晒太阳好不好？ 全年晒太阳的风险和收益

我们都喜欢阳光、好天气、更长的日照时间等等。 这与热量不同，所以很多人不再喜欢它了。 但就像生活中的一切一样，有积极的一面和消极的一面，太阳也不例外。

我们大多数人都知道日光浴的一些好处和获取维生素 D 的重要性，但也有负面影响。 在整篇文章中，我们将告诉您全年在阳光下遇到的所有好事和坏事。

优点

随着春天的到来和时间的变化，白昼开始变长，日照时间也变长。 这有利于户外计划、与朋友会面、在乡村、山区或海滩散步、与我们的狗出去更多次等。

然而，我们之所以制定这些计划，是因为随着好天气的到来，我们会感到更快乐、更活跃，而我们并没有意识到让自己稍微暴露在阳光下有多么有益。

在阳光下度过一段时间可以改善：

缺点

一切过量都是不好的，考虑到它给我们的生活带来的好处，即使是太阳也是如此。 在决定像沙漠中的蜥蜴一样躺在阳光下之前，我们必须知道我们正面临着一系列不愉快的后果。

长时间暴露在阳光下会导致：

自然阳光或 UVA 射线舱哪个更好？

正如我们之前所见，阳光直射和长时间曝光都不是一个好主意，但由于后果和 癌前教训 产生。

UVA 射线机应该消除 B 型紫外线辐射，只让 A 型辐射通过，这会加速晒黑。 尽管如此，每年仍有数十万专家警告 UVA 射线室所包含的危险，而且再好不过了。

健康皮肤基金会的照片

世界卫生组织将这些木屋列为致癌因素，根据国际癌症研究中心的一项研究，如果一个人在30岁之前使用此类木屋，他们已经 一生中患黑色素瘤的可能性增加 75%.

这类机器不推荐，但如果还是要用的话，不推荐皮肤白皙，容易长斑，家族有癌症，雀斑痣多，孕妇，有精细的治疗和药物。 ，如果我们小时候容易烫伤，也禁止未成年人使用。

根据健康皮肤基金会，说使用这些机器无疑是导致皮肤癌的原因之一。 他们还在他们的网站上解释说，机舱内的辐射量远高于太阳能。

日光浴时的建议

清楚了前面的所有信息后，现在我们将回顾一系列日光浴时的建议。有些可能看起来非常明显和合乎逻辑，但它们都同样重要。

我们皮肤最好和最坏的时间

许多研究得出的结论是 最佳时间是早上12点前和下午4点后. 然而，最糟糕的时间是早上 12 点到下午 4 点之间的间隔，因为太阳照射得更猛烈，会加速灼伤、中暑和负面后果。

始终使用保护霜

是时候停止找借口，去药店或专卖店购买防晒霜了。 至少它必须具有SPF15级别 并且它可以抵御 UVA 和 UVB 射线。

我们还必须考虑日光浴后，即日光浴后为皮肤补水的润肤霜。在这种情况下，我们建议使用非常天然清爽的面霜，例如芦荟。

不要睡着

这个是或是我们必须遵守，因为醒来时的后果是两者的混合 中暑、脱水、头晕、烧伤， ETC。 没什么好的。 如果我们想休息，最好在阴凉处。

如果我们容易在吃完饭后睡着，最好设置某种闹钟，或者让别人在几分钟后看到我们睡着了时通知我们。

总是遮住你的脸和头

我们的脸和头应该总是被遮住， 如果我们能时不时弄湿脑袋，那就更好了。 当太阳长时间照射这些部位时，会导致中暑、皮肤长斑、头皮灼伤、脱水等。

我们可以在躺下时用帽子或围巾遮住脸，除了 戴墨镜 具有良好的保护。 我们可以用帽子、帽子、围巾等遮住头部。

多喝液体

一年中的每一天，补水都是关键，当我们有意识地将身体暴露在高温和太阳辐射下时更是如此。 喝大量液体的事实迫使我们改变姿势并始终保持移动状态。

如果我们感觉不好，我们就离开

生存本能和常识在这里发挥作用。 如果我们看到我们相遇 头晕，我们的身体疼痛，食物让我们生病了，我们很热，口干舌燥之类的，最好收拾好东西回家。

不建议休息几分钟，让自己平静下来，然后返回太阳。

静止不动不要超过 15 分钟

关键是 一直在移动，所以身体不会感到疲倦，我们不会感到无聊，我们也降低了烧伤的风险。 另一种选择是躺下 15 分钟，然后游泳一会儿或回到阴凉处，重复这个过程几次，直到我们离开海滩或游泳池。

每隔几分钟躲在阴凉处

每 15 或 20 分钟 我们走到阴凉处，在那里呆几分钟，然后我们可以喝水、吃饭、聊天、换泳衣、涂更多的面霜等等。 这样，我们的身体就不会像我们强迫它在阳光下晒一个小时那样虚弱（后者 100% 气馁）。

如果我们觉得自己在燃烧，最好遮盖那部分

有时我们觉得腿在燃烧，但肚子却没有。 那么我们可以遮住腿 让皮肤喘口气，避免灼伤，尤其是在强烈暴露在阳光下的最初几天。

如果我们的皮肤开始发痒发烫，那是我们的身体对阳光的反应。我们可以遮盖自己，改变姿势，到阴凉处，洗澡（这是很好的降温方法）等.