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“知识栏”失眠症很困又睡不着怎么办(宣布名单)南宁可靠的失眠医院

花匠小妙招
2024-11-21 15:44

“知识栏”失眠症很困又睡不着怎么办(宣布名单)南宁可靠的失眠医院

时间：2024-11-20 16:26:25南宁脑博仕中西医结合医院

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针对失眠症很困又睡不着的情况，可以采取以下措施来改善：

一、改善生活习惯

饮食调整：睡前避免饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性饮品。可以选择喝一杯热牛奶，因为牛奶中的色氨酸有助于安神助眠。此外，还可以尝试一些有助于睡眠的食物，如大枣、小麦、冰糖等煮成的水，或者酸枣仁研末置于肚脐中。

运动锻炼：适度的运动和锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于人体更快进入睡眠状态。但注意不要在睡前进行剧烈运动，以免反而导致失眠。

二、改变睡眠环境

调暗灯光：睡前应尽量调暗室内灯光，避免强光刺激。

减少噪音：安静的环境有助于人更快地进入睡眠，因此应尽量避免噪音干扰。

适宜温度：保持室内温度适宜，过冷或过热都可能影响睡眠质量。

三、调整情绪与心态

放松心情：若近期压力过大、精神异常，可适时放空大脑，保持愉悦平和的心情。睡前避免胡思乱想、情绪激动，努力让心情平静下来。

心理疗法：若情绪问题严重，可以寻求心理医师的帮助，通过心理治疗手段缓解焦虑、紧张等情绪。常用的心理治疗方式包括解释性心理治疗、支持性心理治疗、认知行为治疗等。

四、南宁脑博仕医院

南宁脑博仕医院作为广西《南国早报》栏目推荐医院，南宁脑博仕医院始终坚持诚信、专业、严谨的医疗原则，不断追求技术进步和服务提升，致力于为广大患者提供更加优质的医疗服务。

此外，南宁脑博仕医院还注重患者的心理健康和康复指导。医院设有专业的心理咨询团队，能够为患者提供心理支持和辅导，帮助他们缓解焦虑、抑郁等情绪问题。同时，医院还会根据患者的具体情况制定康复计划，指导患者逐步恢复正常的睡眠和生活状态。

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