部位皮肤的皮脂腺较少，角质层较薄，

15、如果疏忽保养，在换季时可以明显看出失去弹性与张力，因此，要注意补充所需水分与营养成分。春季随着天气变暖，我们可以感到新陈代谢开始复苏，这时人的皮脂腺与汗腺的分泌会突然剧增，痘痘、面疱开始冒出。人体在春天多半比较敏感，如出疹子、过敏等症状多半在此时盛行，在皮肤方面也呈现不稳定的状况，特别觉得粗糙。各季皮肤护理春季Page 5 of 9范丽琴第 5 页 2019/4/17此时保养皮肤应注意：要开始防晒，因为冬季皮肤对于太阳的抵抗力稍弱，在春季来临时尤其娇弱。注意清洁工作，以免皮脂与汗突然增加时，会加重皮肤负担，而且容易堵塞毛孔，因此，要加强去角质、清洁面膜的工作。在春天由于皮肤正

16、处于苏醒状态，抵抗力弱，除了外在保养外，在饮食上也要多加注意，多吃含有蛋白质的肉类及维他命 B 群的多谷类，会有助于皮肤新陈代谢，其中薏仁对青春痘、面疱等有很好的效果，可以炖排骨、与牛奶混合打成薏仁牛奶，都是很好的营养品，而不益于皮肤的食品如油炸类、甜食等则最好避免。夏季阳光明显增强，紫外线指数非常高。气温显著上升。湿气重、气候潮湿。夏季保养皮肤应注意：出门之前一定要做好防晒准备，防晒油、帽子、洋伞都是最佳工具。油性肌肤要开始控油的工作，一周最好做两次深层清洁的工作。干性肌肤也别忽略保湿，流汗并不代表皮肤处于湿润状态，汗水蒸发后，表皮仍会干燥，如果没有补充水分，再加上日光伤害，皮肤很快

17、会干燥无光泽。如出外郊游长时间处于日晒下，夜间保养时，可搽些镇定皮肤的乳液，或者敷以小黄瓜、芦荟等物。如使用防晒乳，清洁时要注意将防晒乳液完全洗净。秋季一般会延续夏季的炎热，气温往往仍居高不下，但早晚温差加大。空气较夏季干燥。云层少，太阳有时比夏日还烈。秋季保养皮肤应注意重视调理工作，多使用化妆水补充水分。在去角质后，使用保湿、滋养面膜，让皮肤恢复生机，甚至可以使用精华液。想要恢复皮肤白皙，可使用美白化妆水、美白面膜、美白精华液。冬季温度下降气候凛冽。湿度降低天气干燥。冬季皮肤的油分与水分都不足，干燥脱皮等状况出现，即使是油性皮肤也不免脱皮困扰，因为，皮脂与水分之间失调。由于气温降

18、低使血液循环与新陈代谢速度开始减缓。唇、颈、眼部周围皮肤明显干燥，甚至出现细纹。冬季保养皮肤应注意重视以化妆水补充水分外，还必须补充油质与养分，因此，乳液、营养乳霜不可或缺。如果唇、颈、眼部明显失去光泽时，甚至出现细纹时，采用特殊配方针对该部位的营养霜修护滋养。针对自己皮肤所需要更换不适合的清洁保养品，如含酒精的化妆水就不适合皮肤干燥时使用。以按摩方式促进血液循环与新陈代谢。冬天唇部是很容易干燥的部位，常常会龟裂脱皮，非常不雅观，当嘴唇感觉干燥时千万不要去舔，因为口水虽然可以暂时湿润唇部，但是当它散发时，更会将原有水分完全带走，使嘴唇更各季皮肤护理春季Page 6 of 9范丽琴第

19、 6 页 2019/4/17干。因此，一定搽护唇膏等油性的保养保护品来预防唇部干裂。另外，如果非常严重，可以将精华液涂抹在嘴唇上，再用保洁膜覆在唇上，在压力下可使养分迅速吸收。呵护春天美丽的体位护理肌肤是女性每日的重要课程，尽管如此勤劳，仍有许多地方被我们疏忽，乃至遗忘。比如最不该被忽略的颈部，被彻底遗忘的肘部、膝部，还有那些被游离于二者之间的部位：唇、指甲、足。虽然重重包裹下的这些部位暂时无伤美丽，但春天的号角已经吹响，如不及时呵护，待卸下冬装，美丽自会大打折扣。颈部人们为“面子”研制和准备了一大堆用于护理和化妆的瓶瓶罐罐，却对其邻居颈部吝啬有加。许是下颚至颈部的一个大转折，折出了女性

