对失眠say no ，来泡“花草”澡吧！
这年头，失眠真的不是什么稀罕事儿了。
以前上学的时候，晚上八点半下自习，回到寝室十点准时熄灯，躺在床上说上两句闲话，就睡着了。
现在，能十一点前躺在床上，凌晨一两点的时候睡着就不错了，更多的时候，是明明拼命想睡觉，却总是越睡越清醒，好不容易在早上四五点的时候快睡着了，很快又被闹钟吵醒……
失眠，这个世界级的难题，真的没有办法解决了吗？
其实，很多失眠的朋友应该都能察觉到，自己的失眠更多是因为思绪杂乱，身体没法彻底放松造成的，所以，对症下药很重要。
作为一名芳疗师，堂主在此给各位长期被失眠困扰的朋友推荐几款特别有效的助眠泡澡&熏香精油~
薰衣草、洋甘菊和橙花等精油治疗失眠的效果都非常好，而且这几种精油也都能影响心理和情绪：让人产生平静、柔和、安定的感觉，也能放松紧张的情绪。
任何一种具有镇定效果的精油都非常有帮助，而对长期使用精油来助眠的人来说，经常变换精油的种类是非常重要的。
具有镇定效果的精油包括：
安宁神气复方（特别适合用于外在忧虑引发的失眠症）佛手柑（适合忧郁的失眠患者）快乐鼠尾草（能有效的放松情绪，但绝对不能和酒精混用，否则会引起噩梦或情绪强烈的梦）檀香、乳香、依兰依兰等精油(适合过度焦虑引起的失眠症)以上几种精油都可以与薰衣草精油混合使用，因此我们可以不断尝试，找出最适合我们自己助眠的精油。
除了上面所说的精油外，还要特别推荐调节情绪低落及容易波动状态的朋友，dōTERRA静谧复方精油，可以熏香或者涂抹在脚底，因为它号称“秒睡精油”。
这些精油都可以加入温热的洗澡水中，然后在睡前享受个舒适的芳香澡浴，仿佛静静地躺在花草丛林中，享受大自然带来的美好与安逸
切记：洗澡水温度不能过高，以免过度振奋精神。对成人来说，每次泡澡洗澡水中加入6滴精油就够了。儿童的话减少到3~4滴足够。
注意：如果使用香蜂草或橙花精油，只要2-4滴就够了（成人），这类精油的用量过高，会容易引起皮炎。
发布于 2019-05-26
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