三浴指的是:水浴、阳光浴、空气浴。
三浴锻炼的好处:
1、三浴锻炼可以提高婴幼儿呼吸系统、循环系统及消化系统功能。
a.锻炼时由于肌肉活动增加呼吸加深加快,消耗大量氧气并排出二氧化碳,肺通气量明显增加,使肺脏得到充分的换气,从而提高呼吸功能。
b.身体运动时心脏收缩加强,心跳次数加快,可以锻炼心肌强度使心脏血容量增加,心率变缓,心肌收缩力增强,心脏输出量增大。
c.三浴锻炼可以增加机体代谢,增加食欲,胃蠕动加快,肠道吸收功能也相应提高。
2、三浴锻炼可以改善婴幼儿体温调节能力及对疾病的抵抗力。
a.皮肤不仅可以感受痛、温、触压等刺激,还具有防御、吸收、排泄和调节体温等功能。
b.婴儿体温调节能力不完善,对冷热的耐受性较差。
3、三浴锻炼能促进神经系统的发育。
4、三浴锻炼有利于婴幼儿对周围事物的了解及对自然的认识。
一、水浴
水浴是通过水温和水的机械作用对身体进行刺激,以达到锻炼的目的。可以刺激脑神经发育,提高大脑对体温的调节能力,增强幼儿的心肺功能,防止感冒,增强抗病能力。
延时洗澡法:1岁以内的婴儿在正常的洗澡时间内可以延长5分钟左右,洗澡时水温控制在38摄氏度左右,延时不需续加热水。
冷水浴:水温保持在28摄氏度左右,室内温度26-28摄氏度,每次3-5分钟。洗完后立即用毛巾包好婴儿,擦干并及时进行按摩。
二、阳光浴
阳光中的红外线扩张血管,加速血液循环,增强新陈代谢。使皮肤内的7一脱氢胆固醇转化为维生素D,促进婴儿肌体内钙、磷代谢,预防和治疗佝偻病,紫外线具有杀菌作用,增强抵抗力。
夏、秋季:上午9:00以前,下午4:00以后。冬、春季:上午10:00以后,下午3:00以前。开始10--20分钟,逐渐增加时间,一天以2小时为宜。
日光浴的注意事项
1.夏秋季不应直晒;2.冬春季在向阳背风处并尽量多暴露皮肤,如手脚、头后部等,但要防止受凉;3.不要隔玻璃或穿厚衣服晒太阳;4.日光浴后可给婴幼儿喂一些白开水;5.用遮阳帽防止阳光直射婴幼儿的双眼;6.生病时或刮风、下雾等恶劣天气时暂停日光浴。
三、空气浴
使婴幼儿的皮肤、呼吸道粘膜受到冷空气的刺激,促进大脑皮层形成条件反射以改善体温调节能力促进新陈代谢,增强机体对寒冷刺激的适应能力及对疾病的抵抗能力。对防治鼻炎,气管炎、哮喘有一定作用。
空气浴的注意事项:
1.循序渐进的原则;2.新生儿期要保持室内空气流通,但不要吹对风;3.温暖季节时半个月的婴儿,寒冷季节时满月的婴儿可在打开的窗前活动,2~3个月的婴儿可开始户外活动;4.空气浴要与日光浴相结合进行;5.空气浴适宜在25摄氏度以上进行,时间可根据婴儿的不同年龄和身体状况确定,从5-20分钟不等;6.可从裸露四肢开始做起。秋天少加或春天慢减衣服可以增加抵抗力,减少婴儿呼吸道感染的发病率。
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