20、的上下有别。此等境遇，让脖子的肤色一年不如一年，再难以与日益白皙的脸蛋协调一致。其实，脖子是“面子”的支撑。舞台上的小天鹅们，哪一个不是仰起颀长光洁的脖子支撑出公主一般的高贵？在呵护面部的同时，千万要匀出点耐心，别冷落了脖子。一旦它提前长出皱纹，细腻的面部也守不住您年龄的秘密。清洁市场上绝少有专门为颈部而开发的护理用品，鉴于此，许多人用面部护理品来替代之。先用温水浸湿颈部。水温不宜太高，以免伤害颈部娇嫩的肌肤。然后将洁面乳点涂在脖子上，用手指逆着汗毛生长的方向自下而上划小圈，匀开乳液。再用手掌住下颚，从颚尖向耳朵方向擦拭，手指用力要轻，这样既可深层清洁毛孔里的油垢，又起到按摩的作用。最

21、后用温水洗净。粉底和面乳不容易冲洗干净，一定要用温热的清水多冲几次。水的冲击于颈部也是一种温柔的按摩。除了夏天，其它季节我们的脖子都很干燥。洗澡和清洁颈部后，要记得给脖子涂上润肤液，保证肌肤能及时吸收水分和营养。颈部面膜每周给颈部做一次面膜，可以适时、有度地去除角质层，促进细胞的新陈代谢。选择专业的美容院、美容师及合适的护理产品很重要。许多美容院选用海藻紧肤软膜作为专门的颈部保养产品。海藻紧肤软膜中含有幼儿期小牛的真皮胶原蛋白，这是一种水溶性蛋白，可以补充肌肤所需的水分，持续保湿，从而改善肌肤粗糙、缺水、疲惫、松弛与细纹等状况，并且可以活化皮肤细胞的新陈代谢与再生能力，使颈部肌肤逐渐

22、得到改善。各季皮肤护理春季Page 7 of 9范丽琴第 7 页 2019/4/17如果想节省点费用，也可自己动手在家里做。选择具有紧肤、补水功能的面膜，在做完颈部的清洁与按摩后，将调好的面膜涂满颈部，分钟后，揭下面膜，拍上收缩水及颈部护理乳液即可。放松颈部颈部操坐久了，脖子就会感到酸痛，那些每天都伏案工作的人尤是如此。现在介绍一套简单的颈部操，认真做好每一步会获得不俗的效果。第一步：前后活动脖颈。将脖颈充分地向前后弯曲，向前时要达到胸部，向后时也要让颈部尽量弯曲，使头部和地面平行。第二步：侧向活动脖颈。朝左右两侧交替转动脖颈，让其侧面肌得到充分的伸展。第三步：全方位转动脖

23、颈。用头部画大圈以带动脖颈，先向右转，再向左转，交替进行。合适的寝具睡姿不正确或是寝具不合适，也会引起脖子酸痛，甚至落枕。对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以使用大枕头最科学，这样脖颈就能形成山形弯曲。枕头最好能稍微硬一点，最佳的高度约为厘米，放在脖子凹陷处。床和褥子不可过于柔软，那样会使我们的臀部和脊背呈形下陷，结果导致脖颈猛烈地向前倾。冷敷如果脖子太过劳累，就无法灵活转动。这时，我们可以把盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷，分钟后结束。两、三天后，你的脖子就能转动自如了。肘部再也没有什么部位像人体的肘部一样被我们所严重忽略的了，身体到处都滋润光

24、洁，惟有它经常皱皱巴巴毫无神采。赶紧动手吧，给它来个彻底清洗，也让它光鲜一回。先用一块热毛巾将肘部仔细地包裹好，直到肘部皮肤发红且潮湿方可解开。这时，往鸡蛋清里面撒上一些盐，用这种自制的按摩霜轻轻按摩肘部，一方面可以去除肘部的死皮，另一方面能增强血液循环。分钟后，用温水将肘部清洗干净，然后涂上润肤水。不等润肤水干透，即搽上润肤霜。肘部的褶皱需要长时间的仔细护理才有可能得到缓解，所以，一定要坚持不懈。为了拥有光滑的肘部尽量不要用肘部作支撑。膝部膝部如积聚脂肪或赘肉过多，就会显得浑圆臃肿，破坏女性腿部线条。为了加速膝部脂肪的消耗，使周围的赘肉变得结实，最有效的办法是进行各种科学的运动。

25、坚持做膝部运动。白领女士工作时间可抽空做屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲下后要尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续蹲次，每天坚持做次。各季皮肤护理春季Page 8 of 9范丽琴第 8 页 2019/4/17经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制，随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳最为快速明显。游泳十分安全，不会因运动量大而给膝部造成损伤。有条件的女士不妨每天爬

