来源： 发布时间：2024-11-06 16:24:37 浏览次数：13 次 【字体：小 大】
心灵花开小花课堂第X期|心理健康知识科普系列小课堂第X课——贝勃定律
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摘要：对贝勃定律的认识和启示。
内容：
原来的砝码越重，后来就必须加更大的量才能感觉到差别。这种现象被称为“贝勃定律”。
一、贝勃定律是什么
有时我们会理所当然地认为某种情形是合理存在的，这是因为我们受到了贝勃定律的影响，它会影响我们对某件事、某个人的判断。贝勃定律是一种社会心理学效应，即当人们经历了强烈的刺激之后，再施与的刺激对他来说也就变得微不足道。就心理感受来说，第一次大刺激能冲淡第二次小刺激。
二、贝勃定律的产生原因
1.感觉适应机制:人类生理与心理都存在适应机制，使我们逐渐对刺激变得麻木，导致感觉失真。
2.期望值引发情绪:贝勃定律指出，过高期望容易引发负面情绪，而低期望则增加对刺激的感受。
3.感知失真与眼见为实:我们容易被感知失真蒙蔽，导致对现实的理性认知丧失，眼见为实。
4.惰性影响理性:人的惰性使我们更容易受到已有观念和情感的影响，影响理性思考，产生主观感受。
三、贝勃定律的启示
1.理性思考：感觉并不总是可靠，我们应清晰认识到人非理性的一面，尽可能的保持对事物本质的理性思考，减少感性的认知误差。
2.保持适度的人际交往距离：既不过于亲密也不疏远，处于一个适中的位置，避免在感情中陷入“贝勃定律”。
3.珍惜现在拥有的，懂得感恩：懂得珍惜自己的点滴所得，懂得满足，更加理解身边的亲人，善待身边的亲朋好友。
4.平等、适度付出：雪中送炭的事情尽量多做，锦上添花的事情尽量少做，画蛇添足的事情尽量不做。
5.合理管控预期：人在心理上是逐渐适应的，不可飞跨，要在一个平稳的区间才能保持平稳的心理状态，只有这样才能持续发展。
供稿:郁见开心·大学生心理健康在线平台教育工作室
心灵花开心理健康互助会
排版:张益菡、谢璐霜
文字:余慧敏、孙榕蔓
图片:张益菡、秦依菲
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终审：学工部管理员
