编者按:
草生万物,花谢结果,大自然的生生不息蕴含无穷的力量。
从花果根茎中汲取自然能量,疗愈不同生命阶段的身心状态,便是芳香疗愈的神奇之处。
本期电台,我们邀请恭和家园业主张秀芳女士,为恭和家人们分享,香薰的助眠功效与精油选择小技巧。
自然力量
神奇疗愈
— 正文 —
乐成恭和大家庭的朋友们,大家好!我是恭和家园的业主张秀芳,很高兴成为本期恭和电台的播音员,今天和大家分享的内容是:香薰可以助眠。
失眠困扰健康
香薰疗法助好眠
目前,失眠问题困扰着很多朋友,特别是老年朋友。失眠的诱发因素很多,包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等等。
良好的睡眠可以帮助我们恢复精力,让身体得到休息。可是,良好的睡眠状态不是每个人都能拥有的。据美国睡眠医学会统计,大约1/3的成年人遭受临时或短期失眠,还有10%慢性失眠,所以说失眠是常见的问题,我个人觉得这个数字还是比较保守的。
对于临时或短期失眠的人来说,可能觉得这并不是什么大问题。但是你知道吗?失眠会打乱你体内的疼痛信号,会加剧你的疼痛感。每天只睡六小时的女性更容易超重,因为过少的睡眠容易让人感到饥饿。
对于那些长期失眠的人呢,失眠不仅会影响身体健康,还会带来极大的心理负担和痛苦。因而,有些人需要用药物缓解失眠的症状,也常有人滥用失眠药物而损伤身体。那么,有没有天然的方法可以帮助我们呢?其实,香薰就是一个不错的选择,既安全又环保。忙碌的工作,紧张的生活节奏,使人们愈发躁动不安。香薰疗法安抚人的神经,使紧张的情绪得以舒缓,创造一种怡然舒畅的精神状态。
漫谈香薰历史
感受品香文化
无论在国内还是国外,薰香已有上千年的历史,它在古代是非常流行的一种活动,特别是在贵族阶级和文人墨客的生活当中应用极其广泛,是居家、养生、陶冶情操必备的日常用品。
香薰能够美容、祛痛、消除疲劳、排解抑郁。《红楼梦》第五回“贾宝玉神游太虚境”中,写警幻“携了宝玉入室。但闻一缕幽香,不知所闻何物”。警幻冷笑道:“此香乃尘世所无,尔如何能知!此系诸名山胜境初生异卉之精,合各种宝林珠树之油所制,名为‘群芳髓’。”自古以来,香在中国帝王宫廷和富贵人家的起居生活中,就是一个不可缺少的组成部分。
薰香器皿有香炉、雾化熏香器等,随着社会进步,科技发展不断在推陈出新,现代芳香疗法也慢慢走进我们的生活。
平衡身心
精油的疗愈力量
我们都知道,精油是大地给我们的礼物,是纯植物萃取的天然芳香化合物,纯正、天然、安全、理疗等级(简称CPTG)的精油对调节睡眠是有帮助的。
薰香被称为精油中的皇帝,法国著名化学家告诉我们,不同的香气因子对人类情绪状态有着显著的影响。而那些来自天然花香的薰香产品,则是将花香因子运用发挥极致的方法,是一种时尚健康的味觉布置,运用独特的芳香魅力取悦你的精神和心灵。
安定情绪,抚平焦虑,缓解压力,愉悦心情,薰衣草、天竺葵、鼠尾草薰香最适合。
提神醒脑,增强记忆力,改善紧张情绪,澄清思绪,提高注意力,迷迭香、柠檬、百里香最合适。
抗菌排毒,恢复活力,舒缓压力,净化空气,茶树、松树、丝柏、尤加利最合适。
放松神经,减轻忧虑,舒解焦虑的精神状态,洋甘菊、佛手甘、乳香最合适。
失眠原因不同
精油选择亦不同
针对不同类型的失眠,我再给大家介绍几款精油。提到镇静安眠,我们首先想到的可能是薰衣草。它有清新淡雅的味道,镇静安眠的功效也是被公认的,薰衣草对70%失眠的人是有帮助的。但是,它是一款双向调节的精油,什么叫双向调节呢?就是说,它既能让我们镇静,又能让我们兴奋起来。所以,当我们需要它助眠时,千万不要多用,在枕头上滴一两滴就可以,不要超过三滴,否则可能会引起失眠。