26、山登高，时间上循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟。爬山时也要注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。指甲指甲虽面积不太，却是玉指不可或缺的部分。尽量少用指甲直接接触东西，不将指甲当做工具来使用。以指肉代替指甲，减少伤及指甲的机会。若指甲小皮已经萎缩或消失，可每天以温水浸泡至分钟后，用热毛巾轻轻擦干，再从接近身体的一端开始向远端按摩，让指甲小皮重新生长。另外可使用保养乳霜来涂擦指甲小皮，减少裂开脱皮的情况。保持手部干燥，以减少感染的机会和病菌的生长。尽量不要接触各种刺激物，如肥皂、有机溶剂等等。如果必须要接触，尽可能戴上保护性的手套。选择不含甲醛或丙酮的指甲油或亮光剂，而以含醋酸盐

27、的产品替代。使用的次数一周不要超过一次，指甲油停留在指甲上的时间不要超过天。对于受伤或破裂的指甲，可用市面上出售的指甲修护霜涂抹，隔天一次。指甲修护霜以含有果酸或磷脂质成分者为佳。嘴唇避免紫外线要想保持双唇天生的嫩红，首要工作是预防紫外线照射，涂上含有的口红，可避免黑色素活跃及自由基的威胁。保持嘴角上扬调节情绪，避免生气，天天保持笑容，就可以放松嘴巴肌肉，维持弹力，减少细纹的产生。此外，试着控制自己的表情，在任何情况下都不要磨牙。自制唇膜可以将敷脸的保养品拿来当唇膜使用。涂唇膜的方法很简单，用现成的滋润面霜，在唇上涂厚厚的一层，直到看不到唇色为止。小心卸口红清洁时要讲究适度

28、用力，如果用力太过，会伤害娇嫩的嘴唇；用力不够，则难以清洁彻底，可能导致黑色素沉淀。对于粉质持久型唇膏或不沾染唇膏，可用去污力强的“油性”卸唇液。一般性唇膏，则以清爽的水溶液卸妆。唇纹太深者，不妨以棉花棒辅助，用微笑的方式将唇沟轻轻撑开，然后仔细把色素清理干净。尽量避免以卫生纸卸妆，以免伤害角质。各季皮肤护理春季Page 9 of 9范丽琴第 9 页 2019/4/17避免使用粉质唇膏嘴唇较干的人，应该避免使用“粉质”与“持久”型唇膏。这两种唇膏虽然已经加入保湿滋润成分，但还是会让某些体质较干燥的人觉得更干燥。不妨改用润泽唇膏，同时，在涂口红前，先搽上一层修护液。纤足我们常常在夏

29、天穿上凉鞋的时候，才感叹：老天爷！我的脚这么粗糙，这么多老皮。如果不在冬、春二季善加护理，何来一双纤纤玉足！每次彻底清洁双足后，用加入了香精油的温水浸泡分钟。双足本身不能自然分泌油分，所以容易干枯、衰老，宜用含丰富滋润配方的润肤霜进行按摩。足部按摩可先从人体的心、肺、肝、肾等部位在足底的相应穴位开始，通过按摩膏及拇指的用力挤压，达到保健的目的。足底的穴位按摩完成后，再依次进行脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的总穴按摩。晚上再涂上一层滋润护肤膏，然后穿上棉袜睡觉，让双足有足够的时间来吸收养分，渐渐地双足就会变得分外柔滑。平日不忘勤剪趾甲，用足部专用的磨砂膏磨去死皮、厚茧。还可进行适当的足部运动

30、。如端坐于椅子，把脚板平放在地上，先将脚跟微微提起，保持五秒钟，然后把脚板提起，亦保持五秒钟，最后提脚至只剩下脚尖部分与地面接触，把脚放下。将整套动作重复做 10 次。你心目中的现代都市女郎是怎样的？一百个人也许有一百个不同的答案。在造型师赵小龙眼中，她则是有着动感栗色短发，精致妆容和时尚装束的独立女性。造型师用贴近模特自然肤色的粉底打出干净的底妆，并用修容粉扫在腮部塑造脸庞的轮廓感。妆面采用粉色系。棕色眉粉扫出自然的眉形，淡粉紫色的眼影沿眼睛的轮廓平涂，粉色的腮红和唇彩表现出模特健康的气息。服装款式简洁而富有潮流触觉，因而即便是经典的黑白搭配也丝毫不觉沉闷。整幅作品画面的背景颜色也处理得不错，与妆面的颜色统一呼应。现代都市女郎的自信与神采在举手投足间尽情飞扬。 (赵小龙) 新华网