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备孕期需要补充这几种微量元素

花匠小妙招
2024-11-21 21:00

备孕期需要补充这几种微量元素

准父母们都知道，为了保证胎宝宝的健康发育，须搞好备孕期工作。因而，准备要宝宝的准父母们搞好营养成分补充是十分必须的。那么，准备怀孕务必要补充的微量元素有什么呢？

1、怀孕前补碘

大家都了解怀孕期间必须补充各种各样的营养成分，但有的营养元素怀孕前补充要比怀孕期间补充好。那便是碘，碘是身体不能缺乏的营养成分，对宝宝的脑生长发育拥有显著的推动作用，是智力的关键营养元素。

怀孕前补充碘营养成分和怀孕期间补充碘营养成分的孕妈妈，长出的宝宝在个子、休重和智力层面都是会高过怀孕前和怀孕期间沒有补充碘营养元素的孕妈妈生的宝宝的。所以说备孕要宝宝的女士能够到医院检验一下人体是不是缺碘，假如缺碘能够在平常的饮食搭配中多吃一些含碘的食物，如海叁、瑶柱、海蛎子、紫菜、海菜、海蜇皮这些来补充身体的碘，让胎儿的大脑能充分生长发育，让小孩之后在智力和身体素质上面不会输在起跑线上。还可以在医师的具体指导下服食一些含碘的营养成分药。

2、补充叶酸

叶酸是胎儿在成长发育中不能缺乏的关键的营养元素。它是一种B族维生素，对细胞分裂、生长发育和蛋白的生成拥有重要功效。因此，假如在怀孕前和怀孕期间不重视补充叶酸，那麼便会危害胎儿的脑部发育，也会危害胎儿的神经管畸形生长发育导致畸型，乃至会导致无脑畸形儿或是脊柱裂胎儿。

假如在怀孕前或怀孕期间的前1――2个月每日能补充0.4mg叶酸的话，能减少25％~50％的胎儿出現唇腭裂和唇腭裂，另外也可以避免先天心脏疾病。怀孕前和怀孕期间的每日可以吃一根含有叶酸的香蕉苹果，平常的饮食搭配中可以吃一些含叶酸的蔬菜水果：西兰花、油麦菜、青菜、红苋菜、茭白和豆类食品，还能够喝些果汁，那样能够补充身体的叶酸。

3、留意补铁

锌对胎儿的脑部发育起着不容忽视的关键功效。锌是身体一百多种酶的关键成分，准备怀孕和怀孕期间的女性在饮食搭配时要多吃富锌食材：海鲜产品、紫菜、大豆、荷兰豆、黑芝麻粉、南瓜籽和猪瘦肉这些。也有含有大豆卵磷脂及多种营养元素的食材：鸡蛋黄、葵花仁、黄豆、金枪鱼等，多吃些新鮮的蔬菜水果和新鲜水果对胎儿的成长发育是有帮助的。每个食材他们含有的营养元素都不尽相同，因此备孕要宝宝的夫妇在饮食搭配层面要保证营养搭配全面，不要偏食和挑食。

以上就是备孕需要补充的元素，大家可以参考一下哦。