另外,罗马洋甘菊可以作为薰衣草的替代品,它比薰衣草镇静的效果更强,而且更加温和。这是一款小宝宝也可以放心使用的精油,味道很好闻,带有苹果味道,可以纾解压力,松弛身心。对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠,效果特别好,抹上罗马洋甘菊,就像小仙女哄你睡觉一样。
如果是因为更年期引起的失眠,可以使用依兰依兰,这种精油可以平衡荷尔蒙,帮我们度过那段烦躁的时光。而且依兰依兰被称为“香水树”,有甜美的花香味,很好闻。
柑橘类的精油,如葡萄柚、柠檬等,味道清新甜美,能改善疲劳、头痛、焦虑,愉悦身心。对于烦躁引起的失眠,柑橘类精油效果很好。
说完花香、果香,再给大家介绍一种木香。檀香精油的木香是最佳稳定磁场的精油,抗沮丧、安抚情绪。檀香被广泛应用于佛教,它的味道可以带来祥和的气氛,令人增加充实感,给人深沉博大的感觉。
花香、果香、木香都说过,下面我再来说说草香。给大家隆重介绍一款有“蒙汗药”之称的精油——岩兰草。岩兰草是一种根系非常发达,扎根很深的植物。所以它能够产生对情绪有镇静、与大地连结的效果,可以促进循环,补气血,睡前涂抹在脚底后颈,并同时香薰,可以帮助我们进入深层睡眠。我自己和身边朋友使用岩兰草,都有很好的效果,睡眠质量得到很大提升。另外,岩兰草还可以提升我们的免疫力,全面滋养身体。但是岩兰草的味道有人可能不喜欢,有点土腥味,我自己是可以接受的。
我给大家介绍一种好闻的香薰配方:2滴薰衣草+1滴岩兰草+1滴佛手柑,把它们合在一起效果会更好,而且它的味道非常好闻。另外还有叶片类的精油,比如马郁兰,香味淡雅,安眠镇静,消除疲劳,有助我们的睡眠。
讲了这么多,我还要提醒大家,调理睡眠不是一朝一夕的事情,不要太心急。我们要让自己尽量放松,有规律的生活,适当运动,规律作息,营养饮食,放松心情,再坚持香薰,慢慢调养我们的身体。
古人常用于卧室熏香,失眠时,不妨学习一下古人,焚香一柱,闻香而卧...... 今天晚上,您是准备在馥郁芬芳的花香中,还是甜美清新的果园里,还是深沉宜人的森林中度过呢?
最后要强调一下,我所提到的熏香的精油全部是CPTG等级的,只有这种品质的产品,才能达到保健养生的效果。今天的分享就到这里,谢谢大家的聆听!
国家会计师;
国家健康管理师、世界中医药学会联合会;
植物精油疗法理疗师、植物精油疗法专业委员会委员。
部分图片来源于网络
- END -
恭和电台 下期预告
下一期,我们将邀请双桥恭和家园入住长辈王宜君,为恭和家人们分享,在歌唱中提升生活幸福感,家园合唱团的温暖故事。欢迎大家继续收听,不见不散。
相关知识
史恭乐,寻找消失的古植物
北京恭和苑植物疗愈系列活动 与五彩花卉的“疗愈”之旅
北京恭和老年公寓 植物疗愈系列活动 绿色康养 快乐种植 乐享自然
科学电台丨丝路之花,走向世界
科学电台丨逃离白垩纪的花
心悦电台1=寒假+突然更新
科学电台丨爱“睡觉”的花
科学电台丨哇!巧克力味儿的花
著名电台主持人:查可欣人物简介.pptx
【健康电台】闻香也能治病?3味花中药材,每天一杯养身心
网址: 恭和电台 https://m.huajiangbk.com/newsview611364.html
上一篇: 花粉营养成份的提取与花粉饮料 |
下一篇: 熬夜党的必备精油:皮肤出油黑眼圈 |