首页 > 分享 > 长寿：5种维生素、激素和具有抗衰老特性的植物

长寿：5种维生素、激素和具有抗衰老特性的植物

花匠小妙招
2024-11-20 09:56

医道社：传承和发展民间中医

来源：海外网站作者：Anne Ulpat

版权归原作者所有，如有违规、侵权请联系我们删除！

文章首发于公众号：医道社，获取更多健康和长寿科普请移步关注

褪黑素、维生素D、银杏叶、多酚……它们的健康益处总是让我们惊叹不已。也许有朝一日能让我们超越120岁的超能力！

长寿医学关注人体分泌的一定数量的活性成分（维生素、激素）或自然界中存在的（植物），因为它们具有抗衰老的特性。将来，它们可以预防某些疾病的出现并推迟我们计划的淘汰！

1. 多酚类

这是什么？

这些存在于水果和蔬菜、咖啡、茶、红酒等中的分子是众多科学出版物的主题，展示了它们的抗氧化特性。

他们的抗衰老功效

通过保护我们免受组织氧化，多酚可以预防引起许多疾病（癌症、阿尔茨海默病、类风湿性关节炎等）的炎症反应。某些多酚（柑橘类水果中）尤其能对抗心血管疾病，其他多酚（咖啡中）则可对抗过量胆固醇或糖尿病（红色水果中）。

在实践中

为您的盘子增添色彩：所有水果和蔬菜中都含有多酚。

2.维生素D

这是什么？

这种激素是我们的身体在 UVB 射线的作用下或通过补充剂自然分泌的。它通过固定我们吸收的钙来作用于骨矿化。

其抗衰老功效

它可以促进肌肉增长，增强免疫系统并有助于避免炎症。 “维生素 D 控制 200 多个基因的表达，其中一些基因调节健康细胞和癌细胞的增殖，”专门从事长寿研究的医生 Christophe de Jaeger 博士强调道。此外，科学研究表明，患有退行性疾病（阿尔茨海默氏症、帕金森氏症）的人维生素 D 水平非常低。

在实践中

经常吃富含脂肪的鱼（鲱鱼、鲭鱼）、农场黄油和乳制品。如需任何补充，请咨询您的医生。

3.褪黑激素

这是什么？

这种激素会影响我们的睡眠质量。它的夜间产生可以减慢心率、放松肌肉并促进睡眠。现在，在因时差引起的失眠或睡眠障碍的情况下，可以开处方或在药房免费购买。

其抗衰老功效

它在凌晨两点到三点之间大量分泌，此时血液中的免疫细胞数量显著增加，这有助于保护我们免受病毒、细菌和其他疾病的侵害。它也是一种抗氧化剂，因为它可以破坏自由基，这些分子是我们组织老化的根源。然而，“抗氧化剂可以降低心血管疾病和癌症的风险，”专家回忆道。褪黑激素可降低胆固醇水平、血压和心律失常的风险。对人体细胞进行的体外研究还表明，它可以减缓某些癌症（乳腺癌、肺癌、前列腺癌）的进展，欧洲研究表明，它可以增强抗癌治疗的效果。由于褪黑激素能够穿过血脑屏障，因此可以起到预防大脑衰老的作用。

在实践中

通过改善睡眠质量来选择天然褪黑激素：尽量不要推迟就寝时间，提前两小时关闭屏幕，不要让房间过热。

4.银杏叶

这是什么？

这棵树本身就是长寿之王，因为它可以活一千年。这些叶子可用于（药物、花草茶），特别是在老年人有轻度记忆问题的情况下。

其抗衰老功效

它具有抗炎、抗氧化作用，还可以抵抗细胞死亡。 De Jaeger 博士指出，许多特性“除了影响认知之外，还在与衰老相关的其他过程中也具有优势，例如胰岛素抵抗、血栓形成、高血压和心血管疾病”。

在实践中

几种银杏叶药物可以解决大脑老化的症状。请注意，就食品补充剂而言，并非所有产品在剂量和功效方面都具有相同的质量。

5. 亚精胺

这是什么？

这种有机化合物对于我们细胞的正常运作至关重要。它存在于精液中，也存在于许多食物中。

其抗衰老功效

意大利的研究表明，与其他年龄组相比，九十多岁和百岁老人的亚精胺水平明显更高。里尔第二大学分子生物学教授 Bernard Sablonnière 博士强调说：“我们知道亚精胺可以提高细胞的再生能力，但我们需要大规模研究才能找到更多信息。”

在实践中

亚精胺存在于发酵奶酪（羊乳干酪，蓝色）、大豆、蘑菇、西兰花中……但也存在于抗衰老食品补充剂中。

▊稳定的体重可以让你活得更久

根据发表在《老年学杂志》上的一项研究，60 岁后体重保持稳定的女性更有可能长寿（90 或 100 岁）。他们达到这些年龄的可能性是体重减轻 5% 或更多的人的两倍。

▊补充有用吗？

“无论您的年龄如何，都建议咨询医生。越来越多的全科医生对长寿医学感兴趣。这种预防医学从定义上讲是个体化的，并不是每个人的衰老方式都相同。一个人可能需要补充维生素 D 或褪黑激素，但另一个人可能需要补充维生素 D 或褪黑激素。完全没有，因此有兴趣在开任何处方之前使用剂量。此外，医生还提供有关饮食和相对剧烈且定期的身体活动的建议。事实上，虽然这些活性成分的优点是毋庸置疑的，但它们并不仅仅对患者有好处。此刻，让我们健康地活得更长久。”

—END—

医道社皮肤病创新产品全国招商：

有兴趣可联系我们17802149918（微信同号）