养生不分年龄，不同年龄段的养生方法
养生讲究坚持，基本上养生是不分年龄段的，但是普遍现象就是年轻人不太喜欢养生，但并不代表年轻人就不可以养生。有一点不同的就是不同年龄段的养生方法是不一样的，那么下面让我们来一起看看吧！
20~30岁让保养进入生活
早餐不可不吃：人从睡眠的状态中醒来，身体需要补充大量的能量，不吃早餐会影响身体机能的正常运作。
2.清晨醒来时多吃食物：早餐多摄取能量，有助于更快燃烧脂肪。
3.睡不好会发胖：当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。
4.蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者：它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏及循环系统的疾病。
5.饮食宜粗不宜细：经常吃绿色健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包。
6.餐前餐后多补充水分：身体缺水时，新陈代谢的水平会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。
30~40岁由内而外的全方位保健
1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。
2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4.抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
5.做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
6.饭后强迫自己运动：比如找个收拾厨房之类的活儿运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的方法。
7.不要久坐：久坐对心脏和血管没有好处。
40岁以上养生是一种生活
多练平衡和柔韧性：女性进入四十岁后，肌肉和关节容易出现僵硬和疼痛的现象，每周有规律地参加普拉提、瑜伽太极锻炼、游泳等运动，不但能够有效缓解这些症状，还能够增强核心肌肉群的力量，让女性的脊柱和身体更稳定，还能提高身体的协调性、柔韧性和肌肉力量。
2.有氧锻炼保肌减脂：在这个年龄段，你只需要较少的热量就能让身体功能运转，而且肌肉重量会流失，意味着身体里会存有更多的脂肪，为了控制体重和不让肌肉重量流失，美国总统“身体健康和运动委员会”建议四十岁妇女进行下列形式的有氧锻炼——快步走、慢跑、骑车、游泳、越野滑雪、跳绳、划船、网拍墙球和手球。
即使每个阶段的女人需要的东西不一样，但是，她们对于追求健康、美丽和快乐生活的心情却是相同的。无论你现在几岁，你都可以从此刻开始，改变你的生活习惯，把每个年龄阶段的养生法带到你的生活中，找到属于你最好的时光，绽放最美丽的花朵
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